Dzień 8 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko r. L. 2. Orzechy włoskie, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna. 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 4. 100g makaronu pełnoziarnistego, pierś z kurczaka, brokuły, jogurt naturalny 5. Łosoś wędzony, [...]
[...] lub pomarańczy, po 2 łyżki płatków owsianych i jagód ze szklanką ciepłego, odtłuszczonego mleka drugie śniadanie: o opakowanie twarożku light, brzoskwinia obiad: o sałatka z tuńczyka w sosie własnym (z puszki), drobno pokrojonej łodyżki selera naciowego, jajka na twardo i łyżki majonezu light, szklanka herbaty bez cukru lub wody [...]
[...] i nie brałem hehe 15:30 TRENING PO TRENINGU NIEWIEM CZY ZNOWU BRAĆ STROM-A BO W CIĄGU 4GODZIN 2X STORMA ?! I SHOCKA W MIEDZY CZASIE TO CHYBA ZA DUŻO ??!! 17:20 ryż pierś sałatka z salaty pomidora ogórka i oliwy 19:00 j/w 23:00 gainer 02:00 ryż pierś sałatka z salaty pomidora ogórka i oliwy +owoc 04:15-04:30 dzisiaj wszamam tuńczyka bo ser [...]
No szama jest super. Na śniadanie zawsze jakaś zupa mleczna, chleb ile się chce kromek, biały lub razowy, zawsze kawałek warzywa i szynka albo twaróg. Na obiad to wgl bajlando, dzisiaj zrobie foto przykładowego. I kolacja jak śniadanie, ale bez zupy, za to z owocem czy jakąś sałatką. Do tego zawsze stoi herbata lub kompot, słodki i gorzki, i [...]
[...] ale nie doprowadzilem się do stanu umierania z przejedzenia. Poza tym całe śniadanie, jedynie poza ciasta i, których zjadłem raptem 3 małe kawałki - było bardzo fit :-) Była sałatka krabowa z ryżem, tortille z łososiem, jajka faszerowane pasta z tuńczyka, pomidory faszerowane pasta z makreli, kawałki piersi kurczaka w panierce z płatków, no i [...]
Żyrafka, sałatka z ośmiornicą była pyszna dawno już nie jadłam ośmiornicy i pewnie dlatego tak mi smakowała lubię ośmiornicę, ale w sumie nie za często, wolę chyba jednak krewetki Ann, jeszcze nie próbowałam rękawic, dopiero jutro zdam relację ja kupiłam je dlatego, że już mam niestety pierwsze odciski [...]
Sałatka z pstrąga w sosie koperkowym Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sałatka Skład: - 2 pstrągi wędzone (samego mięsa ok 320g) - 4 jajka - 4 średnie pomidory: ok 450g Przygotowanie: Pstrągi obieramy, wyjmujemy ości (jest ich niewiele i odchodzą praktycznie wszystkie z kręgosłupem) i rozdrabniamy mięso palcami na średniej wielkości [...]
kolejne dwa dni; czw; shake(banan platki owsiane+ pol miarki bialka); musli+poł łyzeczki miodu kurczak+pomidor+surówka+mozzarella ; sałatka grecka; sałatka grecka pt: musli; saigonki i do wieczora nic, i dopiero niestety jakiess koreczki salatka ziemniak i troche alkoholu:/ w czwartek trening; rozciaganie 1godz, po 25min biegu pt wolny. do [...]
Ogólnie Szama git jak zawsze ;D. Jak dla mnie tylko trochę dziwne połączenie na ostatnim zdj w tej sałatce ;p. (dobrze że chociaż ten ananas tam nie wylądował hehe ;)) Musze gdzieś znaleźć ten sos słodkie chili, bo dużo osób chwali ;) No to najważniejsze że zaliczony egzamin ;) powodzenie w treningu, na pewno jak wyjdzie ;) Zmieniony przez - [...]
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek Ryz-70gr [...]
[...] Sniadanie 2: Sałatka warzwno owocowa (pomidorek, kalafior, brokuł, szpinak itp) do tego można dołożyć kanapeczke w wędlinką i serkiem Posiłek 3: ryż, porcja drobiu, sałatka/ kapustka posiłek 4: podobny do 3 tylko bez kanapek posiłek 5: kawałek mięska drób/ stek + sałatka warzynwa Do tego wszystkiego przed i po treningu BCAA oraz przed [...]
[...] musiałam trochę powalczyć (no bo przecież to nie cukier). Na szczęście nałożyłam sobie cały talerz sałatek i powoli szamałam - miałam wymówkę. Lista zjedzonych rzeczy: -sałatka grecka, -sałatka brokułowo-czosnkowa z prażonymi migdałami, -udko kurczaka, -sałatka z szynki, świeżych warzyw, ogórka kiszonego i sera żółtego (dzięki uprzejmości [...]