serca

Lepiej od razu robić czystą masę mięśniową-w miarę możliwości. Masa 25 kg to nie tylko mięśnie ale obciążenie-dla serca, stawów-warto o tym pamiętać.

Wziąłem sobie do serca wszystkie rady i postanowiłem zrobić nowy plan na SIŁOWNIE (chodzę w czwartek i sobote).I pytanie... czy może być tylko jedno ćwiczenie na te np:5 serii ? czy lepiej jednak żeby nie ? Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń Odpychanie nóg na suwnicy 5x Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 3x [...]

[...] ciężar jest wyższy (typu mojej masy ciała, a nie 14kg), to i druga i trzecia seria dostaje jakieś powtórzenia np. 1-2 treningi później. Nie wiem, może wziąłem sobie do serca za bardzo słowa, że "musisz progresować, żeby budować mięśnie", a człowiek ambitny będzie kombinował jak to zrobić i walczył na maksa. A jak czytam dzienniki na SFD, to [...]

[...] rano na czczo dwie tabletki, po pół godziny zjadłam śniadanie i za następne pół godziny trening. I muszę powiedzieć że był udany - odczułam wyraźne przyspieszenie akcji serca, większą chęć do treningu i prawdopodobnie podwyższoną termogeneze (tak jak wcześniej pisałam ciężko mi jest to stwierdzić). Więc prawdopodobnie jednak działa:p tylko [...]

[...] właśnie brak szacunku i kultury. Jeśli kogoś szanujesz - to sam spróbuj zrobić jak najwięcej - a nie idziesz na łatwiznę i ludziom dupę zawracasz. Za rozpisanie treningu i diety buli się ciężką kasę, skoro tutaj ludzie pomagają z dobrego serca - to może szacunku trochę ? Skoro jesteś najmądrzejszy to radź sobie sam, ja już ci więcej nie odpowiem.

[...] przy 4 dniówce przedłuża mnie się do 2 godzinek ale łape wolny dzień ) Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź8-) Ps .Nightingal ale też wezmę sobie twoją uwagę do serca i jeszcze raz przeanalizuje sobie trening pod katem za dużo ?? (jest katolikiem nie odpuszczam sobie łatwo )};-) Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-12 08:25:03

[...] na pole walki! Będę walczył.. i robił wszystko co w mojej mocy! I dostanę się na pole walki każdym możliwym sposobem! I gdy tam dotrę, przesiąknę wściekłością! Wyszarpię serca moich wrogów i rzucę je krwawiące na ziemię, nic nie może mnie powstrzymać! Stoję wśród przyjaciół! Przyjaciół, którzy byli ze mną w trudnych chwilach! Którzy [...]

[...] kcal i nadal chcesz "spadać" to co dalej ? 1000 kcal a na końcu 500 ? To ilość ledwo ci wystarczy na podstawowe czynności życiowe jak regeneracja, trawienie, praca serca czy utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała. PRAKTYCZNA RADA: dział odchudzanie - spis tematów - zapotrzebowanie kaloryczne. Oblicz pod siebie i sam będziesz [...]

no tak tylko juz praktycznie mamy styczeń a sekcja z tego co wiem ruszyła od września to byłbym do tyłu z cwiczeniami i niewiem czy dałbym rade to nadrobić a chciałbym na dobre trenować mma i poświęcić temu duzo serca... ale czy podołam to niewiem ale z pewnościa zapisze sie do sekcjii )

bez obrazy, ale dla mnie sralimuchy. choc moze dla kogos jedzenie to hobby i wklada w to duzo serca dobierajac jakies tam detale. dla mnie zarcie sluzy konkretnemu celowi i ma byc skutecznie, zdrowo, smacznie, tanio. w tej kolejnosci.

[...] Jedyny błąd to zaniedbanie brzucha i okolicy pośladków, gdyż ostro się tyło. Po miesiącu 2 cykl i niestety trzustka już się odzywała i "pokuwało" w okolicach serca, jak widać za dużo było na raz tej chemii, odżywek białkowych, aminowkasów i żarcia. Trochę już zjadłem odżywek w swoim życiu, a ta była najlepsza. Co [...]

http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html tu masz bardzo dobra propozycje dla siebie. PS.widze,ze znowu ktos sie naczytal i wzial do serca? kto powiedzial,ze masz zmieniac treningi!zmieniasz,jak przestajesz isc do przodu-ta formula sprawdza sie najlepiej wlasnie wsrod nowicjuszy.

Dla mnie najwaziejszy skutek uboczny to duuuuze obciazenie serca a to nie boli. Rowniez nerki w dupe dostaja. Poza tym bezplodnosc ,ew gino.Lipidy .Podbicie prolki itd itp Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-22 04:48:13

Mati, wg mnie jest różnica między "wywalczyć" a "dostać" medal - wszystko zależy od tego, ile serca włożysz w walke i ile siebie zostawisz na ringu beret, a Twoje pitolenie zaczyna mnie powoli denerwować

o ile mi wiadomo to schab jest droższy od piersi z kurczaka, dużo lepszym i tańszym pomysłem od schabowego będą udka z kurczaka, wątróbka, serca. Niestety te kanapki w szkole to nie najlepszy pomysl, na podbicie węgli możesz sobie jakieś owoce dodać między posiłkami.

fakt, przepraszam poniosło mnie staram sie wziąść do serca to czego chciał i uczył Papież. ale nie lubie jak ktoś mi wciska coś czego nie pisałem, a dwa może teoria teorią, ale coś takiego jak pisałem o wymianie następuje.. i TYLE

Kondek proponuje nie brac efedryny na trening SW.Tylko i wylacznie do aerobow w jednym tempie ok 130 uderzen serca na minute.Bo jak wejdziesz w ciezki trening na beztlenowce to sie mozesz przejechac.Serce jest bardzo wtedy obciazone. Dla ciebie optymalna opcja to aero rano z efedryna i tyle.Pozniej normalny trening sw jak juz efka zejdzie.Bo se [...]

[...] intensywniejszego wysilku, ale jeszcze takiego ktorego HIITem nazwac nie mozna (siegajacego 85% HRmax) z treningiem silowym? Nie wiem czy to prawidłowe, masz monitor pracy serca ? On powinien być wyznacznikiem... Oczywiscie bieznia jest wyposazona w monitor ale jak biegne sprintem wygodniej mi machac lapami niz trzymac czujnikow . Za to po [...]

Możesz HIIT łączyć z aerobami unikaj łączenia z siłką Co do monitorowania pracy serca, zakup polar, warto!!!

Wiem, że dość mała. Na razie biję się z myślami czy słusznie robię biorąc metke :-))) Jak się pogodzę z tym faktem to pewnie dawka będzie większa. NA chwilę obecną wsłuch**ę się w swoje ciało i wyszukuje ewentualne działania niepożądane, które są raczej wymysłem mojej wyobraźni typu ucisk w klatce piersiowej czy ból serca :-)))