rzezba

trening na masę do tego po każdym treningu 20-30 min biegania , później rzeźba i na koniec redukcja , dodatkowo jakaś dieta którą pomogą ci skorygować w dziale odżywianie , do tego możesz 2 razy w tygodniu na basen i rowerek do domciu wieczorkiem popedałować .

na rzezbie mi bardziej zalezy ;d szczegolnie spalenie tkanki na brzuchu a reszta to rzezba ;d

o co wlasnie pytasz ? bo cel 'lekka rzezba na klacie' nie wiele mowi , sprecyzuj konkretnie co chcesz osiągnąć

ważysz się na "fachowej" wadze? to nie przejmuj się wynikami. Najpierw masa, potem rzeźba :) nie da się obu rzeczy na raz robić.

Tak jak kolega mowi, nie da sie tych dwoch rzeczy robic jednoczesnie. I kolejne tak- jak juz wymasujesz i wyrzezbisz ale bedzie Ci malo to znowu ciszniesz z masa i jeszcze raz z rzezba:)

Też tak miałem na początku ale to jest wada cwiczen i budowy. Porób troche właśnie jak ktos tam mądrze powiedział ze sztangą stojąc i na kolanku nie młoty tylko klasycznie to spali ci tłuszcz od wewnetrznej strony. Co do budowy to poprostu masz tak ze tluszcz ci se odkłada z tej włąsnie wewnetrznej storny ( tam gdzie se kreską zaznaczyłesc ) i [...]

wielkie dzięki za utwierdzenie w wyborze, a co do tego spalacza to nie wiem czy to jest dobry pomysł? wydaje mi się że robienie masy, siły i jednoczesne rzeźbienie jest niemożliwe, ale z drugiej storny na pewno nie dojdzie mi tłuszczu bo skad by mialo dojsc? jedyne co na takim cyklu moge uzyskac to miesnie i woda, ktora i tak pozniej odparuje z [...]

[...] 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. sam trening tego nie zrobi, moze cwiczyc jakimis cudami ale jak nie bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to rzezba, reguluje sie dieta, trening jest tylko bodzcem. Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie [...]

Napisz rozklad b/w/t w g/kg.Nie da sie zrobic masy i rzezby jednoczesnie,mozna poprawic jakosc,gestosc starac sie uniknac spadkow miesnia na redukcji.Albo masa albo rzezba.

bo chudy jesteś Góra, dół klaty sie głownie kłania, żadna rzeźba, masa masa masa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-15 10:33:09

Jeśli miałeś podobny plan to weź się lepiej za FBW które zbuduje u ciebie podstawy masowo-siłowe, na plany dzielone przyjdzie jeszcze czas. Albo masa albo rzeźba, dwa różne cele.

Z tego co widzę masz dużo sprzętu, lepiej wpadnij do działu "Trening dla początkujących" Znajdź temat Rzeźba 2007 autorstwa Michaila.

Jak ma sie zdecydować to rzeźba będzie lepsza zależy mi żeby dobrze wyglądać . Jakieś poprawki co do cyklu ?

w 1.5 miesiaca przybylo mi 8 kilo masy miesniowej teraz waze 108 kg przy wzroscie 187..Na wiosne rzezba:D

[...] trudniej wyrobic. tmacowi wystarcza 89 cm bo on ma 203 cm wzrostu i pewnie zasiegu okolo 275. ty masz 198 a ze jestes bialy to pewnie zasiegu masz max 260. powiem tak, rzezba nog jest malo dobrym miernikiem wskazujacym jaki kto ma wyskok. ja mam niezla rzezbe nog, ale znowuz nie jakas ekstra a sadze ze wyskok mam ponadnormatywny. generalnie [...]

Drew McFedries rzeźba konkretna Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-23 08:56:32

Skos miał dobrą budowę na ważeniu, zobaczymy livw w klatce jak rzeźba..? %0(

Im większy ciężar i mało powtórzeń - masa. Mniejszy ciężar i mało powtórzeń - rzeźba.

[...] raz wszystko w jednym miejscu Płeć : mezczyzna Wiek : prawie 20 Waga : 83 (byc moze wiecej, z 3 tyg sie nie wazylem) Wzrost : 185 Cel treningowy : kilka kg przytyc i potem rzezba Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : rower, czasami pilka nozna, w planach mam basen i bieganie 1-2 razy w tyg. Dostęp do sprzętu: full osprzet [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: tak -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:obecnie masa planowany na siłe 9. CEL CYKLU: siła. troche rzeźba i troszke masa 10. OSTATNI CYKL I [...]