sumie

[...] on sie zreszta zawsze ratuje albo kasowaniem, albo banowaniem, albo czymkolwiek... Salix- teraz wiem, zresztą wcześniej także wlaściwie wiedzialem- dlaczego taka w sumie- nie obraz się- miernota suplementacyja zostala pogrubiona- dlatego kiedys pisałem, że działm schodzi na psy/Suplementy/, że wolałbym juz pisac w Dopingu... Zmieniony [...]

[...] Nogueira to już zabytek, Struve lamusem na glebie nie jest, ma bardzo dużą przewagę wzrostu i zasięgu, takie 50/50 faworyzowałbym obecnie Struve'a Shogun vs Nogueira - tu też wyrównane szanse, postawiłbym na Shoguna gdybym musiał, ale nic mnie tu nie zdziwi xD te 4 walki to rzut monetą w sumie, ale na Bigfoota to bym w życiu nie postawił xD

Noolan toż podbródkowe Johnsona to jest zagłada %-) ../Content/img/noimage.png Shoguna w sumie też, ale imo lepsze Johnsona ogólnie rzecz biorąc. Co do walki Rumble vs Shogun to Rua 2015 zostałby zdemolowany czy to w stójce czy w parterze Z PLECÓW, na których by leżał ewentualnie przytomny bądź nie. Jednak walczy z Nogueirą, który jest w jego [...]

Dużego deficytu nie ma, nie wiem ile może być, na śniadanie w pracy zjadłem 3 buły z wędliną o 10 rano, serem i sałatą, później na obiad niestety kebaba na mieście około 17:30, nie mam pojęcia ile tam mogło być kalorii ale pewnie dużo, po wybiegałem ponad 500 i w sumie jestem już troche głodny ale do rana dam radę

[...] już się za nim trochę stęskniłem. Rusedski na tego gościa z lewej obrony też zwróciłem uwagę, może on jadł to samo co Smolarek, tylko później podziałało. Do 70. lekka przewaga naszych, kilka sytuacji ale nie aż tak klarownych. W sumie Ruscy w drugiej połowie poważniej nam nie zagrozili. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-22 22:02:23

[...] dziwiłem skąd takie wyczerpanie, ale nie wpisałem tych ostatnich serii do tabelki bo i tak nie dokładałem. Pierwszy tydzień więc te ciężary mniej więcej na oko. Push press w sumie pierwszy raz robiłem jako główne ćwiczenie, zazwyczaj robiłem klasyczne żołnierskie ale powoli się będę wdrążać. Ale te serie p100 mnie zabijają totalnie. [...]

[...] zrobiłem nachwytem. Brzuch zacząłem od spięć leżąc, potem zrobiłem przenoszenie prostych nóg a potem skosy na maszynie do obrotów. http://oi58.tinypic.com/6f60wk.jpg Dieta W sumie od tej podbitki +200 kcal dużo mi na wadzę nie weszło, dzisiaj dzień był mocno aktywny, trening ciężki więc postanowiłem się podładować trochę a że jedzenie wchodziło [...]

DNT 26.10.2014 Niedziela Tym optymistycznym dniem dobiega koniec drugiego tygodnia Prodżektu. Dziś "Cheat Day", jakieś drobne aktywności dziś +40min rowerka w sumie. Dieta Diety dziś brak, kcal nie liczyłem ale ponad 4000. Rano zjadłem jak w amerykańskich filmach górę naleśników przekładaną dżemem truskawkowym/porzeczkowym i twarogiem (na zdj [...]

Trening 28.10.2014r Klatka+Biceps +łydka+przedramie Dzisiaj trening bicepsa wykonałem bezboleśnie, najbardziej w sumie bolało gdy podpierałem rękę/przy wyciskaniach francuskich (ale je robię mały ciężar 100p) a dziś było w porządku poczekam na rtg i zobaczymy co tam wyszło może to wylana maź stawiowa tak bym przypuszczał. A w ogóle to miałem [...]

[...] ale dolegliwości jelitowe też mniejsze - zacząłem dziś brać T4 w związku z moją "rzekomą" niedoczynnością tarczycy, może to tym spowodowane są te problemy? Zobaczymy. W sumie nie było też nabiału od rana, za to potem wypiłem shake na mleku i nic. http://oi58.tinypic.com/2qsq99h.jpg Taki sobie posiłek przygotowałem w podróż: Ok 260g piersi z [...]

