Mam aktualne obwody można sobie porównać z tymi na pierwszej stronie: Bajceps: lewy-34 prawy-35 klatka 101 pod klatką 94 barki 106 talia 86 pępek 94 ( trzeba tu zrzucić coś chyba ) biodra 111- to norma że tak dużo? udo góra/dół 70/56 łydka p/l 41/40
Przepraszam, zapomniało mi się. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesięcy 6. DIETA: jest, staram się jeść dużo i rzeczy odpowiednie dla 'masowców' -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: podany up 9. CEL CYKLU: [...]
[...] tylko chce żebyście mi powiedzieli czy dobrze to rozpisałem bo tak czy siak to wezmę. Już uzupełniam ankietę: BF % - 22 4. WYMIARY: -biceps: - 31 -klatka: - 90 -udo: - 55 -talia: - 70 -białko: odpowiednie -węglowodany: odpowiednie -tłuszcz: odpowiednie -klata: - tego teraz nie sprawdzę -martwy ciąg: - tego teraz nie sprawdzę -przysiad: - tego [...]
[...] zorientować. Widzę, że różnie mierzycie. Ja robię tak: Normalny wydech (nie do końca; nie jakiś masakryczny, że aż mi tlenu brakuje), taka luźna postawa i stopy złączone. - talia - najwęższe miejsce nad pępkiem - pępek - na wysokości pępka - biodra - na kościach biodrowych - tyłek - przez środek - najszersze miejsce Najszersze miejsce jest [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a wlasciwie 2 test 350 test 350 +350 npp test 500 + deca 500 tren + master + test x 350 ( odblok ) Odrazu po badanu 2 cykl test 250 test 500 [...]
Ja widzę u Ciebie różnicę na plus a Ty nie?:D Swoją drogą przeglądałem Twoje pomiary które sam robiłem i jak na Twój rozregulowany jak po bombie atomowej orgaznim to wyniki są calkiem ok:) Pas 95-> 90 Talia 77->75 Biodra 110->108 Udo 66->64 Ramię 31->30 I przede wszystkim wizualnie dużo lepiej niż było.Nie poddawaj się Zmieniony przez - Ignatus [...]
Oczywiście jeśli dostane FITMAX Crea Mission zweryfikuję swój cykl. Dodam, iż od 2 lat prowadze dziennik treningowy, znam reakcję swojego organizmu, potrafie to opisać - a o to pewnie wam chodzi mam 26 lat ćwiczę od 7 lat ( z przerwami) Moje wymiary wzrost 175, waga 89, biceps 42,5, klatka 115cm, talia 87 POZDRAWIAM
1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 50 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: <1rok 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw a/b x3 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Moje parametry:D: Wiek: 21 lat Waga: 94 kg Wzrost: 183 cm Klatka (luz): 108cm Klatka (wdech): 113 cm Talia: 100 cm Ramię: 36 cm Udo: 64 cm Dzięki Panowie za życzenie wytrwałości. Tak jak mówię determinacja na razie jest i mam nadzieje że nie wygaśnie. Spoko Przemku będę podsumowywał dzień na koniec dnia;D. Także zaraz twarożek będzie jedzony i [...]
[...] zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty Dzięki za ewentualne odpowiedzi ;)
Strona 198, Ross pisze, że w treningach ICT najlepiej stosować dużą zmienność. Po prostu rób te które możesz wykonać. Co ci nie pasuje z treningiem z talią kart? Za każdym razem jest on inny i nie wiesz co cię za chwilę czeka. To wprowadza zmienność do treningów i zapobiega monotonii. A i przy okazji w treningu na siłę maksymalną na łydki możesz [...]
Wystarczy jedna talia bez jokerów, 52 karty. Wszystkie czerwone karty oznaczają burpees(lub jeśli za trudno to squat thrust), a wszystkie czarne pompki. Przy każdej karcie robisz tyle powtórzeń, jaki jest numer na karcie, przyjmujesz, że as ma wartość 11, a król, dama i walet 10. Tasujesz talię, a następnie bierzesz kolejno karty i robisz [...]