słodycze

[...] powiem, że od 8 lat trenuję piłkę nożną, jednak miałem półroczną przerwę co spowodowało, że moja kondycja jest na fatalnym poziomie. O zdrową dietę nigdy nie dbałem, słodycze, ogólnie mało jedzenia itp. Na siłowanie również nie uczęszczałem. Chciałbym się za siebie wziąć, od kilku tygodniu kombinuję z dietami, nie jestem zdyscyplinowany [...]

[...] jest taki post) chciałem zapytac czy mając 6 miesięcy jest sie w stanie utracic wspaniały "brzuszek" :( plan mam taki aby: dziennie ok 5h jeździć na rowerku, wyeliminowac słodycze, zmienic diete itp, i może jakiś spalacz tłuszczu zastosować. czy takie cos może sie udać?? zaznaczam, nie zaleczy mi na cwiczeniu na siłce robieniu masy itp - chce [...]

[...] strona nie chodzi Aktywność w ciągu dnia: szkoła-WF-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki nożnej-wtorek,czwartek 17-18:45 Odżywianie: słodycze, ser żółty,lubię rzeczy grillowane, smażone, i trochę tłuste. lubię też zjeść przed snem. Nie lubię- niektórych mięs,selera,czosnku,cebuli,niektórych warzyw Cel: [...]

taka mialem mysl napiszcie co wy o tym sadzicie.. no wiec -jest sie na diecie redukcyjnej przy malej ilosci wegli i tluszczy wiekszej bialka -scisla dieta - godziny i sklad posilkow -zadnych slodyczy, chipsow, paluszkow, piwka i tak pomyslalem czy mozna by bylo zrobic tak ze przez caly tydzien przestrzegamy diety, 6 dni jemy tylko to co mamy [...]

[...] typowo siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet Co lubisz jeść na obiad : wszystko prócz wątróbki Co jako przekąskę : owoce w każdej postaci oraz oczywiście słodycze (staram się ograniczać) Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] jakie warzywa, owoce, mięso, z czym i jak? I ostatnie pytanie. Jak wygląda sprawa kanapek z margaryną, szynką, serem żółtym i tego typu sprawy? :D. Bo rozumiem, że wszelkie słodycze i alkohol odstawić, tak samo z jedzeniem smażonym, tylko gotowane i pieczone. Kanapki też odstawić? EDIT: Wg tego kalkulatora http://www.fitlab.republika.pl/ 3550 [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - trening obwodowy, chyba czas na nowy, 3 tygodnie HIITu za mną, ale zaprzestaję z powodu naciągnięcia mięśnia dwugłowego uda Odżywianie : bardzo słodycze, może chociaż batonik zbożowy? Cel : masa, choć nie ukrywam, że chciałbym dokonać aborcji z powodu wystającego brzucha. Dlatego zacząłem hiit Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] miesięcy chodzę na kickboxing 3x w tygodniu. Wcześniej przez ok. 2 miesiące również 3x w tygodniu robiłem 15 minutowe interwałowe treningi. Od 5 miesięcy nie spożywam cukru, słodycze ograniczyłem praktycznie do zera, staram się zdrowo odżywiać i o ile przy treningach interwałowych zgubiłem 5kg i 3 cm w pasie to od czasu jak chodzę na kickboxing [...]

[...] w lecie staram sie codziennie biegac jezdzic na rowerze zamiast jezdzic samochodem badz autobusem wolę rower rolki a jednak ciągle mam nadwagę. Kiedyś słodziłem dużo jadłem słodycze i tłuste posiłki zrezygnowałęm z tego rozpisałem diete i spalacz thermo max ważyłem wtedy 92 schudłem do 84 kg w ciągu miesiąca to było około 4 lat temu później [...]

[...] ćwiczenia, które wykonuję razem z treningiem. Są one tylko na poprawę zdrowia i nie zauważyłem, żeby wpłynęły na jakąkolwiek część ciała poza plecami. Dieta: ograniczone słodycze do 1 batona tygodniowo, 3 małe posiłki, 1 większy dziennie. Ciężary: Biceps - ok. 20kg Wyciskanie na ławce leżąc - 55kg Reszy nie mierzyłem. O co proszę? Prosiłbym o [...]

[...] ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy. Jeśli macie jakąś sprawdzoną dietę to poproszę - tylko nie zbyt skąplikowaną :)

Witam Panowie poratujcie rada bo jestem zielony w temacie redukcji gdyz nigdy jej niestosowalem. Od 3tyg moim celem jest redukcja ze 103cm w pasie do 90cm. Daje sobie czas do czerwca. Jakie podjalem dzialania w tym kierunku? -Dolozylem cardio po kazdym treningu silowym 5xtydz. Kazdy trening silowy trwa 35min a potem 45min treningu na biezni. Udaje [...]

[...] aktywności fizycznej: bieganie, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: alli, suple typu thermal pro, itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie za bardzo, przyjmuję leki antydepresyjne Stosowane wcześniej diety: typowe zdrowe odżywianie,a le zbyt dużo apetytu an słodycze, co staram się niwelować przyjmowanymi suplami

[...] w ciagłym ruchu, trningi kick-boxingu i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3-4razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Odżywianie: lubie słodycze ale staram sie duzo ich nie jesc. jem mieso ale nie na tłuszczu tylko na parze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie [...]

[...] biegam za dziećmi, mam niewielką siłownie ale brak czasu Odżywianie: nie lubię tłustych rzeczy lubię zjeść pikantnie i niestety dużo ,mięso przede wszystkim lubię tez słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower wiosła codziennie do półtorej godziny [...]

[...] bo to nie jest siłowe) Chciałbym ogarnąć to tak, ze jeśli mam dzień biegu, to nie robię gory i na odwrot. Czy ma to sens? Do tego ofc micha ( :( ) - głownie odstawiam słodycze + więcej białka i zieleniny - no generalnie chciałbym mieć dietę zbilansowaną. Coś tutaj poprawić? Zmieniony przez - Sok_z_zuka w dniu 7/13/2021 7:13:30 PM [...]

[...] sobie powoli, i biorę 25 kg na klatke i robię pare powtórzeń. :) -Przysiad: - -Mc: - 12. Czy masz dietę? Nie posiadam diety, chociaż staram się teraz ograniczać wszelakie słodycze, napoje gazowane i ogólnie taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli McDonald, KFC i tak dalej odpadają. 13. PYTANIE : Mam pytanie, jaką dietę mogę sobie [...]

Z racji ze jestem tu nowy na wstepie chcialem przywitac wszystkich uzytkownikow. Mam nastepujacy problem z ktorym wiaze sie pare pytan: jak w temacie, moim celem jest tzw. "Sportowa sylwetka". Wiele mozna rozumiec przez to pojecie,ale zeby to w miare uproscic, powiem ze nigdy nie zalezalo mi na masie, czy byciu wielkim ( oczywiscie tego nie [...]

[...] ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia 2009 byłam na hormonach antykoncepcyjnych i przytyłam od lipca do września do 97 kg . W październiku odstawiłam słodycze i przyzwyczajałam się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- [...]

[...] po 1 cm, przybrałam na wadze 1 kg, ogólnie efekty mnie nie zadowoliły teraz chodzę na aerobik - niezbyt intensywny 2x tygodnowo, w domu ćwiczę brzuch ABSII, planuję zakup steppera, ograniczyłam pieczywo, ziemniaki i słodycze, ale wciąż nie widzę zmian, a chciałabym powiększyć górę i łydki i zmniejszyć "środek" czy jest dla mnie jakaś szansa?