sałatka

7:00 trening - bieganie 8:00 1. Śniadanie: - jajecznica z 2 jajek + pomidor + szczypior - sałatka ( pomidor + sałata + ogórek + oliwa z oliwek) - białko WPC 80 20g + mleko 200ml Tutaj brakuje węglowodanów. Nawet tych o wyższym IG. Nie bój się ich. Najważniejsze to dobrze zbilansowana i wyliczona dieta. ok. B - 30g, W - 12g, T - 11g Jakie białko [...]

Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]

słyszałem że seler dobrze odkwasza, ma ktoś jakiś pomysł jak go jeść że dobrze wchodził? jeśli naciowy- sałatka: seler w kostkę, do tego kurczak gotowany, orzechy włoskie, jogurt, przyprawy i sałatka wychodzi pyszna, szczególnie na drugi dzień gdy seler rozmięknie poszukaj w googlach proporcji bo to dość popularny przepis. jeśli korzeń- ścierasz, [...]

[...] 3s - wiosłowanie 3s - przysiady 70-100-120 - wspiecia na palce 2s - brzuch 2s +20 min aero Dieta: - omlet z bananem - ryż + kapusta z pieczarkami + indyk - białko + oliwa - sałatka warzywna z kura - twaróg z orzechami 7.08.2012 Trening: off - cały dzień w pracy Dieta: - omlet z bananem - ryż + kapucha z pieczarkami + stek wołowy - białko + [...]

[...] : Posiłek 1 : 7:00 *Omleciki z 4białek jaj (130g) i 30g whey golda robione na oliwie i posmarowane małą łychą dżemoru + 20g orzechów włoskich Posiłek 2: 10:35 (w szkole) *sałatka z : 250g piersi kuraka smażonej na 20ml oliwy,sałaty lodowej,papryki,cebuli czerwonej,pomidora. Posiłek 3: 13:30 (w szkole) *sałatka z : 250g piersi kuraka smażonej [...]

Weekend kulinarny :-). 1.Bułki z sałatką halloumi. 2.Ziemniaki z kielbaską i kefirem. 3.Zapiekanki z burratą + "fikuśna" sałatka z ogórka. 4.Kaszka manna z serkiem i owocami + drożdżowka. 5.Ziemniaki z kiełbasą i fasolka. 6.Domowe lody bananowe. 7.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. /SFD/2023/4/16/b195eb6a9ac242779f1c7ed5bb9abf5e.jpg [...]

[...] z chałki. 5.Pyzy z mięsem. 6.Bajgel i cross. 7.Frytki z kielbaską. 8.Kanapki. 9.Brioche pudding z chałki. 10.Ziemniaki z kielbaską, cebulą i kefirem. 11.Udka z indyka + sałatka z ziemniaków + sałatka z rukoli. 12.Kanapki + bajgel. 13.Frytki z batatów + indyk. 15.Deser z truskawek i śmietany. 16.Ryż brązowy + cieciorka. 17.Kasza gryczana z [...]

[...] fotek jedzonka. 1.Naleśniki z twarogiem. 2.Ryż z indykiem. 3.Makaron z tofu. 4.Spaghetti z klopsami vege. 5.Kluski leniwe z twarogu z jogurtem. 6.Pieczone ziemniaki + stek + sałatka. 7.Tortilla z jajem i mozzarellą. 8.Placuszki ze skyra. 9.Ryż z kurakiem + zupka chińska. :-D 10.Yorkshire pudding z kurakiem i sałatka. 11.Kluski śląskie + indyk. [...]

[...] 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pekińska TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 200g bananów 3.50g ryżu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+sałatka zielona+sos czosnkowy 5.4jajka+ogórek 6.twaróg+jajka+oliwa Tomku dzieki za radę dzis tak zrobiłem i na prawde smak lepszy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] 1.5 białek jaj+70g owsa+160g borówek+pomidor 2.50g owsa+4jajka+jogo,cynamon+pomidor 3.udko z kurczaka+100g piersi+ogórki 4.5żółtek jaj+1 całe jajko+125g twarogu+30g białka+sałatka brokułowa 5.200g twarogu+oliwa dziś jeszcze zjadłem dwa kawałki sernika na zimno Tomek, Mahler jak wspomniałem ostatnio musze pomyslec o tym carbo, jak bede składał [...]

