[...] jak to wszystko zjesc w jakich ilosciach i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien na basen.I po takim cyklu na co moge liczyc po takim cyklu bo w sumie chciałbym troszeczke zredukowac [...]
[...] na przewagi, bądź po zepsutym ataku lub złym przyjęciu, moja psychika troszkę nie wytrzymuje, ale mam nadzieję, że z wiekiem będzie lepiej i nie będę tak rozpamiętywał nieudanych zagrań, w sumie to ostatnio w 5 secie zdobyłem punkt na 19-18 to troszkę dodało mi to pewności siebie ;) Wygraliśmy 20-18 i w sumie był to mój najdłuższy mecz w życiu.
A propo`s zielonych herbat. Kasy na herbatę wydałem w życiu w sumie chyba więcej niż na jedzenie i suplementy.. I nie ma dla mnie lepszych jakościowo od tych herbatek z sieci CZAS NA HERBATĘ. Szczególnie polecam zielone "Madam Buterfly" oraz "Studencki czas". Wszelakie inne sieci jak Five O`clocki, Pożegnania z Afryką i inne [...]
[...] na łatwiznę, kończy sie na cycu na 100sposobów O co dokładnie chodzi z negatywnym wpływem cyca kury na stawy? Ponoć w piersi kurczaka odkładają się najgorsze świństwa ale w sumie przecież to tkanka tłuszczowa gromadzi najczęściej cały syf więc czemu cyc jest gorszy od udka? Hormony? I jak one na stawy wpływają? Pytam bo ja tego nieszczęsnego [...]
[...] 25MC-j.w czas:ok50minut* było41'40" ciężary były:2x10kgw thrusters i 43kg w MC *po ok20minutach przez przypadek wyzerowałam stoper a potem było 30minut więc w sumie wyszło coś koło50minut co do michy to jakoś tam się trzymam, wróciłam do normy po wakacjach brzuch już bardziej płaski, nie wiem ile ważę ale mam nadzieję że w [...]
[...] mocne postanowienie że bierę się porządnie za technikę i w siłowych i w wytrzymałościowo siłowych i wtedy dopiero walczę o progres. MICHA: *doszły do tego jeszcze 3 jaja, w sumie nie najgorzej to wygląda, tzn białko jest, trochę za wysoki tłuszcz, z węglami chciałam przed maratonem do 200dobić ale i bez tego jestem zalanapieczywo chyba zrobiło [...]
Terco, ja też podczytywałam z cicha, gratuluję spełnienia zamierzeń, bo w sumie liczy się meta, i baaaardzo się liczy ze lepiej niż ostatnio jesteś naprawdę silna kobieta
A jak się wyryczałaś to Ci lepiej? To w sumie niezłe oczyszczanie jest. Mi niedawno nerwy puściły i wydarłam się na potwory tak, że ostatnie liście opadły z drzew wokół bloku, potem zamknęłam się w kiblu i sobie poryczałam przy wirującej pralce. Czasami trzeba, pomogło :D
[...] słonecznik, 50gjogurt, rodzynki -kotleciki z mielonego cyca(300g), 60gryż, buraki -kotleciki z mielonego cyca(300g), buraki, sałata -migdały -marchewa, jabłko, olej W sumie wyszło 160/90/153 (miało być 150/90/150) Na razie będę liczyć michę, jem czysto tylko ostatnio trochę bieganiny miałam i nieregularne posiłki, białko jak raz w takim [...]
[...] pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez -sok - pomarańcza, cytryna -laskowe, słonecznik wyszło B/T/W 152/95/156czyli + nadprogramowo te [...]
[...] - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo zmęczenie jest [...]
[...] mnie zawsze wewnętrzna strona wokół kostki ja tej pronacji i supinacji do końca też nie ogarniam, ale tak mi właśnie ten lekarz powiedział, strona mniej używana się skraca i przy byle skrzywieniu nogi albo przy przeciążeniu zaczyna boleć. tu coś jest ale w sumie niewiele... http://nikerunningpoland.bieganie.pl/2011/09/05/nadmierna-supinacja/
[...] bo nigdy tego nie wcinałam, żel sobie kupię bo łatwo się je i nie mdli po nim a baton bez sensu - ciągnął się jak krówka i żułam go z 10 minut a potem było mi blee. W sumie nie pamiętam kiedy jadłam coś słodkiego TRENING: rower 40mintu, ok 16km Siłowo-wytrzymałościowy 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP – 25kg [...]
[...] na kręgosłup/napięte mięśnie dwu i czworogłowe nie ma co liczyć na jakiekolwiek wyniki w bieganiu po tych 20km kondycyjnie ok ale biegłam już na ugiętych nogach czułam jak mi sie napinają dwugłowe aż do bólu. A do tego się nieźle odwodniłam, muszę gdzieś na trasie butlę z wodą zostawiać bo po biegu wypiłam w sumie z 4,5litra wody
[...] swoich pasji/chęci kształcenia się dla faceta bo potem się zostaje bez dobrego wykształcenia i bez czegoś co daje siły i checi do życia. Staram się olewać swoje wyrzuty sumienia:) 20 paźdźiernika DNT MICHA: -owsiane, orzechy 60g, jogurt -2 jaja, majonez, marchewa, kalafior -zupa -cyc gotowany, groch 40g, warzywa -reszta zupy - cyc,warzywa, [...]
trening robię 5x albo czasem zamiast 1 wytrzymki wpada aero, jak tylko jest znośna pogoda korzystam i idę pobiegać, co wychodzi w sumie pewnie ze 2x w tygodniu%-) nie spinam się za bardzo i tak jestem z siebie dumna że w taką pogodę tyłek na dwór wystawiam, swoją drogą u mnie w dziczy takie błoto, że tego się bieganiem nie da nazwać, muszę wbiegać [...]
a powiem wam, ze w sumie dosyc niedawno, bo kilka miesiecy temu...miałem cos takiego, ze pytałem wszystkich co jedzą i ich potem krytykowałem hehetakie małe zboczenie, ale zdałem sobie sprawe ze ostro pzreginamnie ma co kozaczyć! niech kazdy je co chce i jak chcew sumie cholera wie co teraz jest zdrowe
Oo ! właśnie o takie cos mi chodziło ;) dzieki bardzo. Tylko nie za dużo troche tych supli ;>?? bo w sumie nie chce żebym miał potem problemy ze zdrowiem bo w sumie jeszcze młody jestem mam 18 lat ;]
Ok w sumie fakt, nie przemyslalem tego ze chleb do owsianki nie bedzie pasowac, wczesniej bylo tam jeszcze jajko ale je usunelem :P W sumie dalem maksymalna nadwyzke kaloryczna wiec jesli troche zbije z wegli (w tym wypadku ten chleb na sniadanie) to nic sie nie stanie?
[...] zelatyna - fasola jas, indyk - mielone, pasztet, ser zolty, pestki dyni, oliwa, maslo - j.w. - makrela wedzona, jajko 171/80/80 Wczoraj po treningu zlapal mnie mega glod i w sumie ciagle mnie trzyma, nie moge sie najesc %-) Nawet sie zdarzylo, ze mnie brzuch zaczal bolec z glodu 8-O A warzyw pochlaniam naprawde duzo... Jak widac treningi zle na [...]
Zielona Herbata - Chyba warto przeczytać ;-)))
