rzezba

kiedyś to przerabiałem tzn. jak zrobic wszystko na raz i za każdym razem lipaa..najlepiej moim zdaniem maxymalnie sucha masówka dbać żeby przybyło jak najmniej tłuszczu czyli dodać aeroby i potem konkretna rzezba tak moim zdaniem najszybciej dojdzie sie do celu:) no i wiadomo dieta plus ew odpowiednie suple:

[...] nie wyzezbilem ale kratka zostala taka sama, lekki zaryz kolego, nie ma tak ze zjesz ciastko i masz ciastko ( taka metafora, ale ciastek nie jedz ) albo masa albo rzezba ? okresl sie wpierw, chcesz miec kratke na brzuchu do wakacji ? nie zdazysz.. pozatym rozbiac rzezbie, schudniesz na calym ciele, nie ma tak ze " chce miec [...]

Teraz lece na mase 6 tygodni masy + bialko a po tym rzezba + jakis spalacz .Moge brac razem creatyne +białko ???

niezle popracowal bym nad rzeźba, bo na brzuchu to trabiny nie widac :))...zdjecie nog bys mogł jeszcze zamieścić..pozdro

Kolejność: Brzuch Uda Łydki Plecy Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię Rzeźba: 12-15 powtórzeń, mniejszy ciężar Masa: 8-10 powtórzeń, większy ciężar Edit: Ehh... wyciągnąłeś te ćwiczenia z atlasu, ok, ale jest nie na wszystkie partię mięśni. Popatrz na to co ci napisałem i do roboty. Polecam "Plan dla osób początkujących" by [...]

Aż tak trudne jest ogarnąć ten link co wysłałem? Nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe, miedzy masą a rzeźbą różnica leży głównie w diecie

dobrze wyczytales kofeina i krea sie wzajemnie wykluczaja poza tym zdecyduj sie jaki masz cel - masa czy rzezba

po 2 treningi trzeba zmieniac po 2 zamieniac hantle na sztange.zmieniac kąty nachyleniania skosy trenować na wyciagach oraz dieta a jeżeli trenujesz 1 i tym samym treningiem od 2 lat to lipa.proponuje zastosować trening masa-rzezba-siła pzd

zacząłem cykl 10/4/15 dziśaj jest 7/5/15 jestm po 14 zastrzykach propa i masteronu i po 5 zastrzyku trenbolone ace oxe zacząłem od wczoraj bo długo na nią czekałem , chodź powiem że efekty są zadowalające nie dość że poszedłem w masę to jeszcze rzeźba, efekty powiedział bym 1-10 jestem w 10 punktach zadowolony ale tylko te jądra nie [...]

cel rzezba - widze a obecna waga to ?? czy znasz rowneiz swoj przyblizony poziom tk tluszczowej ?

cel masa i rzezba? co przez to rozumiesz? jesli palenie tluszczu i jenoczesne budowanie masy - to zapomnij.

odpowiedz na pytania na ktore nie odpowedziales jeszcze najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Cel treningowy : masa/siła/rzezba Albo albo

właśnie! Dowal kcal Jedz więcej prosta zasada- im wiecęj zjesz tym będziesz większy. Szczerze? Bez dioety to idzie siła, ewentualnie rzeźba. Weź się za pożądną dietę, bo szkoda zycia. # miechy rygoru i zobaczysz jakei będą efekty. W innym przypadku nigdy nei doczekasz sie upragnionej sylwetki. Pozdrawiam chłopak Dody;)

nie no przestan bajki opowiadać o tych 120kg ;] jak wycisniesz 100kg 6 razy to od razu myslisz ze 120 pocisniesz za 5 miesiecy cwiczen ... przestan wciskac chłopie weź sie lepiej za robienie masy jakiejś porzadnej bo narazie słabo rzeźba tylko dobra ;] ...ale mi rzeźby sie przy małej masie i tak nie podbają .. pracuj nad masą ..elo

staz 2 lata ,cel ogolnie rozbudowanie miesnia;) (na pewno nie rzezba) A dziwny uklad tygodnia bo w inne dni nie moge chodzic na silke prosze o wszelkie uwagi co do tego treningu z gory dzieki i pozdro

[...] Potem jest juz ciezko. Dlatego lepsze efekty odnosza cykle: a) masowanie polegajace na budowaniu masy miesniowej przy jak najmniejszym wzroscie otluszczenia, b) rzezba polegajaca na spalaniu wiekszej ilosci tluszcu i utracie wmiare mozliwosci jak najmniej masy miesniowej. na chwile obecna powienienes zadbac o mase miesniowa czyli a).

Tu przyznam rację że treningu siłowego wręcz praktycznie nie było (jedynie pompki i brzuszki) wszystko z wyłącznie masą swojego ciała (lecz też nie było tego dużo) ogólnie odradzano mi ciężary bo podobno przez izolowane ruchy zmniejsza się zasięg ramion czy coś takiego mi tłumaczono. Mi ogólnie nie zależy na super obwodach tylko tak jak mówie [...]

troche to chaotyczne Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]