[...] a mi jakoś nigdy za bardzo nie pomaga i wydaje mi sie ze w jej przypadku dział np to placebo bo ona wierzy że pomoże i pomaga... na trinkowaniu na co nieco sobie pozwól i w sumie fakt jak impreza to nie ma sensu cwiczyc lepiej chyba zrobic tak ze impreza w sobote to ten trening przełożyc na niedziele o ile sie bedziemy dobrze czuc? mi tez sie w [...]
a czemu przez cały miesiąc Solaros nie trenujesz? w sumie od pazdziernika chodza na silke bo chodze jesli to treningiem mozna nazwac kurfa mam prace hardkorowo fchooy rowerem tam i z powrotem (ale to w sumie maly pikus) lekkie cardio najgorzej ze gdy wracam to wyyebany na maxa jestem 0 sil i miecho leci musi leciec jakbym chopdzil na silke to [...]
[...] do lutego - ale tez nie ma sensu teraz startowac bo czesc sie 'wypali' do marca ale bankowo cos wyleci w lutym na miesiac przed bankowo bedzie propozycja zbiorki - i w sumie dobry pomysl z tym zeby 50bylo minimum ktos moze dac minimum 50pln ktos - np.Ty - moze dac ale 50f :-D hehehehehe jesli bylo by 5-6stów mozna kombinowac moze cos sie [...]
[...] tym samym ciezarem wykonujesz 3 powtorzenia. Po drugiej serii dodajesz 5,10kg+ i wykonujesz tym ciezarem kolejne 2 serie: 1powtorzenie pozniej 3 powtorzenia. Wykonujesz w sumie 6serie(1powt./3p./1p./3p./1/3) Zaawansowani powinni zaczac na około 75% 1RM a skończyć na ok.85% 1RM. W 7 serii zmniejszasz ciezar o ok.20% i wykonujesz tyle powtórzeń [...]
[...] z opiekunkami jest ciezko wiem bo znajomi maja male dziecko i to co zarobia idzie na rachunki + opiekunka i zyja jak w Polsce z miesiaca na miesiac ja licze na ten kurs w sumie bardzo ale jak to zawsze ze mna bywa - jak juz sie na cos napalam to zawsze jest lipa co do standadrow zycie to nie ma porownania z tymi czasmai jak bylem w PL [...]
[...] problem mandarynka czy jakies kiwi czy brzoskwinia mala waga i ogolnie malo wegli Ale tez 'czymam' sie caly czas w przedziale do 100g ww choc pewnie ponizej 80 nie wiem w sumie w zaleznosci od dnia pewnie bedzie 40-80g sa dni DNT ze wale tylko miecho,jajca + warzywa i jedyne wegle to z keczupu czy mleka (i warzyw) ale sa dni gdzie dam jakis [...]
[...] fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w badaniach nie ma nic na ten temat Chodzi o właśnie [...]
hmmmmm to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po nie na raz! zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa co innego hiit i ze 20interwalow co innego trucht 20-30minut @@-) ale tez nic nie stoi [...]
[...] /SFD/Images/2016/6/25/1510676d16ca42c9818b311f85fd80e6.jpg /SFD/Images/2016/6/25/38aa40085c8641bbb47db84544949782.jpg Lecz netto tylko to. W sumie 100g masła orzechowego 400g parowek 100g sera gouda 125g mascarpone 100g orzechów 130g boczku 150g mielonki I jedna Bułka Slim. W sumie 25g wegli i 290g fatu. [...]
ja mam teraz 10,ooo i czasami biore 2na raz,jak mi sie zapomni przez kilka dni a jaki wplyw ma? na tescia nie wiem ale libido jest takie że łomatkoboska,a w sumie zadnych boosterkow nie biore tylko to + zma - czyli witaminy i mineraly
[...] tym samym ciezarem wykonujesz 3 powtorzenia. Po drugiej serii dodajesz 5,10kg+ i wykonujesz tym ciezarem kolejne 2 serie: 1powtorzenie pozniej 3 powtorzenia. Wykonujesz w sumie 6serie(1powt./3p./1p./3p./1/3) Zaawansowani powinni zaczac na około 75% 1RM a skończyć na ok.85% 1RM. W 7 serii zmniejszasz ciezar o ok.20% i wykonujesz tyle powtórzeń [...]
[...] Cóż, starość %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/dqmE6L.png Miska OK. Biednie trochę… Posiłek nr 2 zjadłem w sumie na 2 razy. Większa część o 15:30, reszta przed 20 wraz z białkiem. Trochę makro sie posypało - więcej tłuszczu i białka kosztem węgli. [...]
[...] , po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj barki poszly w ruch wszystko poszlo ok , bieznia na koniec , k***a porobiłem foty innym aparatem plecy mam nie rowne a czulem to w sumie jak robilem cos lezac , to jak by cos czuc było ze nie równo no i tak wychodzi na to h** tam , robie hantlami ciagle wiosło nie wiem czy pomoze , może cos wyrowna... [...]
[...] się zrobić 2repsy ostatniej serii WL. A 115kg na 1x zrobiłem pierwszy raz tydzień temu. Podobnie Wiosło - 110kg poszło, ale już ciut oszukiwane. Jedyne co mnie ciągle w sumie zamartwia - 1h30 trwał trening, na niskim tętnie, 400kcal zeszło… Po treningu standardowo wybieg: Aeroby 25 min http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]
[...] Ten pierwszy posiłek to mieszanka węgli prostych i złożonych. Z reguły płatki śniadaniowe z owsem lub musli. Kolejne posiłki to mięcho i dużo warzyw, a na koniec to białko w sumie. Tak mi na razie pasi. Nie mam też dyskomfortu z brakiem węgli w ostatnim posiłku vs poranny trening o 5. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png THERMO [...]
[...] okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , jakos szybko poszlo w sumie 45 minut i bo barkach , później bieznia ... dzisiaj do bialka wieczorem se pozwole kilka cukierkow michalkow...mysle ze około 8 zjem wiec wyjdzie jakos z 700kcal , [...]
[...] po treningu kompleks sztangowy.. 1. Martwy 6x 2. Wioslo 6x 3. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 6x 4. Wyciskanie zołnierskie 6x 5. Przysiady 6x 6. "dzień dobry" 6x W sumie 3 obwody zrobilem.. ciezar dziecinny.. robilem pierwszy raz i nawet sie troche zasapałem %-) Nastepnym razem bede robił w dni nietreningowe :) [...]
[...] - w trakcie - bcaa 15g dzisiaj mega trening poszedł rano , lapy ostro dotyrane ;-) rano trochę pogotowałem jajek i makaron na kilka dni... bialko po treningu już nie pije w sumie wyrzuciłem , nie potrzebuje i tak szybko jem posiłek wiec luz :-)) jutro wolne wiec robie foty i zobaczymy co to będzie hhehe %-) wrzucam fote z przed chwili na luzaka [...]
Makrocykl!!! (by PLŚ)
