szynki

[...] DIeta: 6.15 storm+bcaa 6.30 100g platkow kukurydzianych. 250ml mleka 2,5% 15g rodzynkow bialko WPC50g 10.35 lub 11.30 50g weglowodanow muscletech 100g chleba zytniego 20g szynki 20 sera zoltego gauda 13.25 lub 14.20 bialko WPC 50g 100g chleba pszennego 20g szynki 20 sera zoltego gauda jogurt 16.30 (przed treningiem) 100g kuraka 100g [...]

[...] (ogórek, pomidor, papryka, rzodkiewka, marchew) + kanapka (razowy)+jajo na twardo lub jajecznica+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka/kukurydza +owoc+plaster szynki lub płatki owsiane+twaróg(150g) (jak braknie warzyw :P) 2 posiłek (w szkole): kanapka z sałatą/ogórkiem/papryką/pomidorem + plaster szynki 3 posiłek (obiad): zależy [...]

[...] coś doradzić? Skąd ja mam np. wiedzieć ile g danego produktu zjeść i jak to wyliczyć.. Mógłby ktoś mi pomóc (a najlepiej za mnie ją ułożyć..)? Tylko proszę piszcie plaster szynki, jedno jajko a nie 10g szynki czy 20g jajek.. Moja waga to 95kg, wiek to 16lat, mam tam jakąś masę mięśniową, ale już jestem tak zdesperowany, żeby chudnąć, że [...]

[...] + serek wiejski 200g --->obiad zwykly (np. schobowy,ziemniaki,kapusta) --->3 kromki chleba (oczywiscie ciagle mowa o razowym, kromki dosc drube,ale bez przesady) + 100g szynki z indyka albo ser zolty ---> mleko + jakis produkt zawierajacy bialko np. 100g szynki, albo ser Oto moje 5 posilkow, ostatni na noc, przed snem. Spozywam mniej wiecej [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 2 - twaróg [...]

[...] parmeńską, mango, kokosem i czosnkiem by aishaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7254df9be9c3411ab0ae416995fc1319.jpg Składniki: - 500 g piersi z indyka - 250 g mango - 5 plastrów szynki parmeńskiej lub innej długo dojrzewającej - kilka ząbków czosnku (w łupinach!) - 20 g wiórków kokosowych - sól, pieprz, suszony czosnek Przygotowanie : Filet z indyka [...]

Zrazy roladki wieprzowe mielone nadziewane /SFD/2017/7/5/e28c8db2144047dd84abba1b3d95fded.jpg Składniki: - 1 kg zmielonej szynki wieprzowej - 8 plasterków chudej szynki - 8 plasterków sera żółtego odtłuszczonego - ulubione przyprawy - 1 jajo - olej do smażenia - mąka Przygotowanie: 1. Mięso mielone wyrobić z jajem i przyprawami. 2. Szynkę oraz [...]

[...] 150 g Banan 100g Oliwa 10ml Jaja kurze całe 2 trening 2 .11.00 Chleb żytni pełnoziarnisty / chleb razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry /kilkanaście plastro szynki/ plastry sera100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g 3. 14.00 chleb razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry /kilkanaście plastrow szynki/ plastry sera / ryba [...]

[...] jakości z pierwszego tłoczenia 750 ml 2x tablespoon Protein 0 g | Fats 18.4 g | Carbohydrates 0 g | Calories 165.6 kcal Kraina Mięsa chude mięso mielone z szynki wieprzowej 1x package Protein 105 g | Fats 29 g | Carbohydrates 2.5 g | Calories 675 kcal Cenos Ryż parboiled biały długi 5 kg 150x g Protein 10.95 [...]