DNT 05.11.2014r Środa Dziś w sumie tak bardziej merytorycznie się postaram, dzień nietreningowy bez jakichkolwiek aktywności za to dużo siedzenia w aucie, w tym 3h prowadzenia, lewe kolano jakoś nie może tego przeżyć ale do rzeczy. Dziś wstałem z domsami na klatce (zwłaszcza góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki [...]

Trening 06.11.2014r Barki+Triceps Dziś trening w sumie szybko wyszedł, mniej niż godzinę - ten plan mi się podoba bo nie siedzę dłużej niż godzinę na siłowni. Ogólnie co do planu, wizualnie klata w ten miesiąc poszła lepiej do przodu niż przez poprzednie 3,5, nawet wiele osób mi to powiedziało :-P Dziś trochę podokładałem nie było najgorzej ;) [...]

[...] będzie tak: HEAVY: 6-8p na 4-6p SUPERSET: 8-10 + 10-12p na 6-8 i 8-10p SPECIAL: 10-12p na 8-10p 100: zostaje bez zmian I chyba pójdą zmiany w ćwiczeniach, na plecy zamiast wiosła nachwytem zrobię podchwyt a martwy chyba będę robić wersję bez odkładania sztangi, mocniej czuję plecy przy mniejszym ciężarze i lepiej technicznie. W sumie chyba tyle.

DNT 09.11.2014r Niedziela Dzień bez specjalnych większych aktywności fizycznych, odpoczywam, czuje domsy na plecach (najbardziej najszerszy), dwugłowe i krawiecki (w sumie nie wiem od czego). Jutro najprawdopodobniej zrobię klatę i bicepsy bo poniedziałek zobowiązuje. Dzisiaj kcal malutko ale jutro już sobie podjem [...]

[...] trzęsą.. Wąskie ostatnia seria z lekką pomocą.. http://oi57.tinypic.com/30j1vew.jpg Dieta Dieta w stylu masa na kanapeczkach. Rano 2, I w szkole 2x2 duże buły pszenne :) W sumie lepiej się po nich czułem niż po wczorajszych owsianych. 666 węglowodanów - przypadek? nie sądzę.. http://oi62.tinypic.com/2z65aoi.jpg A po treningu 2 mielone i +700g [...]

[...] plastry i zawinięte w roladki, wystarczy nadziać czymś i usmażyć a że mi się dzisiaj nie chciało kombinować to zrobiłem z tego steki ;) http://oi57.tinypic.com/opxxky.jpg W sumie nic na tym zdjęciu nie widać ale mogę tylko opisać: szynka wieprzowa, dużo ryżu trochę kaszy i jakaś surówka sklepowa http://oi58.tinypic.com/5nrk45.jpg W dodatku męczy [...]

DNT 19.11.2014r. Środa Dzień niby nie treningowy ale można powiedzieć że zaliczyłem niezły trening kondycyjny %-) Ogółem cały dzień w biegu, w sumie 4 razy próbowałem wewnętrzny na prawo jazdy i za każdym razem up******ilem - pytania pokroju "czy kierowca jest osoba jadaca wierzchem" albo "jaka jest najdluzsza dopuszczalna dlugosc przyczepy [...]

na pytanie czy bolą go kolana odpowiedział: no w sumie tak Rozwaliło mnie to |-)

[...] serka wiejskiego twaróg, płatki to owsiane, dużo taniej wychodzi no ja akurat wole ryż parboiled od zwykłego bo jest sypki a ten sklejony długo mi się je. wiejski to w sumie twaróg w śmietance, a twarogu mam w lodówce tylko wiejski można zabrać np do szkoły a z twarogiem tak średnio. Owsianych mam zapas kilka kg w domu ale niestety nie mogę [...]

[...] i 300g makaronu http://oi61.tinypic.com/rkplc7.jpg A więc stało się, parówczan keratyny trafił do sklepów - prezent od taty. http://oi57.tinypic.com/2e66ik3.jpg Jutro w sumie wolne, ale praca... Nowego planu nie zarzucę tu od razu tylko stopniowo będę wrzucać z kolejnymi dniami treningowymi - znów będą tabelki, jasno i przejrzyście progres [...]