[...] jako takie dodatki.. po prostu warto znać i inne dziedziny. Zawsze może się to przydać. Większe pojęcie zdecydowanie mam w uderzeniach niż w obaleniach i dźwigniach w sumie jak i reszta sekcji. Jeśli ktoś nie chce chodzić na zapasy czy bjj po prostu nie chodzi. Priorytetem w klubie jest muay thai. Będę starał się go uzupełniać aktualnie i [...]
[...] (pompki,zejścia do nogi,wybicia bioder,brzuszki,scyzoryki itp) ogólnie było takich obwodów łącznie z 12. Odpoczynek bardzo krótki 10-20sekund. Na końcu rozciąganie. W sumie dziś był lekki trening. Dieta http://img842.imageshack.us/img842/2536/dzien2f.jpg 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki [...]
A w czym rozpuszczasz proch? Ja rozpuszczam zawsze w wodzie i w sumie tylko w niej próbowałem. Za każdym razem gdy rozpuszczam jest mnóstwo piany. Może rozpuszczasz w czymś innym i dlatego takiego problemu nie ma. Podobno po dodaniu ciut oliwy z oliwek problem z pianą znika więc jeśli rozpuszczasz w mleku piany może nie być ewentualnie ja mam bcaa [...]
[...] czytać książki. Nie mam ogromnych problemów z podsieniem nogi do góry ale nie podniosę jej nie wiadomo jak wysoko a chciałbym do takiego poziomu dojść. Niektóre ćwiczenia po prostu nie sprawiają mi już problemów a niektóre jakbym jakoś zaniedbał głównie czuję to w okolicach bioder w sumie tam żadnych ćwiczeń nie wykonywałem z tego co pamiętam.
[...] 30g. 4 posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, pestki dyni 30g. Dziś za bardzo nie miałem czasu więc nawet nie miałem kiedy jechać do sklepu i kupić warzywka więc dziś w sumie taki dzień bez warzyw był i ogólnie złe samopoczucie od rana.. nawet ochoty nie miałem zbytnio na jedzenie. Dopiero jakoś na treningu się rozruszałem. Cena posiłków: [...]
[...] nim krucho więc nie policzyłem ceny tych posiłków.. zdjęć też nie mogłem za bardzo robić więc wrzucę stare obrazujące posiłki mniej więcej. Geng też tak myślę.. właśnie nawet się zastanawiałem czy tego nie odstawić na weekendy bo w sumie po co to brać. porcja się marnuje,w ciągu dnia nic nie robię ( nie trenuję) .. a jedzenie idzie jak trzeba.
30.11.2012r Trening W piątki też mamy trening zapasów z tymczasowym trenerem.Można powiedzieć, że się chociaż podszkolimy jakoś w tych zapasach bo w sumie są od pewnego czasu raz w tygodniu ale ciężko one idą. Można powiedzieć, że mamy takie miesięczne seminarium. Osobiście wolałbym stójkę ale jest jak jest. Rozgrzewka w biegu. (różne elementy w [...]
No właśnie zobaczę jutro czy odpuścić. Póki co się nie pogorszyło a nawet ciut polepszyło. Browarka to ja już w ustach 3 lata gdzieś nie miałem.. wódki tak samo alkoholiku jeden! :D Niedługo dam wypiskę na temat suplementów bo się w sumie powoli kończą już. Czekam na pieniądze i zamówię kolejną małą paczuszkę.
[...] żeń-szeń 1tab Przed treningiem: kreatyna 4tab Po treningu: kreatyna 4tab, bcaa 10g, w ciągu dnia: gardlox 3 pastylki. W ciągu dnia ssałem jeszcze pastylki gardlox ( w sumie to też suplement diety to o nim wspomnę) Witaminy mi się skończyły a nigdzie nie mogłem dostać vita-min plus olimpu to zakupiłem sobie żen-szen olimpu ( żeń-szeń i w [...]
