Dzięki agatha. Rzeczywiście nie obejdzie się bez gotowania na parę dni do przodu. Może faktycznie kasze i mięso popiekę, może jakas galaretka z kurczaka na kilka dni czy sałatka. Tylko jeszcze zaplanować i wyliczyć hehe. Bosz dla mnie to jeszcze czarna magia taka gospodarność;) Dotąd przeważnie jakieś żarcie mi się marnowało.
koniec obijania sie...wrocilam...z trenigiem od Izy oczywiscie...i fajny taki tresciwy juz mi sie podoba...a po poniedzialkowym treningu nawet mnie rowno po dwoch stronach tylek boli trening poniedzialek: 1a. suwnica 5x8-10 tymaczasowo zamiast----->1a. MC romanian na jednej nodze 5x8-10 50x10/60x10/70x10/80x9/90x8 1b. wypady <statycznie [...]
micha: 1. jajka tran trening 2. jajka trening 3-5. salatka z krewetek oliwa 6. jajka oliwa razem:91/98/2.1 1254kcal + ww z warzyw zielonych trening dzisiaj: bieganie 45minut...loooo poszlam biegac z mocnym postanowieniem ze pobiegne szybciej...udalo sie skrocilam czas na stalym dystansie o prawie 5minut....ale jakie odczucia...bo ze sie niedobrze [...]
haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]
Dziś dzień nietreningowy. Postanowiłem nieco zmienić plan treningowy, by zaskoczyć mięśnie. WTOREK: KLATKA 1. Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 3x 2. Wyciskanie sztangą w skosie 3x (tu będę od czasu do czasu machał hantlami) 3. Rozpiętki skos góra 3x 4. Przenoszenie hantla 2x CZWARTEK: BARKI, NOGI 1. Arnoldki 3x 2. Wznosy bokiem 3x 3. Maszyna [...]
Witam znowu Na podstawie dzisiejszego Twojego żarcia jak go nazwałeś wnioskuję że cienko u Ciebie z dietą . I to we wszystkich posiłkach należało by się poprawić . 1. Mleko, 2 łyżki owsianych, trochę miodowych, więcej muesli, garść pestek dyni Kup noramale owsiane są najlepsze , nie widzę żródła białka np. jaja . Może rób co rano sobie omlet z [...]
[...] Ad3. Tak właśnie zrobiłem na dzisiejszych zakupach. Jednak zostało mi jeszcze z 4 puszki tuny w oleju, to nie będę wyrzucał. Ile dolewać oliwy? 1 stołową łyżkę? Ad4. Była to sałatka z puszki też (czerwona fasola, kukurydza, papryka, niby 70g mięsa) - tego posiłku całego nie zjadłem, nie dałem rady. Dziś DNT. Ad5. A jakbym dodawał do chudego [...]
DZIĘKI WIELKIE wszystkim WAM. Takie komentarze mocno podbudowują i dają motywację. Fajnie, że jednak coś dostrzegacie. Daje mi to satysfakcję i przekonuje, że czas, jaki poświęciłem nie poszedł na marne. A przecież zacząłem dopiero 4 makrocykl i kiedyś te partie, które odstają muszą ruszyć. Jak będę miał złe samopoczucie czy coś w tym stylu, to [...]
[...] czekolada 99% kakao 3.serca drobiowe, masło, cebula, sałata z vinegretem http://imageshack.us/a/img11/8900/dsc01668sf.jpg 400g oczyszczonych serc %-) 4.twaróg, ser zółty, sałatka z selerem, pomidor, cebula Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania Dzisiaj tylko tyle ;) Regeneruję siły, dzisiaj znowu chcę się porządnie wyspać. Bark [...]
[...] Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,mus jabłkowy, mleko /trening/ 2.whey 3.basmati,twaróg,jabłka http://imageshack.us/a/img171/5176/dsc01798oy.jpg 4.mozarella, kiełba, sałatka śledziowa, ser żółty, pomidor, cebula 5.twaróg, pomidor, Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu po 4 caps beta alaniny przed i po treningu [...]
/SFD/Images/2015/12/31/5caefea33a634abca500f7bb3aec727c.jpg DZIEŃ 47 dzis dzien ładnie przepracowany . po wczorajszym malym zaladunku weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja [...]