sumie

No to na pewno jak masz wsparcie w najbliższych Ci osobach to wiesz, że w tym wytrwasz i będą przygotowani na wszelakie humorki itp itd Ale to w sumie jak i w innych aspektach życia jak masz kogoś na kim możesz polegać kto kopnie w dupe jak trzeba ale równie dobrze poklepie po ramieniu za to, że wykonałeś kawał dobrej pracy to zupełnie inaczej [...]

[...] rzeczy do ogarnięcia w pracy potem po pracy tak więc było co robić cały dzień praktycznie w biegu :) Mimo wszystko trening zrobiony tak jak trzeba! Później niż zawsze ale w sumie nawet lepiej wyszło bo dziś już trochę luźniej było tak więc ciężko trafić raz o tej porze masa ludzi żeby kolejnego dnia było prawie pusto x) Dziś wypadł 4 dzień [...]

[...] muszę być w trybie stand by gdyby się coś wydarzyło (po cichu liczę, że będzie spokój) A jutro pewnie będę spał do późnego popołudnia %-) No nic! Chociaż się porządnie wyśpię i zregeneruje :D Tyle dobrego z tej nocki bo w sumie jak skończę o 4 nad ranem to rozpoczynam weekend :> Tak więc moi drodzy! Miłego wieczoru i bawcie się dobrze :D

[...] w niedzielę o 20 i skończyć w piątek o 4 rano a zaczynam w poniedziałek o 20 i kończę w piątek o 4 rano a potem dopiero w środę na 8 rano do biura 8-) zgodziłem się bo w sumie to dość dobry deal :D TRENING Tak jak pisałem wcześniej na trening wybierałem się dziś jakoś bez większego szału i większego boom ale na treningu po delikatnej [...]

[...] jeszcze większa a forma po dodaniu kalorii no cóż sami możecie zobaczyć niżej jak ładnie nabija na treningu :D TRENING Szybko i konkretnie zrobiony trening z samego rana w sumie to dzisiaj albo jak kto woli wczoraj zresztą czy to istotne najważniejsze, że zrobiony na pełnych obrotach! Weszło tam gdzie miało wejść jak nigdy z czego byłem mega [...]

Kurva, proporcje Gienka na tym zdjęciu, idealne V <3 Nic nie mówię... Było już co jedzone?%-) /SFD/2017/7/16/eef137c84d5d494985baec377a96af03.jpg Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-16 10:37:44 Tylko wczoraj i w sumie tylko tyle co na zdjeciu :D dzis juz powrot do miski %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-16 11:20:26

[...] którzy hardcorowo zbijali wagę %-) W dzień weryfikacji no ale całe szczęście udało im się i nie było już takich stresów. No i tak do wieczora wędrowaliśmy po sopocie w sumie bez celu bo pogoda też była taka jaka była raz lepsza raz gorsza więc nie bardzo dało się szaleć. SOBOTA Od samego rana w planach było zrobienie treningu wybór padł na [...]

[...] że brakowało mi smaku posiłków które sam sobie robię %-) Jakoś tak jak człowiek się przyzwyczaj do dobrego to potem inne smakuje zupełnie inaczej x) W dniu dzisiejszym w sumie do zrobienia została mi tylko kolacja i można się zbierać do spania na szczęście dziś nie mam potrzeby robienia posiłków na jutro ponieważ jutro będę cieszył się [...]

[...] (oczywiście dodała bym bardziej o zdrowie zadbał). A jeszcze niedawno mówiła, że jestem "oszukistą" kłującym dupę nie wiadomo po co :-D No! Jak widać w końcu zrozumiała - w sumie jak to mówią lepiej późno niż wcale! Czasami trzeba przejść przez męke i mase kłótni no ale! po burzy zawsze wychodzi słońce :D tak więc masz kolejną osobę która Cię [...]

[...] iż nie miałem za dużo obowiązków ten czas zleciał nawet nie wiem kiedy i momentami czułem jak mi go brakuje chociaż by na zrobienie jedzenia :-D Z ciekawszych rzeczy to w sumie zaliczyłem wypadzik na basen bo akurat pogoda dopisywała jak trzeba więc można było się trochę poopalać a do tego wpadło trochę cardio w postaci pływania %-) Ogólnie w [...]

