rzezba

najpierw masa pozniej rzezba ;]

widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak: 1. dopracować diete 2. dobrać trening 3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą. po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba. zajrzyj tu?: [...]

najpierw masa, siła jak dla mnie ma 3 rzędne znaczenie. Najważniejsza dla mnie jest rzeźba ale najpierw chce zrobić mase żeby mieć z czego wogóle robić tą rzeźbe bo teraz nie mam :P

słuchaj rzeźba to dieta treningi areobowe i siłowe. Jedzryby kaszę gryczaną owoce warzywa ryż.do tego białko jeżeli masz niedobory. Na rzeźbę nieodzowymyn suplemetem jest glutamina. Unikaj słodyczy tłustych wędlin

a na co ten plan jest? co chcesz osiagnac? masa, sila, rzezba? napisz cos o sobie a nie wrzucaj samego planu bo wróżek to tutaj nie ma.

Cel treningowy: Ogólna rzeźba - redukcja ? Waga: 78 Wzrost: 180 zbytnio nie widzę co chcesz zrzucać ? "Ćwiczę od 1,5 roku w tym około 4 miesięcy przerwy. Od początku cwiczyłem klasycznym treningiem 4x w tygodniu (barki-biceps, klatka-triceps, plecy, nogi)" skakanie z systemu na system nie jest niczym dobrym tym bardziej że objętość znacząco się [...]

Nie napisales na co jest ten cykl,masa,sila lub rzezba?

propa z winem polacz dobrze na tym wyjdziesz.ja bylem zadowolony.susta cie podleje a tren to raczej rzezba.

propa z winem polacz dobrze na tym wyjdziesz.ja bylem zadowolony.susta cie podleje a tren to raczej rzezba. Ale strzeliłeś mądrość... Akurat to czy go zaleje jest zależne od diety, a gadanie że susta Cie zaleje, tren na rzeźbę to.... }:-(:)) Fajne połączenie by z tych środków co masz było prop + tren + wino ;)

Odpowiem jednym słowem(wcale nie złośliwie)-MASAKRA... Poczytaj prosze to-dla własnego dobra: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce [...]

Masti nie wiem o co ci chodzi z tą rzeżbą po syntholu ale zawsze ładuje się go bezpośrednio przed konkursem bo on po jakims czasie jest wydalany z mięśni. Bywa że walą go bezpośrednio przed wyjściem na scene.

A to już zależy czy ma dobra diete ale oczywiście że dużo nie może zrobić w 4 tygodnie, ale jak na 182 cm wzrostu ma ważyć 70 albo mniej to prędzej psy się na niego zucą a nie panny bo pewnie dlatego mu rzeźba chodzi po głowie (panny) A tak właściwie to ile już czasu ćwiczysz?? w sumie to podstawowe pytanie o którym zapomnieliśmy Zmieniony przez - [...]

cwicze okolo roku. w sumie wiecej ale przerwy byly.... powiedzmy ze rok pozadniej. W kazdy mrazie niewiem.... widze opinie podzielone. Bo o to chodzi ze w te4 tyg. nie zrzuce przeiez tak duzo, a masa... tez tduzo nie zlapie a brzuszek bysie przyadlo troszke "odtłuścić" chyba pomyslenad ta rzezba... nie do knca ale ...

Aha czyli chcesz jednocześnie robić rzeźbe i mase, no to powodzenia Ci życze, a tak na marginesie to po co zadajesz głupie pytania masa czy rzeźba?? jak i tak już dokonałeś wyboru?? To lepiej już idź się rzeźbić bo przynajmniej spalisz tłuszcz a przy robieniu masy i rzeźby to nic nie zrobisz

To bez majtek mnie rozwalilo Ogolnie to ladna rzezba

:) nie ma sposobu na wypedzenie zyl, no chyba ze maksymalna rzezba. Zalezy to glownie od budowy ciala, jak gleboko leza zyly i jakie sa grube :) Enzo

przez wage rozumiesz ciezar czy ilosc tluszczu? albo masa albo rzezba(tak nazywamy utratę tłuszczu podskórnego)

Płeć : Wiek :15 Waga : 64 Wzrost : 170-172 Cel treningowy : - 3 do 4 kg tłuszczu rzeźba czysta Staż treningowy na siłowni : 4,5 miecha Uprawiane inne sporty : nic za bardzo wszystko mi sie znudziło tylko siłka ale lubie biegać od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu mam sztangę i 2 hantle [...]

To trochę słabe ćwiczenia Wydaje mi się że popularne brzuszki lepiej by dawały niż spięcia. A jakiś inny plan ??? np. Brzuszki 3x max Spięcia 3x max Unoszenie w zwisie na drążku 3x max Chodzi mi o nabranie masy na przodzie brzucha ponieważ prawie nie mam mięśni i skóra wisi jak się zegnę Najpierw masa a później rzeźba. Ćwiczę też na masę całe [...]

po 1 nie polaczysz masy z rzezba, albo jedno albo drugie, oczwyiscie do kazdego odpowiednia dieta. Jezeli szukasz planu gotowego to polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html