Sorry nie bede czytal 241 stron z nadzieja ze znajde tam opinie "znawcy" jak dokladnie ma ten trening wyglądać... zreszta wszystko napisalem wczesniej komus pomoglem to dobrze, cos zle zrozumialem - prosze o poprawe a z tymi nogami nad ziemia to fakt jest takie cwiczenie na dolna partie brzucha z nogami lekko uniesionymi nad ziemia [...]
[...] odpowiedz. -3 ćwiczenie nie jest skrętoskłonem tylko wykonujesz tak samo jak pierwsze z tym, ze ręce masz na karku, -tak skrętoskołny to tzw. rowerek, -chodziło Ci raczej o słowo pomiędzy seriami. Wykonujesz wszystkie ćwiczenia po kolei co stanowi pierwszą serie i potem znowu wszystkie ćwiczenia i masz drugą serie, -jak już to dotykamy łokciami [...]
ja pierdziu.....czemu dziewczyny które tu trafiają zwykle mają mase rzeczy które muszą zjeśc żeby się nei zmarnowały...ty teraz myśl o zdrowiu a nie o tym, że stracisz 2 zł, bo nei zjesz tuńczyka który jest w lodówce.....oddaj ten syf komuś kogo nie lubisz;-) Ok Obli jak na kcal nei patrzymy to nie;-)Twoje słowo jest święte;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niejadek ???? hahaha no ok ;) nie wiem to się nie wypowiem, trzeba wierzyć na słowo ;) ja póki co u rodziców więc nie waże tego co jem ;) ;P ale jutro po ustawce wracam ;)
PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]
[...] jest dla mnie. To moja obserwacja, a nie pole do popisu i szukania sobie publiki. Piszę może mocno i dosadnie, ale nieraz tak trzeba, jak ktoś niepotrafi zareagować na słowo "proszę". Jeśli lizodupem, nazywasz choćby usera nightingal, który trenuję lat kilkanaście i jest cholernie dobrym praktykiem to nie wiem co na to odpowiedzieć. Od [...]
OkY, wierzę na słowo Wiecie co, z tych Waszych zwierzątek fajna parka by była Nie: elokw ę tnych tylko elokfentnych..Od Fenu(Fe) I gdzie to IQ?Jak masz wstaw do avka. Wtedy uwierzymy Pitteka pokaż CAŁĄ resztę Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-21 11:01:56
Jest to data wywnioskowana z: 1. oficjalnej informacji od moderatora ifp.pl 2. planów przyjęcia np. csp w legionowie 5.05 240 słuchaczy (podkreślam słowo planów) 3. telefonów z kadr i skierowań na wkl w niektórych miastach Nie wiem na ile przed musi być ogłoszone. Ale tak na logikę muszą zdążyć wszytko ułożyć, poinformować więc pewnie ze dwa [...]
hehe dzięki bic za dobre słowo, ale faktycznie z tymi filmami muszę coś zrobić, w końcu po rocznej przerwie chodzę już całe 2 dni na tą siłkę więc już mogę chyba kogoś poprosić o filmowanie
[...] Wyciskanie leżąc z nogami w górze i 2sekundowym zatrzymaniem na klatce: 100 x 6 110 x 4 115 x 2 100 x 6 4. Wyciskanie francuskie: 40 x 10 60 x 6 60 x 6 5. Podrzut z ziemi 65 x 4 85 x 3 (filmik) 95 x 2 i więcej już nie miałem sił http://pl.youtube.com/watch?v=n4hCOzPakOM Pozdrawiam i zachęcam do komentowania Hades witam i dzięki za dobre słowo ;)
bledne rozumowanie ,bo powiedzmy ze jestem przecietnym nie trenujacym czlwoiekiem,to cokolwiek bede wpierniczal bedzie dalej to dieta(prosze sprawdze co z greckiego oznacza to slowo) to po pierwsze,po drugie tylko rozumny i chodziaz lekko przmyslony sytem odzywiania da nam zdrowie(lub wiekszy jego procent) na starosc wiec albo zdrwo zyjemy albo [...]
Masz fajna sylwetkę Kapitanie, jak dotniesz co trzeba to na lato będzie naprawdę super. Powodzenia w konkursie ;-) Łojuzsamaria! %-) Dziekuje Ci za dobre slowo, ale ta moja sylwetka to obraz nedzy i rozpaczy. Moge byc przestroga dla innych - "Pamietajcie! Cwiczcie nogi!" Rafal - nie doradze Ci niestety. Jestem zdania, ze jezeli metabolizm jest [...]
To prawda co piszecie Panowie, jednak zaznaczam ze zdania sa w tej kwestii podzielone. Ja nie zajmuje zadnego stanowiska, napisalem jednak jak to u mnie wyglada. Robie 2- 3 serie po 20 - 30 ruchow i potem stopniowo wchodze na ciezar roboczy. Slowo stopniowo podkreslam ;-)