rzezba

Dzieki laski :) ale bez szydery?:P bo ja wiem ze jeszcze duzo pracy. Iza, Magnezu 500mg. Malo? Lalus, Ty wez nie gadaj glupot. widzial foty nie dawno u Ciebie. Bacowski, tak, wlicza sie wszystko, kazda zielenine. Nie wiem czy gdzies jest jakas rozopisa. Ale sposob na rzezbe jest za pewne wiele. Ja i lalus mamy wysokie bialo i niskie wegle, reszta [...]

Rzezba Dzien 8 DT Barki B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a277cb9b690040b8b14a15c94030f62c.png 1.wyciskanie chyba szlo nalepiej ze wszystkich dzis. ciezar dobrany dobrze. bylo mi ciezko. 2.wznosy staram sie jak moge kontrolowac technike. przy 3kg juz musze sie mocno pilnowac, bo zaczynam przy wznosach rece odkrecac w zla strone. 3.pierwszy raz robilam. [...]

dzieki Iza :) Rzezba Dzien 9 DT NOGI B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e981825de7734b32a0724f3cc2559fbf.png 1. przysiad przedni lubie. Nie wiedzialm jak sie wstrzelic z obciazeniem. Stad tak duzo serii. 2.suwnica, robilam PIERWSZY RAZ ! :P patrzac na to jakie mialam obziazenie, a jakie maja inne dziewczyny na suwnicach to nie wiem o co cho... [...]

dzieki mika :) jestesmy dobrej mysli Rzezba dzien 11 DNT dzis rower tylko okolo 50 min (20 min + 30 min) okolo 15-16km miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b591fba6487547debcfeae879da9a6ec.png mam pytanie czy jezyki to SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC? mysle, ze od przyszlego tygodnia bedzie trzeba zrobic ciecia Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Rzezba Dzien 16 DNT Rower czas:50 min odleglosc: 15,5km Miska suple:tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a040e46313e48aaaaa64e88ae7ffca3.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-11 09:38:00

Wpadalm wczoraj na malo genialny pomysl. Stiwerdzilam, ze skoro pieke cukinie i batta to po co bede gotowac fasolke, tez ja upieke. no i uz wiem ze sie nie da. Ch....y fasolke strzelil }:-( Rzezba Dzien 19 DT KLATA A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384bc473722b46348221d36a07520151.png 1.wyciskanie na plaskiem, troche mogloby mocy byc wiecej, [...]

Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]

lALUS - ciesniemy cisniemy:) bedziemy jak z okladki :D RZEZBA DZIEN 30 DT NOGI A 6/8/10/12/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a58f5b5083854862898eaa80a6d87c9b.png 1.przysiad moglam zaczac od 70kg,poszloby 6 razy. zmasakrowalam sie przysiadem tak, ze potem nie mialam sil. w ostatniej serii zabraklo 1 powtorzenia. 2.RDL - nalozylam 60kg na poczatek, ale [...]

RZEZBA DZIEN 40 DT KLATA B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26c61fdcee3453d8958eb1e5f73baeb.png 1.PROGRES, calkiem niezle poszlo. moc :P 2.PROGRES, tu tez calkiem spoko, byla sila. 3.tu juz z progresem gorzej \-) 4.tu bardziej regres nic progres :P choc w pierwszej serii poszlo 16 pompek. 5.ok 6.ok, ciezko + interwaly 16 * 40s/20s i znow tempo [...]

wczorajsza miska ulegla troche zmianom, nie mialam ochoty na mintaja, 5 posilek byl skadka resztek, zeby bialko sie zgadzalo musialam dobic 10g wheyem, 6 posilek mial byc indyk z cukinia no i w sumie byl, ale pierwsza partie musialam wyrzucic do smieci..... bo inteligentie wpadl mi papier nasazony plynem do czyszczenia do wody w garnku do [...]

