co do posiłków, to zmieniam, raz ryz w 2 a raz w 3, carbo pije podczas treningu, wiec jak chcesz to jedz sobie banany w trakcie, mnie to nie kreci. a powtorzenia mam rozplanowane tak zeby miec jakis cel w ilosci, bo ciezary zawsze zakladam takie zeby z trudem wykonać założoną ilosc.
A teraz moje :) Przyjeżdża mąż z żoną na porodówkę, po chwili rodzą się bliźniaki, ale są rude. Żona mówi do lekarza: - Panie doktorze, co ja powiem mężowi na te rude dzieci, skoro ja i on jesteśmy ciemni? Lekarz na to, żeby powiedziała mężowi, aby przyszedł do jego gabinetu. Mężczyzna przychodzi i lekarz pyta: - Uprawia pan seks z żoną raz na [...]
[...] -ja nie rozumiem dlaczego wy macie tyle nieobecnosci, za moich czasow gdy kogos nie bylo w szkole to wiadomo, ze albo byl naprawde chory, lub zmarl ktos z rodziny. a teraz?! Jasiu: a jezeli ktos jest zmeczony po seksie?! Wychowawca: w twoim przypadku to wystarczy pisac lewa reka!!.... Jasiu po powrocie do domu, z przedszkola, mowi do mamy: [...]
[...] - myśli ten drugi i klepie łysego w glace. Łysy się odwraca, a koleś: - Krzychu, to Ty? A nie... To przepraszam... Łysy: - Żaden Krzychu, ku...a, dotknij mnie jeszcze raz to Ci ***...e! - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, świetnie to rozegrałeś, ale idę z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. - No [...]
[...] mysli ten drugi i klepie łysego w glace. £ysy się odwraca, a koleś: - Zbyszek, to Ty? A nie... To przepraszam... £ysy: - Żaden Zbyszek, dotknij jeszcze raz to Cię uszkodzę - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, super to rozegrałeś, ale ide z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. -... No [...]
[...] - myśli ten drugi i klepie łysego w glace. Łysy się odwraca, a koleś: - Krzychu, to Ty? A nie... To przepraszam... Łysy: - Żaden Krzychu, ku...a, dotknij mnie jeszcze raz to Ci ***...e! - i się odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, świetnie to rozegrałeś, ale idę z tobą o 200 zeta, że go drugi raz nie klepniesz. - No [...]
[...] przyswajanie wiedzy. A było co przyswajać. W roli głównej największy atut szkolenia, czyli Dariusz Waluś. Olbrzymia wiedza, swoboda w jej przekazywaniu, dbałość o szczegóły oraz charyzma sprawiają, że chce się go słuchać i bez zbędnych ceregieli wykonywać jego polecenia i wskazówki. A anegdota z drugiego dnia na temat trenerów personalnych to [...]
... Po raz drugi w ciągu zaledwie miesiąca boleśnie uświadomiłem sobie, że moja trzyletnia zabawa z kettlami, to tylko luźna interpretacja szkoły Tsatsulina a prawdziwy Hard Style działa inaczej. Przypięcie, przypięcie i jeszcze raz przypięcie. Wycisnąć KB16 a wycisnąć KB16 wg HS to zupełnie inna bajka. Technika i jeszcze raz technika. Siła, [...]
[...] + 3x podciągnie 12kg Całość x5. Zamknąłem się w ok. 55min. Najsłabiej podciąganie. Pierwsze powtórzenie luz, broda ponad drążek, kolejne to już do klatki. Pressy nawet OK, raz uciekła lewa ręka i nie wycisnąłem, ale zrobił zarzut i poprawiłem. Raz było ledwo ledwo i trochę podbiłem z nóg. Przysiady i MC spoko. W ramach dodatków zrobiłem 3x [...]