[...] sałaty parmezanu i orzeszków pini POSIŁEK TRZECI: smażony łosoś, puree ziemniaczane z fasolką szparagową POSIŁEK CZWARTY: pieczeń wołowa, chleb razowy TRENING POSIŁEK PIĄTY: sałatka z tuńczyka, kukurydzy, groszku i ryżu Nie jem codziennie tego samego to tylko przykład. W sumie dietę trzymam dopiero od tygodnia więc może macie rację i przytyłam bo [...]

[...] zdjęciu i finalnie wyszło bardzo fajnie. Drugi posiłek na szybko po powrocie z kina, za chwilę biorę się za robienie sałatki. 1. Kotlety mielone z parowaru, ryż jaśminowy, sałatka z jogurtem naturalnym. 2. Jajecznica z wiejską kiełbasą, chleb pełnoziarnisty, ogórki kiszone. 3. Sałatka z kurczakiem i oliwą. [...]

[...] w plasterki sera, całkiem fajnie to smakowało. Kotlety z około 700g łososia, wyszło 13, Ela zjadła 3, więc ponad pół kg mniej więcej przypadło na mnie. Do tego ryż basmati i sałatka jak w dniu poprzednim. 1. Kotlety z łososia z parowaru, ryż basmati sałatka. 2. „Rolki” z żółtego sera z jajecznicą. [...]

[...] wszystko jak powinno być. Stwierdziłem, że czwartek to najodpowiedniejsza pora dla tego dnia, wolne od treningu, więc można nieco zgrzeszyć. W piątek prpomniała mi się sałatka z tuńczyka, którą robiłem ze znajomym w czasach gdy tuńczyk kosztował jeszcze 2 zł i była to nasza sałatka „przetrwania” w ciężkich czasach – ryż, tuńczyk, cebula, [...]

[...] za moich czasów na stołówkach szkolnych makaron z cebulą i keczupem. %-) W drugim posiłku placek-masakrator, lekko wciągnąłbym jeszcze ze 3 takie. :-D Przede mną jeszcze sałatka z kurczakiem i oliwą zamiast orzechów brazylijskich. 1. „Coś” z makaronem. %-) 2. Placek/Biszkopt białkowy z truskawkami. 3. Sałatka z kurczaka. [...]

02.12 Do późna oglądałem serial, więc wstałem nieco rozbity, w dodatku łyknąłem spalacz, który leżał mi już jakiś czas, a że nie brałem nic z johą jakieś 1,5 roku to trochę mnie potelepał w negatywnym tego słowa znaczeniu, ale termin do końca listopada, więc wypada dojeść, w końcu to kosa, której już na rynku nie ma, więc żal by się znarnowała. [...]

[...] 8 x 15 wznosy nóg w zwisie 4 x 15 wznosy nóg z obciążeniem z wypchnięciem bioder w górę 3 x 12 Dziś z racji wczesnego wstawania, nie chciało mi się robić omleta, więc wpadła sałatka z kurczakiem i oliwą z oliwek II. 100g wołowiny, papryka, awokado, cukinia III. 50g kaszy jaglanej, 100g kurczaka, kiełki, cukinia, papryka, pomidor, + garść owoców [...]

[...] obrotach. Wpadły jeszcze orzechy włoskie, banan, dwa batony proteinowo - tłuszczowe, schab z ziemniakami i sałatką. Poza tym dwie kawy jak zawsze :-D Śniadanie Jajka, sałatka polana śmietaną i olejem lnianym, chleb. /SFD/2018/8/27/a5e69ac2f9f446fca7fb99d0f9a6b094.jpg Obiad Krupnik /SFD/2018/8/27/29a26d1b9b3342b992df3eeda5cc1bf4.jpg [...]

[...] ze słonecznikiem prazonym, sosem vinegret 4 posiłek (po siłce przed cardio) kasza gryczana 130g mięso łopatka wieprzowa 200g maślanka 200g słoik ogórków kiszonych 5 posiłek sałatka kiszone+pyry+majonez+musztarda {{:-( obiecuje poprawe :-} 6 posiłek białko 60g (około 44g białka) + mleko 500ml jak widać dieta jeszcze ujowa ale nie mialem kiedy [...]

[...] odżywiać intuicyjnie ;]) Śniadanie płatki owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy makaronu trochę więcej :) Jogurt sałatka z warzyw po treningowy Ryż biały piersi z kurczaka Kolacja: sałatka z tuńczyka, ogórka, kukurydzy papryki i jajka z odrobiną majonezu. - Jak myślicie dorzucić [...]