serca

[...] ciśnienie krwi. Wreszcie, ćwiczenia aerobowe mają korzystny wpływ na stężenie lipidów we krwi i pomagają kontrolować stres, czyli czynnik przyczyniający się do chorób serca i udaru mózgu. Większość osób zdaje sobie sprawę z pozytywnego wpływu cardio na zdrowie, natomiast wyobrażenie o treningu siłowym jest zupełnie inne. Trening siłowy [...]

Cytrulina to aminokwas, który zyskuje coraz większą popularność jako element suplementacji sportowej i prozdrowotnej. Cytrulina produkowana jest w organizmie i w niewielkich ilościach znajduje się w niektórych produktach żywnościowych.  Przyjmowanie cytruliny w postaci suplementu skutecznie zwiększa jej poziom w organizmie. W tym artykule dowiesz [...]

Czas diety redukcyjnej tradycyjnie kojarzony jest nie tylko z zaciskaniem pasa, ale także zaciskaniem zębów. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż w tym czasie osoba zmniejszająca ilość tkanki tłuszczowej, zmaga się z wieloma przeciwnościami.  Ashwagandha - Withania somnifera Pochodzący z Indii jeden z najbardziej sztandarowych adaptogenów. Jest [...]

[...] że kwas moczowy może być czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i negatywnym wskaźnikiem prognostycznym śmiertelności u osób z wcześniej istniejącą niewydolnością serca (większość kulturystów po wielu latach kontynuowania przygody z farmakologią cierpi na niewydolność serca; obrazuje ją np. spadek frakcji wyrzutowej lewej komory). [...]

[...] CT Fletcher CT Fletcher miał jedne z najbardziej imponujących bicepsów w historii. Jego ramiona były nie tylko duże, ale także silne. Chociaż Fletcher przeszedł przeszczep serca, dalej jest w świetnej formie. Steve Cook Cook jest znaną twarzą w świecie fitness i był jedną z pierwszych osób, które rozpoczęły prowadzenie fitnessowego kanału [...]

Kalkulator BMR Dzięki kalkulatorowi BMR w łatwy sposób obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dowiesz się, ile kalorii dziennie powinieneś/powinnaś dostarczać swojemu organizmowi. Dobra dieta to dieta zindywidualizowana. Warto więc poznać optymalną dla nas liczbę kalorii, która jest niezbędna naszemu organizmowi do zapewnienia [...]

We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów.  Jeśli [...]

[...] alkoholu czy palenie papierosów. Wszyscy to wiedzą i nikt się tym zbytnio nie przejmuje. Cóż, nadciśnienia tętniczego nie warto lekceważyć. Co powinna obejmować diagnostyka serca sportowca? badanie lekarskie badanie elektrokardiograficzne (EKG) badanie echokardiograficzne próbę wysiłkową Na podstawie ww. badań diagnostycznych może okazać się [...]

[...] przy znacznie wyższym % VO2 max. Co to znaczy? Rozważmy dwa przypadki: Zawodnik 1 – 30 lat, próg wentylacyjny osiąga przy 75.6% VO2 max, czyli przy 161 uderzeniach serca na minutę (biały), Zawodnik 2 – 30 lat, próg wentylacyjny osiąga przy 82.7% VO2 max, czyli przy 170 uderzeniach serca na minutę (czarny). A to znaczy, iż zawodnik [...]

[...] Lewin. Jego sytuacja wyglądała bardzo źle. Trafił do szpitala w krytycznym stanie i zdiagnozowano u niego ostrą niewydolność wątroby, ostrą niewydolność nerek i niewydolność serca z tętniakiem aorty wstępującej i rozwarstwieniem tętnicy. Na szczęście dzięki dializom i innym procedurom medycznym sytuacja została w miarę opanowana. Jest to [...]

[...] (stroke volume), jak i poprawy maksymalnego pochłaniania tlenu. Grafika: skuteczność różnego rodzaju protokołów treningów biegowych. Objętość wyrzutowa świadczy o adaptacji serca, wzrost VO2 max o poprawie ogólnej wydolności zawodnika. Mógłbym tu przytoczyć kolejne dziesiątki badań, ale pokażę tylko na jednym przykładzie, o co chodzi. W jednym z [...]

[...] efektywności. Warto wykonać badania takie jak: Żelazo i ferrytyna – żelazo ma na celu zachowanie m.in. prawidłowego poziomu czerwonych ciałek krwi, prawidłowej pracy serca, gospodarki hormonalnej, sprawności mięśni czy odporności. Braki tego składnika mogą przyczyniać się do pogorszenia samopoczucia czy anemii. Zadaniem ferrytyny, [...]

[...] 85 lat, a świat już obiegła kolejna smutna wiadomość. Daryl Stafford, zawodowy kulturysta zmarł w wieku 58 lat. Jak donoszą zagraniczne media przyczyną śmierci był zawał serca. Daryl Stafford rozpoczął swoją karierę w 1984 roku w wieku 25 lat. W 1993 roku zdobył kartę PRO, a rok później wystąpił w swoim pierwszym profesjonalnym show podczas [...]

17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]

BCAA znalazły swoje zastosowanie w preparatach stosowanych przed i po treningu (interwałowym, siłowym, aerobowym). Są kluczowe dla wzrostu mięśni, czyli pożądanej przez wszystkich sportowców hipertrofii. Podsumowanie Wydaje się, iż 0,44 sekundy nic nie wnosi. Tymczasem w wodzie każde pół sekundy jest na wagę złota, a czasem 1 sekunda dzieli 3 [...]

Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935, gdy Enrest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka w Amsterdamie. Należy dodać, iż uzyskał ledwie 10 mg testosteronu z aż 100 kg byczych jąder. Pracujący z Lacquerem badacze odkryli, iż nowy związek ma większy potencjał w porównaniu do androsteronu i nazwali go [...]

[...] kofeiny nie miało znaczenia dla poprawy myślenia abstrakcyjnego. Tylko u osób „wolno metabolizujących” spożycie kofeiny było skorelowane z wystąpieniem zawału serca (nie ze skutkiem śmiertelnym). W innych badaniach, jako „szybkie” ustalono warianty CYP1A2*1A, z kolei, jako wolne CYP1A2*1F. Osoby wolno metabolizujące [...]

[...] wiele częściej kulturyści płacą najwyższą cenę za dążenie do coraz większych rozmiarów na scenie (nadużywanie farmakologii wiąże się z postępującymi zmianami w lewej komorze serca, upośledzeniem frakcji wyrzutowej lewej komory, pogrubieniem ścian serca, nadciśnieniem, dysfunkcją nerek i/lub wątroby). Kiedyś pożądane obwody oraz waga ciała były o [...]

[...] zaburzenia snu i większą podatność na stres. Układ krążenia Wykorzystanie suplementacji witaminą D3 ma za zadanie wspomóc walkę ze stanem zapalnym, zwłaszcza w chorobach serca. Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D3 ma ogromne znaczenie w chorobach niewydolnościowych serca. Źródła pokarmowe W formie naturalnej witamina D3 występuje w [...]

Kwas foliowy należy do syntetycznych witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są stosowane w suplementacji sportowej, ale i nie tylko. Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować tej witaminy, dlatego też dostarczenie jej z zewnątrz jest niezwykle ważne. Zbyt wysokie spożycie kwasu foliowego może maskować niedobory witaminy B12 Wynika to z [...]