Dziękuje panowie za dobre słowo. W czwartek poszedłem do szpitala bo akurat dostałem informację że zwolniło się miejsce na zabieg usunięcia polipu w zatoce szczękowej.W piątek był zabieg chirurgiczny poszło bez problemu i bez boleśnie za co podziękowałem lekarzowi . W niedzielę wróciłem do domu.Rana goi się także zrobiłem sobie dzisiaj trening. Od [...]
[...] końca o to chodzi :-) Co do ciężarów to zależy co bo podnoszenie rąk bokiem to 3 serie z trudem dałem radę. biceps 3 seria to dwa ostatnie ruchy zaliczyłem sobie na własne słowo bo całym ciałem sobie pomogłem żeby zrobić do końca to ćwiczenie. Przysiady pewnie gdybym miał stojaki to by poszło więcej ale i tak odczuwałem po wszystkim w nogach [...]
Plan generalnie w porządku.Choć nie wiem w jakim celu chcesz atakować maksy w MC. Natomiast nie wiem, czy program nie jest zbyt ambitny jak na Twój staż.Tobie wystarczą same podstawowe ćwiczenia + ewentualne uzupełnienie.Żadnych metod intensyfikacyjnych. 4 miesiąca na jednym programie to zdecydowanie za długo. Statystycznie po 6-8 tygodniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] truskawkowa ale będę to jadł w odstępie więc lajtowo ;) Mam jeszcze pytanie, jeśli do tego jadłbym taki typowy obiad (wiecie coś tam mama zawsze ugotuje, to będzie zbyt dużo czy takie słowo jak zbyt dużo w diecie na masę nie istnieje?) posiłki typu Rosół, Pierogi są okej ? bo u mnie jest to powtarzane jak mantra - raz w tygodniu musi być :P
[...] im to wybaczyć. Fabregas zrobił inaczej. Zamaist tego zamortyzowałpiłkę, skrócił kąt i idealnie obsłużył Szweda, który nie miał problemów ze zdobyciem gola. Wenger uwielbia słowo „ekonomiczny”, a jego młodziutki protegowany jest jego skromną personifikacją. W jego wieku trudno jeszcze wyrokować, jakiego rodzaju pomocnikiem [...]
[...] innymi sposób gry Chelsea. Stwierdził również, że przy tak wysokich cenach biletów obowiązkiem klubów jest dostarczenie widzom rozrywki. Mourinho odpowiedział na to, że słowo "obowiązek" nie istnieje w jego futbolowym słowniku. Pretensje są zgłaszane również do Sama Allardyce'a - managera Boltonu, który uznał te zarzuty za [...]
[...] raz oświadczył, że nie wezwie z Sunderlandu Justine'a Hoyte'a, chyba że sytuacja kadrowa pogorszy się jeszcze bardziej. "W ogóle o tym nie myślę. Daliśmy Sunderlandowi słowo, że wypożyczamy go na rok i zrobimy wszystko, żeby słowa dotrzymać. Zrobię to tylko jeżeli sytuacja będzie naprawdę desperacka" - powiedział Wenger. Nowi [...]
Ale mi pojechałaś żuławy @@-)%-) no właśnie ten brzuch kijowy nie wiem czemu, kraty nie będzie ;-] tego lata :-D ale co tam %-) dzięki Marta za dobre słowo :-D
Nie pękaj JSDolan, każda rada zawsze w cenie ;-) W moim rowerze z przodu mam Shimano SG 48 38 28, z tyłu zaś Shimano HG-41 11-13-15-17-20-23-26-30 Z tego co doczytałem blaty (fachowe słowo %-)) na 48 zębów stosuje się do szybszej jazdy w rowerach górskich, typowy zestaw dla szosy to 53 39. Jednak, czy warto sobie tym głowę zaprzątać?
TonyNr1 jeszcze raz powiedz to słowo zią to osobiscie zalatwie ci bana w tym watku w tym forum w tym internecie w tej przegladarce w tym twoim komputerze ze bedziesz siedział w pokoju i bedzie cie napierd***lac stado murzynow na zmiane ? czy to jasne ?
[...] Skurcz szybko puścił, ale na tym postanowiłem trening zakończyć. Szybko do domu, cardio, rozciąganie, potreningowiec, porcja supli, lektura sfd i zrobiło się późno. Jeszcze słowo odnośnie zakresów powtórzeń. Póki co, muszę trochę porobić w większych zakresach i nie obawiam się jakoś mocno spadku siły mięśni. Jak miałem kontuzję w listopadzie to [...]