SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • Bardzo niska waga, konieczność przytycia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2013-02-08 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić brzuch i zrobić mięśnie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub ciemne pieczywo z tuńczykiem ok godziny 13:00-14:00 przychodzi czas na powiedzmy drugie śniadanie ( częściej przekąszę co jest pod ręką ) banan, jabłko, jakaś sałatka godzina 16:00-17:00 kasza gryczana lub ryż biały z piersią z kurczaka z piekarnika lub na papirusie (ok200g) + sałatki lub warzywa + czasami "kubek" jakiejś zupki po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-05-18 11:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka "mitów" oraz pytania odnośnie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-03-30 18:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada aktualnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta fotkę już wiele razy widziałem :) i zawsze byłem zdziwiony że pomimo takich nieraz widocznych braków w temacie odzywiania udało ci się zrobić taką sylwetkę :) Odpowiem ci kolejny raz - TAK DODAJ TŁUSZCZE W CELU PODBICIA KCAL :) nawet przed treningiem ,Ja wlasnie jestem 2 h przed treningiem a zaraz wleci pieczone udko z kurczaka z sałatką [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2019-10-14 16:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla boksera?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No to tak ogólnie:) Sniadanie latki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2010-08-19 23:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla boksera?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Korekta samego składu posiłków..... Gramature sam musisz policzyć Sniadanie Płatki owsiane górskie orzechy włoskie suszone owoce jakie lubisz mleko/jogurt naturalny serek wiejski Drugie śniadanie W roku szkolnym będę miał do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 2010-08-20 09:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A i chcialbym zebyscie to ocenili 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 1 576 Musli z owocami suszonymi 1423 Whey Protein 82 ok. 4 769 Orzechy włoskie 578 Otręby pszenne ŁĄCZNIE: SALATKA 2 66 Jaja kurze całe 531 Chleb żytni razowy . . . . . . . zjedz czesc ok. 7 i 11 . . ŁĄCZNIE: 1502 Piers pieczona na [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 2010-07-22 17:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny fachowców.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - płatki z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - sałatka + 15g oliwy z oliwek - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) Posiłek nr 3: 14.30- 15.00 - kreatyna (5g) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2004-07-15 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - lekkie spalenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 7:30 owsianka - 40g płatków + mleko (250ml) 2 jajka + pare plasterkow pomidorka i ogorka to jest 26g białka 22g tłuszczy 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego chleb razowy 30g twarogu wrzuć tutaj jakieś mięso 2 plastry polędwicy i plasterek sera zółtego banan +jakies warzywko (2,3 plasterki pomidora i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-05-09 23:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i pytanie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego 11.00 - Śniadanie II wywal banany dasz je w potreningowym reszta OK - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - 1-2 banany - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad Przed treningiem 0 tluszczy oraz warzyw - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-07 14:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i pytanie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad "WIEM ŻE OBIAD TŁUSTY ALE NIE WIEM CO MOGĘ DAĆ ;)" - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-07 15:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i pytanie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 16.30 - Posiłek po treningowy -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-06-07 15:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywka oczywiście jem, ale ich nie ważę i nie rozpisuje, bo to się zmienia, raz jest jakaś sałatka z kapusty do ryżu, raz ogórek z rzodkiewką, pomidor, także o to się nie martwcie dzięki za pozostałe wskazówki, rzucam wszystkim sogi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2005-04-29 23:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla osoby aktywnej fizycznie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a płatki to te czarne kuleczki II sniedanie około 11:00 kanapka z szynką i sałatą plus jakiś owoc obiad zależne od tego co w szkole podają a jak w domu jem to kurczak z sałatka pomidor ogorek sałata czasem jakiś ryż kolacja to płatki z mlekiem tak jak śniadanie w w między czasie po treningu czasami jakiś jogurt plus owoc poza tym piję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-05-27 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] magnezem i witaminą B !! 1 tabletka !! TRENING Po treningu Carbo z wodą // ile tego ?? + 1 tabletka multiwitaminy + Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 2 tabletki !! + jabłko Kolacja: W miarę normalna (kanapki) + sałatka warzywna. // brak bialka + 100g wołowiny (polędwica) , oliwa z oliwek. // to daj przed samym snem

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2005-07-05 22:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie // daj tran lub omega-3 - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2005-07-26 13:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od początku 10kg:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłóz sobie na 5-6 posiłków w ciągu dnia. Nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie energetyczne?? 1. posiłek 6:30 - Jajeczniczka z pomidorkiem i cebulą do tego z 2 kromeczki wazy Zamiast wazy chleb pełnoziarnisty, albo mozesz dodac płatki owsiane, co wolisz. 2. posiłek 11:00 (szkoła) garść orzechów, chleb razowy z szynką z indyka:) Do szkoły zrób [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2009-11-25 13:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja nie idzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1 owsianka/musli gdzie bialko 2 jakaś kanapka w szkole gdzie bialko i jakas kanapoka to wiesz 3 typowy obiad co mama zrobi hmm tez nie bardzo 4 jakiś owoc zupelnie nie wiem o co chodzi 5 ryż jakaś sałatka lipa lipa 6 2 wafle ryzowe 7 3 jajka na twardo i szklanka mleka jaja ujdzie w tym tkwi blad

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2011-10-02 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromne łaknienie .Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek węglowodany (pisząc tutaj o węglowodanach, mam na myśli tylko te o niskim IG!!), zdrowe tłuszcze, białko, warzywa. przykład : płatki owsiane (70gram) z mlekiem 2% (200 gram), orzechami (10gr) i rodzinkami (20 gr), 2 jajka = 620 kalorii, białka 31 gr, węglowodany 68 gram, tłuszcze 24 gram. II posiłek bułka grahamka (mąka razowa!) -1 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2011-04-13 09:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny, celem jest masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja waga to okolo 75 kg, a zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2006-01-30 01:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)