rzezba

właśnie tego sie boje moze jednak pozostane przy mojej ulozonej dietce + thermo speed + rzeźba + biegi w sumie dzieki wszystkim, ze mnie troche odciągneliście

Ja Ci polecam FBW. Masz w postach podwieszonych. Rzeźba to dieta, aeroby + trening silowy.

:Szakal: z tego co napisałes to dosc ze plan nie jest dobry...(kazde cwiczenie 4x/8/8/8/8) bez sensu i na dodatek 4 dni pod rząd... :] niesle wez cwicz np. w pn,wt,czw,pt zeby nie bylo 3 dni pod rzad bo z tym przetrenowaniem nie sa zarty...najlepiej wypełnij ten formuklaż i coś Ci się pomoże...bo cos czuje ze plan trzeba bedzie Ci zmienic...: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : ćwiczę ponad 2 lata w tym nie cały czs na siłowni lecz tez w domu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kulturystyczna + sztanga 70kg [...]

uzupelnij profil oraz powiedz czy masz odpowiednia diete oraz co jest twoim celem(masa, rzezba)

[...] ostatnio zlapalem 3 kg jestem na cyklu Mega Caps CreatinexD i chce sie dowiedziec za 2 tygodnie jakiego planu uzyc czy jescze robic mase czy jest sen bo coraz cieplej i niebradzo sie chce ta mase robic?? moze klate na sile zaczne robic?? podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne masa mozna tak laczyc???

podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne masa mozna tak laczyc??? Nie można tak robić. Bo w treningu na rzeźbe chodzi głównie o obcięcie kalorii w diecie oraz dodanie aerobów. Wiec jak obetniesz kalorie to wszystkich partii będzie sie to tyczyło. A teraz to co musisz wybrać. Moje propozycje dla ciebie: a) [...]

najpierw masa potem rzeźba poczytaj posty podwieszone

Zdjęcia już są: http://img291.imageshack.us/img291/4340/dsc08036.jpg http://images47.fotosik.pl/322/ad706bfe62c9e2d8.jpg http://images41.fotosik.pl/317/55c3de7976736cb8.jpg I co myślicie, co by było najlepsze na moje nogi ? Może rzeźba ich by była ok ? Czekam na odp :(

[...] nie jeden mam tluszczyk.. a do kolegi wyzej nie mowie o kaloryferze ( nawet nie marze :) ) bo to ciezka praca.. nawet jesli zaczne cwiczyc to tylko na sile i wytrzymalosc a rzezba nie ma wiekszego znaczenia :) nie robie tego na pokaz tylko dla samego siebie.. :) co do biegania - nie nawidze (chyba ze jest koniecznosc :) ) a plywanie jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:116 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba,def miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] -klatka:116 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: b 2g/kg w 1,7 t 2,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba,def miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : prawie rok przewidziane finanse na cykl : 200-250zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 18-24 miechow na silce w ponad 3 lata czasu FOTA: (swojego nie wrzucam, ale taka mam sylwetke, tylko moze troche lepsze cyce i lepsza rzezba) :P

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

masa siła i rzeźba w jednym czasie nie da sie tak daj ankiete działu, obierz priorytet im wiecej info o sobie dasz, tym lepiej będzie można dobrać odpowiednie suple i odżywki Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-02 17:49:26

ale na poczatku nabierz sily masy a pozniej sie rzezb nie od razu krakow zbudowano 2 miesiace masa sila pozniej rzezba miesiac basen spalaczyk. Jak ktos da CI inna propozycje wybierz ta ktora Ci bedzie odpowiadac zebys mial satysfakcje z tego co robisz a nie ze ktos Ci kazal... Ostatnie zdanie potraktuj serio bo mily trening i czas spedzony na [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dietke przestrzegam , biore różne suple .A co do wieku to mam 17lat..Jednak teraz pracuje nad rzeżba i zbijaniem mase(do 82,5kg) bo robie same treningi na siłe przygotowujace do trójboju .

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- nie mam aktualnie 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 78kg/178cm 4) staż treningowy - kilkumiesięczny 5) cel cyklu - rzeźba 6)stosowane już wcześniej suplementy - tribulus 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od [...]