serca

[...] obniżyć poziom cukru we krwi Poziom cukru we krwi po posiłku jest dobrym wskaźnikiem stanu zdrowia. Może pomóc w określeniu czynników ryzyka wielu chorób, takich jak choroby serca. Badania sugerują, że kreatyna może obniżyć poziom cukru we krwi. W badaniu oceniano, w jaki sposób połączenie kreatyny i ćwiczeń aerobowych wpływa na poziom cukru we [...]

Dieta wegańska stwarza pewne ryzyko niedoborów dietetycznych. Powiązane są one z trudnościami w dostarczeniu odpowiedniej ilości niektórych witamin, minerałów, jak i kwasów tłuszczowych omega 3, które są niezbędne, aby utrzymać zdrowie fizyczne.  Dawkowanie: dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi od 8 do 11 mg na dzień. Zapotrzebowanie rośnie u [...]

Choroby układu krążenia można nazwać cichym zabójcą. Wynika to z tego, że niekiedy nie dają zbyt wielu objawów aż do pierwszego zawału serca. W obliczu tego dość istotne jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia i śledzić parametry zdrowia serca, czyli np. ciśnienie krwi, także poziom glukozy we krwi, lipidy i markery stanu zapalnego. Podsumowanie [...]

[...] mu osób – z perspektywy czasu w ciągu ostatnich dwóch lat pojawiały się znaki ostrzegawcze. Przede wszystkim Stanimal ujawnia, że ​​Rhoden prawdopodobnie miał atak serca również w 2020 roku. Najpierw mniejszy, cichy atak serca, który sprawił, że poczuł się słaby i chory, a kilka tygodni później miał miejsce poważny zawał serca. Trafił [...]

[...] płciowe), a przez to nieaktywne biologicznie. Podsumowanie Nie da się ciągle uzyskiwać postępów, zwiększając dawki farmakologii. Takie postępowanie prowadzi do zniszczenia serca, nerek i/lub wątroby, co uniemożliwia zawodnikowi kontynuowanie życia. Niestety w XXI wieku wiele osób próbuje sprawdzać tolerancję swojego ustroju na dawki sterydów [...]

W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]

[...] insuliny głównie u osób, które narażone są na rozwinięcie się cukrzycy insulinozależnej. Znaczne przedawkowanie prowadzić może nawet do powstania martwicy wątroby, arytmii serca i zaburzeń skórnych. Ochroną dla naszego organizmu jest fakt, że jako witamina rozpuszczalna w wodzie, niacyna wydalana jest wraz z moczem. Przyjęcie dawki powyżej 1 g [...]

[...] omega-3, dlatego ważne jest uzupełnianie ich poprzez produkty w diecie lub suplementy. Korzyści są ogromne - od poprawy wyników sportowych, przez wspieranie zdrowia serca, po poprawę nastroju - z których wszystkie odgrywają rolę w wydajnym i skutecznym treningu, za pomocą którego chcemy budować mięśnie i tracić tłuszcz. Dla kulturystów, [...]

[...] niesamowicie wychudzonymi, pozbawionymi mięśni sylwetkami. To nie jest przypadek, każdy dodatkowy kilogram przy biegu, który trwa dłużej niż 10 minut, stanowi obciążenie dla serca i muskulatury nóg (trzeba to nieść niczym plecak). Nie inaczej jest w kolarstwie, im niższa masa, tym lepiej. Tyler Hamilton i Daniel Coyle napisali w książce o dopingu [...]

[...] wody (co często jest groźne dla życia). Kulturystyka wcale nie polega na sztucznym zwiększaniu masy ciała przez retencję wody. Takie postępowanie jest groźne dla nerek, serca i niszczy estetykę sylwetki. Kulturystyczne mięśnie to nie jest sama woda. Kulturyści nie są tak silni, jak ciężarowcy czy trójboiści, ale nierzadko potrafią wycisnąć [...]

Tytułowa kwestia wraca co kilka miesięcy i należy do jednych z najczęściej zadawanych pytań. Wbrew pozorom nie da się udzielić prostej odpowiedzi, jeśli ktoś miałby dokonać wyboru aktywności. Uważam, iż nie należy ograniczać zasobu dostępnych narzędzi, a spacery, bieganie i trening siłowy należą do zupełnie innej kategorii. Czy ilość kalorii ma [...]

Zaczynając przygodę z odchudzaniem, zazwyczaj zadajemy sobie pytanie, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza, aby szybko osiągnąć efekt. Wiele osób wybiera treningi typowo aerobowe jak bieganie, marsze czy jazda na rowerze. Nie brakuje też zwolenników treningu na siłowni, z ciężarkami. W pewnym momencie jednak zaczynamy się zastanawiać, co jest [...]

Sporty sylwetkowe niestety nadal kojarzą się wielu osobom tylko z kulturystyką ekstremalną, maksymalnie zmasowanymi mężczyznami. Dlatego panie, interesujące się sportami siłowymi, mają przed sobą dodatkowe wyzwanie, startują w konkurencjach niezrozumiałych dla ogółu. Podobnie większość mężczyzn nie rozumie na czym polegają różnice między trójbojem [...]

Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]

Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu.  Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]

Nadal bardzo wiele osób jest przekonanych, iż ograniczenie dopływu powietrza w trakcie treningu powoduje, że zawodnik może poprawiać wydolność i szybciej zaadaptuje się do wysiłku. Mam złe informacje, niewiele wskazuje, że jest to prawdą. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się dokładniej temu ciekawemu zagadnieniu.  Referencje: Bao R, Ning G, Sun [...]

Nie ulega wątpliwości, że zawód kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie.  O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i [...]

[...] przydatną metodą wpływającą na regenerację zawodnika po sesji siłowej, interwałowej czy mieszanej. Gorąco odradzam stosowanie sauny zaraz po treningu, jest to szkodliwe dla serca i układu krążenia (nasila się odwodnienie, podwyższa się tętno, zmusza serce do ciężkiej pracy). Schładzanie również należy stosować z umiarem, z pewnością wskakiwanie [...]

Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędnym, obiegowym opiniom, wykonanie dużej liczby powtórzeń z obciążeniem masy własnego ciała nie jest żadnym sprawdzianem siły. Co zapamiętać? Musisz trenować podciąganie co najmniej 2 x w tygodniu, a najlepiej 3 x. Jeśli [...]

Na ograniczenie budowy muskulatury mogą mieć wpływ najprzeróżniejsze czynniki, w tym to, co robisz w krytycznym okresie kilku godzin po zakończeniu pracy siłowej. Są rzeczy, które kiedyś wydawały się zupełnie nieistotne, nikt o nich nie mówił, a tymczasem okazywały się niezmiernie istotne. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wspomina, iż kiedyś [...]