Masz dwa posiłki takie same - szybko Ci się znudzi, przejesz się. W drugim posiłku (domyslam się, że potreningowy) daj pieczony makaron z wołowiną + sałatka ze świeżych warzyw, albo filet z rybki + ziemniaki i oczywiście sałatka warzywna. Wiekszość poleca tu najpierw carbo, miód czy inne cuda a dopiero po czasie normalny posilek, ja jednak jestem [...]
[...] z pomidorem/ogórkiem 10:30 (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12:30 (w szkole) - jogurt naturalny 15:00 - obiad - tzn. mięso + ryż/kasza/ziemniaki + jakaś sałatka 19:00 (w dni z siłownią - po siłowni) - pieczywo chrupkie Wasa + ser żółty lub wędlina 21:00 - sałatka warzywna (pomidory, ogórki, sałała lub np. tarta marchewka) + [...]
[...] + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek (dwie łyżki stołowe). /zmniejszyć ilość kanapek? 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze [...]
[...] (6 jaj) + banan + tran. B: 30 gr T: ile tego tranu? W: 70 gr 2. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek. B: 40 gr T: ile tej oliwy? W: 50 gr 3. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), [...]
[...] tylko 3 z tego powodu i to zaczynając od obiadu. Obiad 13.00 schab chudy z wieprzka (moja mama sama go piekła, tzn. był na parze robiony) + dwie małe łyżki ziemniaczków + sałatka: ogórki, sałata Popołudniowy 17.15 150 g kurczaka po myśliwsku Wieczorny 19.30 250g serka wiejskiego Czyli dzień był mało głodny. Od jutra znów zaczynam trening - [...]
[...] muszę (bo będzie znowu wyglądać, że jestem anorektyk, bo "nic nie jem, a oni się tak postarali, żeby dobre rzeczy zrobić"), wybiorę jakieś najzdrowsze opcje jak sałatka owocowa czy cusio w tym stylu. Podejrzewam, że to będzie obiad, więc kotlet z ziemniakami - kotleta zjem, ziemniaki jak będą bez sosu. Mogę? P.S. Powiedzcie mi [...]
[...] -30g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka na parze, pomidory, kalafior -93g placuszków owsianych (proporcje te same co wyżej), jabłko 200g -warzywa z mięsem- taka kupna sałatka, z której oczywiście od razu wyrzuciłam sos. Na opakowaniu jest napisane: 97kcal, B/T/W 8,7/5,2/5,3 w 100g i tyle jej było -ser naturalny bieluch 150g: B/T/W [...]
I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) V Chleb razowy żółty ser sałatka?
[...] ogórek, warzyw nie znasz? III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) Odzywkę jak najbardziej zaraz po treningu a 30 min potem ten posiłek V Chleb razowy żółty ser sałatka? - zamien ten posiłek na ser biały z oliwą lub na tuńczyka z wody Ogólnie obraziłeś ludzi z forum, a dieta do dupy:) Popraw, przeproś...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 [...]
Moja dieta składa się z 6 posiłków ostatni posiłek jem o godzinie 20;00 1)Płatki owsiane z mlekiem 2)Owoce 3)Sałatka z tunczyka 4)Pierść z kurczaka,warzywa,ziemniaki, wszystko gotowane na parze. 5)Owoce lub jakiś jogurcik, 6)Sałatka ważywna i czrne pieczywo. Jest to dnieta z jednego dnia.Diete będę zaczynał od 3 stycznia.
[...] kubek o pojemności 1l i właśnie go używam. No i jakiś owoc, czy coś. 2. * 6 kanapek z warzywami, jajkami pokrojonymi, szynką i mięsem (w miarę możliwości). lub jakaś sałatka + ryż i mięso w pojemniku (pracuję nad tym). 1l wody 3. * Obiad od mamy (jakieś pierdoły lub zupa, bo moja mam nie wiele obiadów robi) 1l herbaty. 4. * 3 piersi z [...]
1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]
20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]