no niby wlasnie upaly, puchniecie i te sprawy, a te spodnie dzis to wogle sie pytam O CO CHO? wygladam jakbym od starszej siostry spodnie wziela :)) RZEZBA DZIEN 52 DNT MISKA Ladowanie suple: omega 3, wit-min, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/283a42a73aa94a9b915707fa2720b45c.png Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-22 20:32:36

RZEZBA DZIEN 54 DT KLATKA B 1.malo mocy, na 8 asekuracja 2.ciezko, na 8 asekuracja 3.ciezko na 8 powt ledwo dojechalam do konca 4.zaczelam niezle, szybko zeszla moc, w drugiej serii przy 12 pompce zaliczylam bliskie spotkanie z mata }:-( 5.ok 6.ok +interwaly * 15 + 2 min aero na rowerku, licznik pokazal 6,8km

Lejjla };-) impreza fajna, potwierdzam :) ale dla Ciebie to za male dystanse \-) RZEZBA DZIEN 58\ DNT AERO - ROWER = 50min 20 min nadczo 30 min popoludniu miedzy 4 a 5 posilkiem MISKA LADOWANIE suple:omega3, wit-min pozarlam troche wiecej masla orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b087ea4a4b9443ab90d19e97e1b07008.png Czuje sie wyebana jak kon po [...]

Lejjla, biegalo sie calkiem przyjemnie. Mily poczatek dnia. zwlaszcza ze zaliczam rundke przez las. Nie odczuwac dyskomfortu z powodu glodu. Mysle ze jakbym mialam biec powyzej godziny nadczo, to bylby problem, ale 30 min jets OK. Poza ty mam wiernego towazysza :D biegam z Totemem /-)_ WCZORAJSZA MISKA ulegla zmianom, niekorzystnym, bo zamiast [...]

RZEZBA DZIEN 68 DT klatka B 15/12/10 najpierw mi sie cos pomerdalo we lbie i zaczelam wyciskanie na plaskiej\ 15*15kg 15*20kg 15*25kg tu zorientowalam sie, ze helooo co ja robie?? }:-( 1. skos 15*20kg 15*22.5 kg 12*25kg 10*25kg 2. plaska sztangielki 15*5kg 12*7.5kg 15*7.5kg 15*9kg 12*10kg 10*10kg 9*12.5kg 3. skos Rozpiętki 15*2.5kg 15*3kg 15*4kg [...]

RZEZBA DZIEN 71 DT BARKI A 15/12/10/8 1. żołnierski 15*10KG 15*10KG 15*15KG 15*15KG 12*20KG 10*20KG 8*25KG 2. wznosy ramienia z wyciągiem dolnym 15*1.25KG 15*1.25KG 15*2.25 12*3.25 10*5KG 8*6KG 3. wznosy ramion przodem 15*2KG 15*2.5KG 15*3KG 12*4KG 10*4KG 8*5KG 4. szrug ze sztangielkami 15*10KG 15*10KG 15*12.5KG 12*12.5KG 10*15KG 8*17.5KG Brak [...]

otóż to weź więcej browców i pamiętaj najpierw browary potem wóda bo wiesz najpierw masa potem rzeźba

1. Randall09- Robert Borzęcki 6pkt. Przede wszystkim dobra gęstość, świetna rzeźba przy dobrych proporcjach. Profesjonalne podejście do sesji i bardzo dobrze opanowane pozowanie. Jedyny mankament to szerokość pleców, najszersze grzbietu do dopracowania. Forma jak najbardziej startowa i zdecydowanie wygrywa. Wyraźne czwóreczki, brzuch, zębate [...]

ehhh więcej nie znaczy lepiej, to słowem wstępu. poczytaj o splicie dla początkujących - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ewentualnie FBW klasyczne. ale to o tym poczytaj w postach podwieszonych w spisie tematów. No i pamiętaj że jesteś tym co jesz, czyli dieta podstawa Jaka [...]

jak rozłożyć sobie mezocykle odżywiania się/treningowe i ile powinny trwac, zeby sie wyrobić z rzeźba do następnych wakacji?