lodzianin1
VENOM172A ja z innej beczki.
Postanowiłem robic powolna redukcje (waga 85, wzrost 184, bf ok 20%). Na początku listopada robiłem pomiary. Była jako taka dieta, w miare czysta 90%, zbilansowana. Z kalkulatora wyszło, ze mam zapotrzebowanie ok 2700, przez listopad nie dopinałem do końca kcal, było ok 2000. Grudzień troche mi porozbijał plany, ale było w miare czysto, ale tez nie za duzo kcal. Od stycznia już jest wszystko dopięte DT 2400, DNT ~2200, 2300. Trening FBW 3xtydz. Zrobiłem dzisiaj pomiary i o dziwo w pasie -4cm, talia -1,5cm, bic + 1,5cm, udo +2cm, waga +1kg. Z tego wychodzi, że to nie była redukcja, tylko wyszła jakaś rekompozycja
Czy to jest możliwe z taką podażą kcal.?
udało ci się rekomp zrobić,bardzo fajnie ucelowałeś w swoje potrzeby idealnie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
VENOM172
kulturysta94
rm_125
MrBlue
GE$TREe