Skupienie się tylko i wyłącznie na robienie boju docelowego bez ćwiczeń pomocniczych jest mało skuteczne. Chcesz wycisnąć duży ciężar jednorącz rób ten bój tylko raz w tygodniu (lub wersja A,B czyli raz w tygodniu będzie raz a w następnym 2 razy)i to najlepiej w wersji 5-4-3-2-1 +3x5 w pozostałe dni trenuj przysiady,mc,wiosło oraz wyciskanie [...]
Mumin222: jestes slawny od dawna tylko nie wiedziales o tym bo rzadko do dziennikow zagladasz ano wzialem sie za siebie po raz chyba ósmy, ale teraz juz tak na serio idzie mi wyjatkowo sprawnie i szybko, jakos zupelnie inaczej niz wczesniej planuje pociagnac to jeszcze 7tyg nie liczac juz tego i mysle, ze bedzie calkiem niezle jak na pierwszy [...]
[...] sytuacja nie jest dla mnie zbyt latwa psychicznie, nie mowie tu juz nawet o reduckji wiec raczej nie czas jeszcze na rzucanie. zycie mnie troche doswiadczylo i ponosze teraz tego konsekwencje, ktore pozostana juz na zawsze wiec nie jest wcale tak latwo z tymi papierosami. znam sporo osob ktore palily 3 dziennie i to co 3 dni albo raz na [...]
[...] zły, a nie ten na gibkość? A skoro początkujący powinien ćwiczyć 3x w tygodniu to może można by było usunąć te dni w których ćwiczę ponownie mięśnie, które były robione 2 dni wcześniej i robić każdą partię po jeden raz w tygodniu.( pon. klatka-grzbiet/ środa: biceps/triceps/ piątek: barki- i zamiast przedramion to nogi). Nie mogło by tak być?
Od razu przejdę do rzeczy - zmodyfikowałem lekko trening PUSH tak, żeby móc fajnie zaangażować klatkę, a jednocześnie nie powodować dyskomfortu i nieprzyjemnego napięcia i to mi się udało, ale niestety ten dzisiejszy trening był chyba jednym z najgorszych ostatnimi czasy. Zauważyłem, że ćwicząc dzień/dwa po treningu nóg odczuwam silny ból [...]
ja też jem codziennie to samo, ale raz kupię 1kg kurczaka, a raz 1.5kg, raz ma datę do jutra, a raz na tydzień.. ja nie rozkminiam co bede jadł tylko to kiedy co muszę zrobić %-) ale ogólnie poyebany temat.. bo może odebrałeś to tak, że mam jakieś zachcianki w głowie i myślę co tu sobie zjeść.. nie zupełnie nie o to chodzi :-D Zmieniony przez [...]
[...] co mam zrobić,praktycznie rzuciłem się z ciężarem na ziemię;) ) - lekarz zbadał i powiedział, że malutka więc czekać ..ale skoro tak ostro ćwiczę to wsadzi mi siatkę od razu. - miałem straszny obrzęk moszny i lewe jądro wielkie i twarde jak kamień, była też gorączka ( ale podobno to norma ) - wiem , że zależnie od przypadku boli mniej lub [...]
[...] zalezy od ciebie. Napisałem o powtórzeniach, przykładowo w pierwsze 2 tyg po 12 powtórzeń, w kolejnych 2 tyg 8 powtórzeń w kolejnych 5 powtórzeń i jeszcze w dwóch kolejnych raz 5 powtórzeń następnie 2 tyg roztrenowania. SFD_TEAM Robiłem FBW jestem w pełni zadowolony a kto zapoczątkował FBW ? Jacy slawni kulturysci go stosowali ? FBW ćwiczyli [...]
[...] ćwiczą, ale licze że wiesz co robisz. Jeśli chodzi o trening jest wporzadku. Jeśli chodzi o progresje to jak najbardziej mozesz robić tą co opisałeś. A co do mc, pisałem nie raz o kluczowości tego ćwiczenia i wręcz podstawowym znaczeniu, ale nikogo przecież do niego z was nie będę zmuszać, ale to iż nigdy jego nie robiłeś nie oznacza że nie [...]
TEST: Masa 1-sza klasa! - pods.str.27!
