[...] mnie bierze. Dopiero wyleczyłem jedną chorobę i już następna. U mnie w klasie to z 5 chłopaków chodzi z zasmarkanymi nosami :D Dieta : 8:20. kajzerka + plasterek szynki w szkole i w autobusie rano od 9 do 16 zjałem 5 kanapek z jajkami i jedną z szynką. 18:30. 4 jajka + 4 jajka Łącznie 9 jajek zjadłem. TRENING: W szkole: 1. Pompki na [...]
[...] migdały ) więc też spoko, chodź ostatnio laskowych nie widać jak znowu przywalą to na przypał teku kupię i tak zawsze się patrzą na mnie dziwnie... / np. na stoisku z mięsem : " pan To wegetarianinem raczej nie jest... " / " Jezu poco tyle tego ? " brałem 15kg szynki Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-06-11 22:34:28
Dzisiaj nieco bulkowy poczatek dnia... o 6 rano bulka wieloziarnista + kilka plastrow szynki + orzechy wloskie o 9 to samo i o 12 rowniez to samo... male buleczki 50gramowe wiec tragedii nie ma... na kolejny posilke leci ryz z kurczakiem:D Samopoczucie dalej nedzne, ale czuje, ze juz szczyt zaliczony i bedzie tylko lepiej zwlaszcza, ze za oknem [...]
[...] lepiej Mam bardzo ambitne plany, stad teraz wycinam, chce ogarnąć "co w trawie piszczy" A teraz przedstawiam wam mój przedtreningowy (wygląda na spory a nie jest - 125g szynki mielonej wieprzowej, 50g ryżu bassmati, 5g kokosowego + warzywa; kapustę mama mi gotuje z slodzikiem i pieprzem, polecam mega wchodzi ;-) ) No i moje odkrycie, 30 zł [...]
A ile jesz? Co przed treningiem? :> W jednym z magazynów Trec'a jest taki posiłek: 100g piersi ugotowanej z przyprawami (ja bym do 250g zwiększył) 30g chudej drobiowej szynki (do 50g) 100g ryżu białego (do 125g) 50g jogurtu naturalnego bez cukru (tyle żeby miało dobrą konsystencję wg mnie dać) 2 krążki ananasa z puszki (moar moar xD 2 to mało) [...]
[...] że mam w 2 lajtowe dni:D? sr/pt hard treningi (mc/sq/mp) a niedziela lajt(wl/fsq) dzisiaj moja dieta to prawde mówiąc porażka 2 grahamki, 6 kromek chleba razowego(małe) 50g szynki/sera, 14jajek, z 300g kiełbasy, 0 warzyw LOL czyli za dużo wegli, mało białka i tłuszczy, 0 warzyw:D masakra xd jutro będzie ok xd zaraz sobie na rano ugotuje [...]
[...] i trzeba dobrze wszystko rozlozyc:P ps. musze makaroon kupic xD a dzisiaj zjadlem 13jajek, 2 kawalki malej kielby, 2 grahamki, 3 kromki razwoca, 1,5 jabłka, troche sera i szynki 0 warzyw, łycha oliwy i 2 omegi czyli srednio znowu, pewnie nawet zapotrzebowania nie zapełniłem, to zjem jeszcze cos niby tak średnio, ale nie ma lodów i tego typu [...]
takiej, czyli jakiej xD dzisiaj na oko jadłem, ale jutro treningowy wiec licze;p 4 jaja, ponad 550g schabu, 500g ryby po grecku, 20ml oliwy z oliwek, ok. 100g sera i szynki, "troche" keczupu, 2 grahamki i 2 inne czarne bulki xDD 4 omegi wydaje mi sie że bialns zapełnilem:p 20min skakanki, strasznie się spociłem i zmęczyłem nawet;D
nawet nie wiem ile dzisiaj xD ponad 3koła raczej, ale czysto ok 700g łopatki wieprzowej, 8 jajek, jakieś 100g sera, 50g szynki, 2 grahamki nie wiem czy coś jeszcze xD do tego 4 pomidory, sałatka colesław(400g) i jeszcze jakies warzywo ale nie pamietam co to było redu planuje zrobić tak, ze odejme od dnia treningowego 50g wegli a od NT odejme 25g [...]
Dobra Panowie, na obiad poszła torebka ryżu, ogórki kiszone i 150 gram szynki cielęcej. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z szynką drobiowoą. Właśnie wróciłem z basenu, znów była godzina śmigania w te i z powrotem ;)
[...] po Twoich ekscesach z niskokalorycznymi dietami cuda się mogą dziać, zanim dojdziesz do "porządku w ustroju" ) Po 2. O badaniach mówiłam Ci już w styczniu (gdy komuś zalecam badania nie mówię tego po złości - serio ;-) ) To co wrzuciłeś, to obraz, nie mam kalkulatora w oczach, więc nie wiem ile to kcal Bułki z mąką pszenną, szynki do wywalenia.
[...] dalej,podróż udana, dzien kompletnie nietreningowy ,chillout. Dieta: Płatki owsiane 50g + hydra6 150g Tuńczyka 300g ziemniaków i gołąbki matczynej roboty więc samo mięso z szynki z wieprza. 200g kiełbasy swojskiej Twaróg + Hydra6.. Nie ładuje węglowodanów, bo pasłem się w drodze czekoladą i energetykami żeby oczy się nie zamknęły. Zmieniony [...]