[...] stacyjny: 1-lowkicki na tarczy, 2-frontkicki na worku 3- lowkicki z partnerem 4-kolana na worku. 2 takie obwody po 3minuty. Rozciąganie. Dziś był bardzo lekki trening w sumie przyszło łącznie 7 osób ( w tym dwójka dzieci po 9 lat). Z naszej grupy ze mną były 4 osoby..3( z tymi dziećmi) to można powiedzieć taka nowa grupa która przychodzi [...]
[...] bo nie widzę sensu walić dodatkowo jeszcze tego kompleksu witamin. Brałbym ten żeń-szeń olimpu + jakiś czysty żeń-szeń bez dodatków i zobaczyłbym jak to by wyglądało w wyższych porcjach bo w sumie moje dawki to taka połowa normy..przybliżona połowa normy ;) mi ogólnie się samopoczucie poprawiło i trochę libido wzrosło odkąd go stosuję i tyle.
[...] 4posiłek: pierś z kurczaka 300g, ryż brązowy długoziarnisty 100g(gotowany w curry), warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 25g, odrobina pieczarek (zrobiłem w sumie takie roladki z piersi kurczaka w środku pieczarki) Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab. Południe: kreatyna 4tab [...]
[...] biorę ale planuję dokupić "sam wyciąg z żeń-szenia" bez żadnych kompleksów witamin i jeśli się skończy paczka tego to zacznę brać ten czysty żeń-szeń z witaminami olimpu. W sumie to nie jest kreatyna, że trzeba bawić się w fazy nasycenia itp myślę, że to działa bardziej na podstawie zielonej herbaty przecież to też roślina. Zieloną można pić i [...]
[...] około 1000kcal i usunąłem siłownie/bieganie z "planu treningowego"(dokładnie około 5kg poszło w dół). Waga rano po śniadaniu około 71kg więc myślę, że bez śniadania spokojnie mieściłbym się w wadzę 70kg. Może niedługo zacznę podbijać kcal i leciutko masować.W sumie dobrze się czuje w tej wadze. http://img41.imageshack.us/img41/5356/123bfk.jpg
25.12.2012r Trening Dziś święta więc treningu nie ma. Poszedłem sobie zamiast tego porąbać drewno. Około godzinę mi to zajęło. W sumie to wziąłem taki duży pień drzewa i zacząłem w niego uderzać siekierą tak jakbym robił to młotem. Położyłem ten pień na ziemi to za bardzo mi nie uciekał i tak przez około godzinę uderzałem z małymi przerwami w [...]
[...] Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab, Właśnie skończyła mi się kreatyna. beta alaninę zacznę brać od nowego roku jak zaczną się już treningi bo w sumie teraz raczej nie ma sensu. ZMA odstawiłem bo odechciewało mi się po nim spać i się potem tylko w łóżku kotłowałem.
02.01.2013r Trening Dziś trening tylko trener trochę się spóźnił (jest lekarzem) więc potarczowaliśmy sobie w sumie sami 3/4 treningu. Rozgrzewka- gra w piłkę rozgrzewka indywidualna (głównie w miejscu) Trening na tarczach- lewy prosty lewy prosty-kolano lewy,prawy prosty-kolano frontkick lewy,prawy prosty-> sierp po nurkowaniu lowkick [...]
[...] około rok czasu wcześniej to doszedłem do kilku cm nad ziemią do pełnego szpagatu. Nie zwracałbym na niego uwagi. Osobiście niedługo znów chyba ruszę z rozciąganiem ale teraz głównie będę rozciągał okolicę bioder bo one najbardziej są potrzebne do kopania. Dawne rozciągniecie w sumie mi zostało tylko, że wtedy okolice bioder trochę zaniechałem.
[...] jego żebra.. ręką łapiemy pod pachę wywracamy i kontrolujemy w pozycji bocznej. walka zadaniowa związana z tą techniką 2minuty przypomnienie ballachy z gardy. ( dla nas to w sumie nowa technika więc nam trener tak na szybkości to pokazał) walka 4minuty. Lekka siłówka: pompki,scyzoryki,wykroki. Rozciąganie. Dieta: [...]
DT MrSoon- Powoli do celu.
