rzezba

Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

I interesuje mnie czy moj trenig jest dobry i czy na warunki domowe i cwiczenia bez silowni oraz diety (jedyna maja dieta jest ostatni posilek przed 18) moja rzezba sie duzo poprawila jak na 10 miesiecy :) Z GORY DZIEKI POZDRO

To dopiero rzeźba.

boshe... sylwetka marzenie! jestes moim guru! jaqk obnizylas tak bf? ze nic fatu nie masz... sliczna rzezba...

Kurdę nie wiem jak zacząć komentować. Niezła robota, rzeźba jak u nastolatka. Swoją drogą ciekawi mnie to, że u Ciebie na brzuchu nie odkłada się tłuszcz jak u większości chłopów. Pewnie to sprawa hormonów i może metabolizmu ale jak wiadomo, że zwalnia z wiekiem. Tors wygląda estetycznie, ramiona bokiem wydają się spore ale jak stoisz na wprost to [...]

ale juz nie rozumiem o co "biega" rozpisalem ci przykladowo jak ma wyglądac progres -może byc podobnie jak zasugerowałeś,; przecież co do kg. nie okreslę. bcaa/glutamina nie redukują; w kazdym przypadku- masa, siła, rzeźba dzialaja ochronnie na m. mięśniowa i dlatego je sie wtenczas stosuje.

wydaje mi sie ze zadna kobieta tutaj z tych co sie wypowiedzialy nie goni za masa a raczej ładna rzeźba

No cóż, moja strategia życiowa - co masz zrobić dziś, zrób jutro - po raz kolejny okazała się trafna - dzięki Grasik zaoszczędziłem klepania w klawiaturę oraz kombinowania sensownych zdań (zwłaszcza tego drugiego, choć i z pierwszym mam chwilowe problemy...) Kobiecość jest wartością niemierzalną - nie da się jej określić wielkością bicepsa (może [...]

Świetna i kompletna sylwetka. Ma dużą masę, a brzuch nie wydęty za bardzo. Rzeźba niesamowita - należała mu się wygrana na AC.

NO ładny bicepsik i szerokie plecy są:) no jak bedzie rzeźba to bedziesz idealnie umiesniony;d powodzenia;)

Cel treningowy : masa + rzeźba ?

albo masa albo rzeźba - to zalezy od diety. na mase musisz mieć dodatni bilans kcal, natomiast na rzeźbe ujemny lub 0 bilans kcal. wiec sobie wybierz co chcesz robic:) Co do treningu, skoro nigdy nie robiłes FBW teraz moze byc, na podstawie tego : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułoż dobie plan i daj do [...]

ja ten trening robie od dwoch tygodni, do tej pory mialem jeden 'nadprogramowy' dzien przerwy, bo nie czulem sie na siłach pewnego razu, rzezba idzie na duzy plus, trener na silowni uwaza ze ten trening jest doskonaly, jezeli tylko daję radę.

Troche slaba rzezba ale chyba bedzie ;) Zmieniony przez - Chelios16 w dniu 2011-03-17 14:45:57

Rzeżba czy masa to nie tylko trening , ale dieta przede wszystkim. Więc nie da się pogodzić rzeżby i masy dzieląc ciało poziomo wzdłuż pasa. Jeżeli nie chcesz aby Ci nogi urosły to po prostu rób na nie więcej ćwiczeń , wiecej powtórzeń ,ćwicz je częściej tak jakbyś ćwiczył na rzeżbę :)

...i krotsze przerwy miedzy kolejnymi seriami na nogi- a swoja droga takie zestawienie (rzezba+masa jednego dnia) nie wplynie ujemnie na przybieraniu masy?(masy na klate ramiona grzbiet- przyp.)

Rzeźbę najlepiej robić ważąc przynajmniej 80kg. Inaczej nie ma sensu. Rób mase. Później rzeźba. Aha, i nie zrobisz rzeźby jedząc '5 zdrowych posilkow z 10 zdrowych kotletów mielonych" tj, bez diety anirusz . =) Witamy w szarej rzeczywistosci.

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

jak mase robisz to oczywsicie wiekszy ciezar mniej ruchow i dluzsza przerwa 1-2 dwie minuty , rzezba duzo powtorzen i chwilka przerwy na zlapanie oddechu

no to lecimy z tym koksem ;) rzezba idzie w zapomnienie ehehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e53d992b04b24b02b5c53168ca61be86.JPG Zmieniony przez - future007 w dniu 2012-08-30 17:26:38