Siemanooooooooooooooooo!!!!!! W końcu chwila odsapnięcia po całym dniu więc zanim zacznę się brać za wieczorne gotowanie to machnę co tam się dzisiaj ciekawego wydarzyło! W sumie dzień od samego rana zapowiadał się mega pozytywnie! Z racji wyjazdu do Warszawy na trening do Kondzia i Przema :> Więc z rana pakowanie szybkie śniadanie no i ruszyłem [...]

[...] z moją dzisiejszą wypiską %-) Stwierdziłem, że na spokojnie sobie usiądę i coś tam nabazgram jak już się ze wszystkim obrobię i zrobię szamę na jutro : > Z ciekawostek w sumie nic się dziś nie wydarzyło w pracy trochę obowiązków ale niezbyt myślałem na początku tygodnia, że ten tydzień będzie cięższy ale raczej się nie zapowiada więc to tylko [...]

[...] Najbliższe dwa dni nietreningowe :-) A od poniedziałku delikatne zmiany! Ale o tym napiszę w niedzielę jakąś dłuższą notkę :-D Póki co rozkminiam co by tu wrzucić na kolację no i jaki film wrzucić na wieczór żeby się trochę odmóżdżyć 8-) To by w sumie było na tyle jeśli chodzi o dzisiejszy dzień! https://www.youtube.com/watch?v=_R21nhwyjGA

[...] czas zacząć %-) Aczkolwiek nie ma nad czym się rozwodzić dzisiaj dzień bez treningu więc jak to co sobotę od rana drobne zakupy i weekendowe sprzątanie. Pochwalić się mogę w sumie tym, że pospałem dziś względnie długo mimo, że na raty x) łącznie jak by to zliczyć to chyba z 10-11h snu :-) gdzie nawet w weekend rzadko mi się to zdarza ale tak [...]

[...] No ale jak mus to mus! Będzie czas nadrabiać filmy i seriale x) na rowerku czy to bieżni ewentualnie schodach bo w planach będzie urozmaicanie tego cardio. No i co to by w sumie było na tyle jeśli chodzi o całe podsumowanie. Mam nadzieję, że zbytnio was nie zanudziłem i udało mi się odwzorować w pełni ten krótki ale jak że intensywny okres. [...]

@ Damian! Powiem Ci, że może i mało ale przy tych upałach to tak naprawdę mega plus i w sumie dobrze, że taki okres wpadł akurat teraz bo wody więcej wlatuje to aż tak się jeść nie chce! @Gugcio - Przy takim wsparciu to nie da się tego spyerdolić! Więc trzymam kciuki za scenę w przyszłym roku! Z planem i celem dokładnie tak samo jak u mnie! [...]

[...] rzepakowy. http://i.imgur.com/LjjUKXZ.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy toffi, maliny, WPC http://i.imgur.com/EUMx3yz.jpg 5. Twaróg z owocami + jakieś węgle No i to by było w sumie na tyle :-) Miska na jutro już zrobiona, biorę się zaraz za jakąś kolacyjkę no i zawijam do spania bo nie ukrywam ale wczoraj przez te nocne poty wstawałem co chwilę i [...]

[...] 4x6-10 + dropset w ost. serii 4a. Francuz sztangą leżąc 3x8-12 4b. Uginanie hantlami z supinacją 3x8-12 Cardio 35 minut Po treningu machnąłem sobie jeszcze foto i w sumie podzielę się bo całkiem przyjemnie wyszło x) a zawsze to i w dzienniku ciekawiej! http://i.imgur.com/VFklejB.jpg http://i.imgur.com/cAf5on7.jpg MISKA 1. Omlet [...]

A tymczasem pora na dzisiejszą wypiskę! Dzień w sumie całkiem pozytywny i przyjemny bo upały minęły pogoda się z lekka ustabilizowała tak więc i funkcjonuje się dużo lepiej. Natomiast kolejną noc miałem istną tragedię ... pobudki co 2h do tego wstawałem taki upocony jak świnka %-) Po którymś razie jak wstałem to byłem tak upocony, że aż zimno no [...]

Bry wieczór :-) Dziś wypiska dość krótka no bo i w sumie nie ma co opisywać :-) a kto już dziennik śledzi jakiś dłuższy czas to mniej więcej wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały [...]