Po 3 miesięcznej redukcji - przed i po.

SZOK ! ale zmiana !

ładnie,kapitalna zmiana.BF stawiam ,że cos ok 13-14% max

-13kg nieźle , naprawde nieźle

no super bajeczka ;)szkoda,ze teraz jedzies do roboty na 4 miechy , pewnie duzo ci spadnie ...

teraz masz z `11% ale zanim zaczeles napewno nie miales 25% jak napisales na oko miales 17% bo bo powyzej 18% to juz powazne obdluszczenie a wiecej niz 20% to wyglada sie jak swinia bardzo tlusta swinia

piękna sprawa, SOG

Gratuluje tego ze byles w stanie sie tak zmienic!
Przeczytalem caly twoj artykul i widac, ze jak ktos chce to potrafi!
Pzdr.

jakie wymiary przed i po ?? ramie, talia, klatka. Interesuje mnie to bardzo
tak tez patrze, to jakos miesnia Ci przybyło.
pzdr

Witam

Dziekuje wszystkim za komentarze!

Nie wiem jakie mialem wymiary przed a jakie mam teraz bo dla mnie to sprawa trzeciarzedna i wymiary sa nie miarodajne. Przed mialem ok 40,5 cm w bicu teraz okolo 38 jest. Przybrac miesnia napewno nie przybralem:). Poprostu miesnien odkryty wyglada na wiekszego od zatluszczonego.

Wyjezdza na troszke ponad 3 miesiace. Cwiczyc napewno nie bede mogl :(, ale moze cos uda mi sie z dieta pokombinowac. Niby ma byc stol szwedzki w pracy wiec bede wybieral najlepiej jak moge.

Wydaje mi sie, ze sprobuje utrzymac diete jak na redukcji (proporcje) + 150g WW dla podtrzymania miesnia. Moze nie bedzie tak zle...

Spodziewam sie, ze w tym czasie zleci z 2kg miesnia i przyjdzie z 3 kg tluszczu dlatego od razu po powrocie wracam do redukcji takiej jak mialem. Przez 2 miechy by doprowadzic sie do takiego stanu jak teraz, moze troche mniej tluszczu nawet bede mial a pozniej moja uteskniona MASA:). Czyli za pol roku dopiero zaczne budowac miesnie (3-4miechy praca za granica, 2 miechy redukcji po powrocie)

Pozdrawiam