[...] 13g, T:9.9g, W: 0.78g) Danie nr 2 : 2 chleby WASA (kcal: 354.64, B: 2.938g, T: 0.286g, W: 17.628g) 100g serka topionego (kcal: 298, B: 13.5g, T: 27g, W: 1.2g) 100g szynki drobiowej (kcal: 123, B: 18g, T:5.6g, W:0g) Danie nr 3 : 100g serka topionego (kcal: 298, B: 13.5g, T: 27g, W: 1.2g) 100g szynki drobiowej (kcal: 123, B: 18g, [...]

[...] co o tym myślicie? 6.30 - Śniadanie 1 - 3 jajka całe, 100g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 17 t:8 w: 85 10.30 - Drugie śniadanie 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 13.30 - Przedobiad 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 15:00 Obiad 1 - 150g makaronu + 100g piersi z kurczaka + sałatka + sos [...]

Oto moja dieta a pod spodem proste pytania. 1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g ser gouda 50g oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa [...]

[...] Dodatkowo dodam,że w dni nie treningowe moja dieta wygląda w ten sposób : 1) Bezpośrednio po obudzeniu białko WPC 2) po 1 h śniadanie 60 g musli (z 100 ml mleka) + 50 g szynki z piersi z kurczaka +50 g sera zółtego+ 10 ml oliwy z oliwek 3) za 2-3 h 75 g chleba razowego + 100 g szynki z piersi kurczaka + 10 g otrębów + 10 ml oliwy z oliwek 4) [...]

[...] znany tylko z krótkich spotów na poloni1 i tygodników dla kobiet, które jak musze dodać czytuje TYLKO u dentysty. posiłek 1=( 1,5kromki chleba pełno ziarnistego +3plasterki szynki z indyka +1jajko +pomidor +biały ser) posiłek 2=sałata z pomidora 1pomidor(+odrobine śmietany +cebula) posiłek 3=1,5 kromka chleba + ugotowana kiełbasa "kozacka!"+pół [...]

[...] białkowej(ostrowia) -30 min po białku: płatki kukurydziane 60g+ 300ml mleka, kanapka:1 kromka chleba zwykłego +szynka z indyka -2 posiłek 100g kaszy jęczmiennej+50gram szynki z indyka -trening -po treningu:1g tauryny, 5gkreatyny, 40g glukozy -okolo godziny po treningu porcja WPC+250ml mleka -20 minut po zażyciu białka, 100g kaszy+ wątroba [...]

[...] owsianych - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w poniedziałek, środę i piątek smażona ryba 200g / w inne dni to co mamusia ugotuje K - każdego dnia 75g ryżu - 10dag [...]

[...] przez jakiś czas zrobić nadwyżkę kaloryczną, a dopiero później wrócić do odpowiedniej redukcji? Mój dzień wygląda zazwyczaj tak: Śniadanie: Kromka razowego chleba, plaster szynki drobiowej, dwa plastry pomidora, kawa z mlekiem i słodzikiem. Drugie śniadanie: Jabłko / Kawa z mlekiem i słodzikiem Obiad: tutaj różnie, czasem zjem jedną kromkę, a [...]

[...] 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt naturalny 330 g 13/6/19/180 SUMA: 39/32/54/620 3.godz 13:00 serek wiejski 150g 13/6/17/150 kajzerka 30g 2/1/17/90 jogurt pitny np Dan Mleko [...]

[...] Czy taka dietka by przeszła?: I Posiłek 6:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 20g 2 Jaja kurze B 27 W 84 T 21 Kcal 650 II Posiłek 10:35 4 Kromki chleba ciemnego 4 Plasterki szynki 4 Plasterki sera B 15 W 70 T 8 Kcal 460 III Posiłek 13:25 4 Kromki chleba ciemnego 4 Plasterki szynki 4 Plasterki sera B 15 W 70 T 8 Kcal 460 IV Posiłek 17:00 Snickers [...]

[...] *Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,słonecznik 30g w mleku 0,5% *2śniadanie 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 Duża kromka grahamu z 4 plasterkami szynki drobiowej,banan *Obiad 15.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż/kasza/czasem ziemniaki 100g+ważywa Sok [...]