Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

W jakim celu wlicza się to zielsko? Ma to duży wpływ na efekty? Wszystkie lachony prowadzące dzienniki warzyw nie wliczają, a redukują się. (jestem chyba za bardzo ciekawska)

bziubzius dostała takie zalecenia od szefowej więc tak robi Ty jeżeli nie dostałaś takich zaleceń to nie wliczasz zielska i jesz go min750g dziennie

I bziubzius powodzenia oby ruszyło z kopyta

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-30 23:31:31

Bcowski, to wyzsza szkola jazdy inny masa miesniowa i inny cel wiec wliczamy warzywa tutaj, to nie zwykla redukcja

Bziuzbzius pomiary


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-01 15:07:03

Iza, pomiary jutro. dzi 7 dzien, bede robic zawsze po 7 dniu.

Rzezba dzien 7

DNT

Rower 19,5km
czas 1h 19 min

wycieczka nie wypalila, od rana lalo i byla burza. wybralismy sie na krotsza przejazdzke.

dostalam okres i funkconuje na tabasach, ale funkcjonuje
wlasciwie nie mialam PMS, dobry humor, lekki bol piersi, lekko wydente podbrzusze
teraz widac po brzuchu ze mam okres, ale jest lepiej
cykl okolo 35 dni

miska
suple: tran, magnez
duzo ibupromu... :/

i coraz lepiej

Rzezba Dzien 8

DT

Barki B


1.wyciskanie chyba szlo nalepiej ze wszystkich dzis. ciezar dobrany dobrze. bylo mi ciezko.
2.wznosy staram sie jak moge kontrolowac technike. przy 3kg juz musze sie mocno pilnowac, bo zaczynam przy wznosach rece odkrecac w zla strone.
3.pierwszy raz robilam. dziwnie troche. staralam sie sciagac lopatki i wznosic barki jak najwyzej, nie mial mi kto sprawdzic tehcniki niestety.
4.odwrotne rozpietki. pilowalam technike. pierwsze obciazenie u mnie na maszynie to 15. (nie wiem czego, kg...???) niby niejest to ciezko z tym pierwszym, ale a to juz mi lopiek ucieka, a to spina mi sie kark i nie pracuja miesnie te co trzeba. Troche czasu spedzilam na tym cwiczeniu.

wszystkie cwiczenia technika, technika i jeszcze raz technika.

Aero - bielo mi sie dobrze, lekko jakos tak. niestety musialam skonczyk po 15 min, bo zaspalam i nie mialam juz czasu. dobije w tygodniu rowerem lub pojde pobiegac.

Miska

tran, magez



i pomiary po 1 tygodniu.

generalnie, jakos za wiele po pomiarach nie widac, fakt ze dzis 2 dzien cyklu.
Mam wrazenie ze cos tak sie jednak zmienia.





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-02 18:09:32

mysle ze poczekamy jeszcze tydzien

to dobrze :) bo bedzie glodzilla na 1500 :P mam nadzieje ze cos ruszy, ale jak juz wszyscy wiemy jak oporny przypadek jestem :(

Mam pytanie do treningu Nog B

suwnica - chodzi o wypychanie nog na suwnicy?

wznosy nog w lezeniu to na brzuch ma byc?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-02 22:15:34

tak, forma dowolna by cie kolana nie bolaly
tak

dzieki Iza :)

Rzezba Dzien 9

DT

NOGI B 15/12/10



1. przysiad przedni lubie. Nie wiedzialm jak sie wstrzelic z obciazeniem. Stad tak duzo serii.
2.suwnica, robilam PIERWSZY RAZ ! :P patrzac na to jakie mialam obziazenie, a jakie maja inne dziewczyny na suwnicach to nie wiem o co cho... szczerze powiem ze te 60kg mnie prawie rozplaszczylo.... Mozliwe, zeby byly takie dysproporcje w suwnicach?? Te 60 kg to ciezar talezy nalozonych na maszyne.
3.wypady-- czad, ogien, masakra. moja dupa, moje nogi. Robilam chodzone, dlugie, glebokie wypday. ze tak powiem ja j**ie....
4.Przywodziciele, ok. chociaz to cwiczenie dziwne jest troche. Jak sie wezmie za maloto si emacha bez sensu, ale za duzo tez nie mozna.
5.ok. ale odwrotne brzuszki bardziej mi brzuch katuja.
6.ok. z zatrzymaniem u gory. dupa i dwuglowe ogien.

zajechalam sie tym treningiem
robilam miedzy 1 i 2 posilkiem
pod koneic treningu bylam tak glodna ze bylo slychac jak mi burczy
nogi mi sie trzesly

Bo je sie co bedzie jutro

Miska
tran, magnez





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-03 17:48:40