rzezba

Witam Dziękuje za komentarze zarówno te pozytywne, jak i negatywne. W zasadzie zaczęłam ćwiczyć nie dlatego że posiadałam nadmiar ciałka(czy tłuszczu jak kto woli ;)) ale wręcz przeciwnie - jego niedobór. Ważyłam 47kg przy wzroście 165 cm (aktualnie 54 kg). Od niedawna w zasadzie stosuję ćwiczenia z obciążeniem - cel - lepsza rzeźba. [...]

nie ma tak,że masa z rzeźbą! albo rybka albo C*pka zdecyduj się na masę albo redukcję. wtedy ustalasz sobie dietę pod ten cel. trening może fbw? proponuję jeden zestaw, później 2 zestawy, a później split. tak bym proponował. albo split 4Xna tydzień.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 24.01.13r 45min bieżnia na czczo Biegało się nadzwyczaj dobrze, zakwasy na nogach nie zdążyły się jeszcze pojawić. Samopoczucie od rana bdb. POPOŁUDNIU WL skos góra sztanga 85/12 95/10 100/8,6 pompki poręcze +20/15 +35/10,10,9 ss wyciskanie leżąc maszyna x5 ss ściąganie linek na [...]

Korwa taką rzeźba w środku zimy Trenuj każdą partie raz w tygodniu, rób, przysiady, Mc, drążek nachwyt,wycisk zza karku, możesz też cos o kreatynie pomyśleć. Sog.

Poprostu zdziwilo mnie to, że ty zdziwiles sie na widok silowego podejscia na redukcji. Z twoją wiedzą... Czytajac to nasunelo mi sie na mysle pojecie rzeźba 15-20 powtorzeń!! i ludzie na sterydach, ktorzy tylko dzieki temu uzyskuja dobre efekty na takich treningach. Miałem nadzieje ze temu zaprzeczysz i dopowiesz swoje trzy grosze ze takie [...]

+ decka i teść aby bloka nie bylo i bedzie rzezba :)

1 rok i rzeźba ? przymasuj jeszcze rok, chyba że chodzi o lekka redukcje ? Trening 3x w tyg, najlepiej FBW, same podstawowe ćw, zakres pow 8-12 dieta -300kcal Nie ma co kombinowac, trening na rzeźbe nie istnieje. 1. Brzuch 3x w tyg Takim planem jaki przedstawiłeś , to nie wyrzeźbisz mięśni, a raczej zahamujesz ich wzrost. Zmieniony przez - spaiter [...]

nie no muszę przyznać, że za***ista rzeźba tyraj dalej. SOG

Rzeźba ładna nogi trenujesz ?

eee A6W a rzezba? 6weidera powoduje spalenie tkanki miesniowej i wzmocnienie mięsniaja na twoim miejsc najpierw bym zaczol wlasnie 6 a dopiero potem przezucil sie na ABS tak jak kolega wyzej powiedział zeby rzeźbic trzeba najpierw miec co... ja zanim zaczolem robic a6w i abs to na poczatku zrobilem sobie miesiac cwiczen wprowadzajacych miesnie [...]

nie da się połączyc masy z rzeźbą, nq rzeźbie między innymi chodzi o redukcje tłuszczu więc...

Grasik,a ile kosztują te mazidła? i czy są warte swojej ceny,bo domyślam się że drogie...? na tłuszcze uważam bardzo,staram się jeść tyklo te "zdrowe",ale duży problem stanowią węglowodany ze względu na primo - niski cukier i mroczki przed oczami,secundo - depresja,więc nie mogę ich zbyt obniżać,bo to skutkuje obniżeniem cukru i [...]

Mimo że niektórzy z was wiedzą, że jestem przeciwnikiem przejścia na zawodowstwo Piotrkowicza, to tym razem mówię pass. Przygotował świetną formę - rzeźba, prezentacja na scenie, pozowanie. Na filmikach jego trochę za małe nogi nie rzucają się nawet tak bardzo w oczy. Po raz pierwszy to piszę: jestem zadowolony, że nasz kraj reprezentował [...]

Ja taką definicję mam cały rok :) Bo nie preferuje podziału: zima-masa, lato-rzeźba, tylko przez cały rok buduję suchą masę mięśniową :) Może przyrosty są mniejsze, ale za to trwalsze i bardziej estetyczne :) Zdrowie

Hmmm...staż.. moja przygoda z siłownią zaczęła się już z 3 lata temu, jednak chodziłem totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo. Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się [...]

Konkretnie. Rzeźba bardzo ładna, wszystko na miejscu. Hiszpanki piszczały?

podwieszony temat RZEŹBA ku%^$...

Mięśnie dość duże. Budowa ładna, rzeźba jest a to nie łatwe. Gratulacje na stojąco!!! Ale chcialbym wiedzieć jak wyglądałeś zanim zacząłeś ćwiczyć. Nie odżywiasz suie specyficznie (bez okreslonej diety) - nie dobrze. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

Nie bij deki nie jedz mety wpierw zapodaj kilo krety. Na co komu rzeźba..masa, lepiej w gaciach mieć kut*sa..

Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą...