słodycze

jedno co do tej pory udało mi się zauważyć w tej diecie to że nie mam praktycznie ochoty na przekąski i słodycze

potreningowa pora to najlepszy czas na wszelkie weglowodany, niemniej jednak zjedzenie wartosciowych cukrowców ma aspekty prozdrowotne. diabetostrong nie uchroni cie przed zalaniem- gdyby to byla magiczna pigulka, to kazdy by łyknął i poszedł żreć :-D slodycze w ogole na diecie są niepożądane, a zjesc je mozesz kiedy chcesz jak cheat raz na jakis [...]

W tym wieku trener mi powiedzial ze mozesz jesc jeszcze to co ci mamuska da. Ogranicz fastfody i słodycze. Twoja masa nie bedzie idealna , lecz lekko zalana. Liczy sie trening i na redukcji ładnie wszytsko sb wyrobisz.

Wyeliminuj słodycze, wysoce przetworzone produkty, fast foody. Jedz dużo warzyw oraz umiarkowaną ilość owoców. Zadbaj aby w każdym posilku znajdowało się źródło bialka oraz warzywa. Dodaj do swojego menu zdrowe tłuszcze oraz zachowaj proporcje kwasów tluszczowych. Postudiuj nieco forum i sam z pewnością dojdziesz do własnych wnioskow. Powodzenia

Widzę że dopiero zaczynasz więc na początek trening ACT ok 6-8 tyg potem FBW. Co do diety, na poczatkowym etapie po prostu zacznij więcej jeść ale nie jakies śmieci,słodycze itp, tylko wartosciowe produkty, w pozniejszym etapie dieta to najważniejsza sprawa i trzeba ją pilnować. Możesz się szybko zniechecić jeśli od razu narzucisz sobie diete, [...]

[...] jak tłuszcze nasycone+cukry proste ,np.mcdonald Na regenerację przy grze w kosza hmm po prostu... węgle złożone Ale jak nie chcesz przytyć ,to ważniejsze są pewne zasady w diecie: 1.Nie obżeraj się na noc -ciastka ,chrupki ,słodycze ogólnie odpadają 2.Pij dużo wody ble ble ble Nie masz się o co martwić napewno się przy koszu nie otłuścisz!!

jem dużo słodyczy a praktycznie wszystko lubię no to chociaz ogranicz te słodycze...

jw i przedewszystkim odstaw słodycze

[...] swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac porzadne posiłki uwzglednij w swojej diecie takiwe [...]

Wygląda mi to jak dieta Ewy Ch. - do dupy i kompletnie bez sensu %-) Z czekoladą się pożegnaj - nie ma w diecie miejsca na słodycze - ever. Koniec kropka. Trening to nie trening - nakręcisz cardio i nic Ci to nie da - organizm się do takiego wysiłku szybko przyzwyczaja i przestaje w końcu w jakikolwiek sposób na niego reagować. Nie bój się fotek - [...]

1000kcal deficytu to za duzo, ja własnie miałem taki deficyt przez powiedzmy 2 tygodnie, ciągły brak energii, napady na słodycze, odradzam.

Szczerze to gdy nie trenowałem to nie trzymałem żadnej diety, odżywiałem się niezdrowo.Na porządku dziennym były fast foody, alkohol i słodycze. Okres świąteczno-noworoczny był obfity. Niechcę nic sugerować, ale może obcięcie z dnia na dzień nadwyżki kalorycznej na spory deficyt w ten sposób wpłyneło na mój metabolizm, skoro na takiej podaży kcal [...]

na razie nie slodycze wywal chyba ze lubisz sie zalewac fatem Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-01-08 15:05:06

ok..a co bys polecil z innych supli? rozumiem ze wszelki alkohol odpada..slodzenie herbaty(oczywiscie slodycze/chipsy, napoje slodzone (orzeszki?))..jedzenie po 20(poza szejkiem bialkowym)..? moze sa jeszcze jakies glupie przyzwyczajenia ktorych nie wymienilem a sa nagminnie popelniane?

[...] Dieta raczej klasyczna, na śniadanie i kolację owsianka / jajko / kanapki z ciemnego pieczywa, na obiad mięso+kasza, ryż, makaron + sałatka. Jako przekąski głównie owoce, nabiał (serek wiejski, jogurt naturalny). Jestem na studiach, nie zależy mi aż tak bardzo, by wszystkiego sobie odmawiać, więc jakieś słodycze czy alkohol też się pojawiają ;)

Nie mialem konkretnej diety ni ewiedzialem nawet co to sa kcal poprostu jadlem mniej staralem sie ograniczyc slodycze jadlem chleb bez masla zaczalem gotowac mieso a nie smazyc mleko nie 3,2% ale 0.5% owoce wazywa. Jesli chodzi o trening tez nie mialem treningu na silowni. Poprostu cwiczylem 5X w tygodniu ( na czczo ) przed telewizorem ok 45minut [...]

taki standard: 5 posiłków dziennie co 3h, wywalić już na wstepie wszystkie fast foody, słodycze i chipsy - na poczatku będziesz cierpiał, ale po miesiacu, dwóch już zapomnisz jak one smakują i będziesz dumny ze ich nie jesz :D

Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość.

Lekki głód da się polubić tak samo jak słodycze. Serio. Ja uzależniłem się od odczuwania lekkiego głodu. W jaki sposób? Wiem, że gdy go odczuwam, to spalany jest tłuszcz. To cudowna świadomość. Byle nie za bardzo. W ten sposób łatwo popaść w drugą skrajność, jeść zbyt mało i popaść w anoreksję lub rozwalić sobie tarczycę. Niestety to się dzieje [...]

[...] słodyczy, tłuszczy i je się 5-6 małych posiłków w ciągu dnia. Te zasady zna już każdy, nawet laik. Problem w tym, że czasem są okresy tzw głodu. Ja je miałem po lekach, jakie musiałem zażywać. Teraz już zniknęły. Jedynie wieczorami czasem mam apetyt, ale niekoniecznie na słodycze, jak dawniej. Zmieniony przez - andello w dniu 2013-10-20 11:12:02