rzezba

Do "Definicja" -jak dla mnie rzeźba pierwsza klasa ,życzę samych sukcesów i powodzenia w 2011r.

rzeżba i forma pierwsza klasa Przemek widać że efektywnie ćwiczysz.

dzięki za linki ;-) Co do Blazinskiego to jedno co wiem napewno to prawie zawsze przed startem jest mega pocięty (rzeźba)

Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]

FBW! Albo masa albo rzeźba, dieta ważna.

Masa czy rzeźba - zdecyduj się.

Dodawaj kalorie po woli jak zobaczysz że rzeźba się zalewa to tnij kalorie albo dodaj aerobów.

1.Ile kalorii mogę spalić przy 2-2,5 godzinnej rekreacyjnej jeździe na rowerze? Do planu wrzucam taki trening tylko na kondycję, rzeźba nie jest moim celem(przynajmniej w te wakacje). 2.Co podczas takiego wysiłku pić dla szybkiego uzupełniania energii?(robię masę). Proszę o NAJTAŃSZE pomysły Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-25 20:43:47

[...] W porównaniu do tego zjęcia Bzyka ( mam nadzieje że mogę go uzyc tylko jako przykładu ? ) miałem mniej zatłuszczone ręce i trochę mniej fatu na klatce. Brzuch porównywalny może minimalnie mniejszy miałem. Co teraz - masa czy rzezba ? Ciągnie mnie do masy, ale jak widać brzuch mam jeszcze troche zalany (mimo że zeszło około 15 cm z pasa).

w maju się zaczni siło/maso/rzeźba

[...] sie z Mastim :-)..podstawowy ogolnorozwojowy trening silowy i racjonalna dieta..higieniczny tryb zycia bez picia :-) ..nie ma co gdybac i zastanawiac sie nad drobnostkami.masa czy rzezba..tylko nie daj Boze...jakies ketlowskie wymyslanki bo 10 lat zajmie budowanie podstaw i nic z tego moze nie wyjsc..chyba robota na budowie jest efektywniejsza

rzezba przy 100kg rzecz jasna a nie jakies gejfitnes%-) sauna dobra sprawa ale jak rano chodzilem to zaly dzien zamulony.z wieczorka mi lepiej pasuje

rozciaganie meczy zarowno miesnie jak i psychike. ten bol jest okropny;-) zebralem sie w koncu jade z godzinka wpadnie a wieczorem godzinka marszu. bedzie rzezba!

[...] robiac go 2 miesiace mailem efekt, pozniej miesnie sie przetrenowywaly, byly zmeczony co wynikalo z tego ze robilem klate 2 x w tyogdniu^^ 2 cykl po 2 tygodniowej przerwie rzezba;/ tutaj zwalilem sprawe bo po zakonczeniu cyklu spadla mi sila ktora mialem po pierwszym cyklu. poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 3 x 15 wyciskanie [...]

a pozatym co ty chcesz rzezbe robic na 400 g wegli Oo niezle to raczej masa bedzie a nie rzeźba tymbardziej że ważysz jedynie 65 wiec jakby nie było żeby w miare sprawnie szlo czyli 1kg na tydzien wegle max do 3g na kg albo i 2g a kalorie koło 1500 kcl wtedy trenujac powinienes palic kolo 0.7-1kg na tydzien

Taki Thomson też bardzo dobrze wygląda. Benson ja nie wiem jak on daje radę tyle zbić z tymi kopytami wielkimi. Dodson spoko rzeźba tylko króciak, to samo mighty mouse%-)

super rzeźba super brzuch sog

tak czy tak sofia dobra rzeźba, przytyraj trochę nogi i resztę - będzie pięknie.

sofia ładna rzeźba sog ;-)

w maju wskoczę na 4 tyg na vlcd i będzie rzeźba