Dzieńdober, trenuje już na siłowni ponad dwa lata, jednak do tej pory jechałem bez żadnych supli, raz czy dwa próbowałem brać kreatyne ale nie widziałem żadnych efektów,które mógłbym przypisać jej działaniu. Dane wiek 21 waga 84kg wzrost 178 trenuje 4 razy w tygodniu 5/3/1 + akcesoryjne Chciałbym sobie na okres wakacji zjeść jakiś stack [...]
Temat mono wałkowany nie raz i nie dwa, ale mam pytanie ciocia postawowiła mi kupić jakiś suplement. Ja postanowiłem wybrać zwykłe stare dobre mono, ponieważ nie chce zdzierać z kochanej coci zbyt dużo kasy i po za tym mono dobrze na mnie działa, więc wystarczy. Tutaj pojawia sie moje proste pytanie, bo niby wszyscy piszą mono to mono, nie ma [...]
[...] carbo. Staż: 6-7 miesięcy Mam takie pytanie. Ostatnio nie mam za dużo funduszy. Kończy mi się Carbo Olimpa. Na sucho nie zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz kolejny carbo. Drogie nie jest. W masie powinno pomóc. Picie go w trakcie treningu daje mi energii. Macie jakieś inne pomysły co kupić? Co polecacie? Nie drogo. Na zimę [...]
Witam, zacznę od tego że niedawno przebywając za granicą ze znajomymi pierwszy raz w życiu trafiłem do sauny. Szczerze mówiąc spodobało mi się i zastanawiam się nad bardziej regularnym uczęszczaniem do tego miejsca. Dlatego chciałbym zadać Wam pytanie: Czy Waszym zdaniem chodzenie samemu do sauny (bez znajomych) może być źle widziane? Jak Wy [...]
[...] brac cell pump i interesuje mnie czy w przypadku jabłczanu takze nalezy spozywac podwyższone ilosci wody jak w przypadku monohydratu? PS: I ile dziennie proponujecie gram brać tego produktu? Ja mysle osobiscie ze 20g dziennie bedzie w sam raz ale jak ktos ma odmienne zdanie chętnie poslucham Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-20 13:15:43
Witam:) Niedlugo mam klubowe zawody W zwiazku z tym chcialbym dowiedzieć się od Was troche o Waszych wspomnieniach z zawodów Taekwondo. Moze macie jakies rady dla kogos, kto pierwszy raz startuje w zawodach i ma 10kyu? (semi-kontakt) Mowia ze proste techniki sa najskuteczniejsze... co Wy na to?
[...] Po treningu GM: DNT: Rano: GM W czasie treningu: Mono Czy taki cykl byłby ok? Przy takim układzie GM akurat starczy mi na 8 tygodni cyklu (przy dawkowaniu w nietreningowe raz dziennie), a mono dorzuciłbym w dnt poniewaz zostalo mi po cyklu. I dalsza sprawa czy mógłbym nitrobolon energizer zacząć brać dopiero od drugiego treningu (trening 3x w [...]
Tydzień po Mistrzostwach Polski 15 listopada odbędą się już po raz piąty V Integracyjne Otwarte Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym pod patronatem Marszałka Województwa Dolnośląskiego na które serdecznie zaprasza Prezes Klubu START Strzegom Marek Rydwański. Szczegóły w komunikacie [...]
[...] przyzwoitym czasie. Moj staz rowerowy jest taki ze jezdze od 2 lat systematycznie od kwietnia do pazdziernika ale tylko po drogach utwardzonych, do tego cwicze kickboing dwa razy w tygodniu, rowniez cwiczenia silowe nie sa mi obce, plywam raz w tygodniu na basenie. I mam pytanie do rowerzystow ktorzy startuja w takich zawodach jak sie przygotowac [...]
[...] będe miał, także białko + ew.gainer wdgł bracie w diecie. Chciałbym coś na jakośc snu lepszego od ZMA które nie pomogło mi zbyt wiele.. Kolejnym zakupem będzie kreta, na 1 raz brałem cm3 treca, teraz planuje mono+beta+jabłczan zakupić. Kolejnym trafem będą witaminy i minerały, przydało by się coś dobrego na stawy. Ew jeśli mogli byście jeszcze [...]
Witajcie! Jestem tu pierwszy raz dlatego prosze o wyrozumiale przyjecie ;-) Chce zrzucic wage (obecnie 113kg) poprzez cwieczenia i diete. Na razie cwicze na sali z grupa pod okiem instruktora. Dieta: jem zdorow, unikam cukrow, tlustych rzeczy itp. Ale nie wiem czy tak to powinno wygladac. Dzisiaj sie dowiedzialam ze po treningu powinnam zjesc [...]
[...] tab e2d/e3d Dodam, że przed cyklem wszytko w normie. Dziwi mnie prolo i ft4 bo to że lipidogram od wina może być poj**any to się spodziewałem, chociaż takiego jak ten jeszcze w życiu nie miałem, a wino jem nie pierwszy raz, ale może to wynikać z combo z dietą? Jakieś pomysły co do prolo i ft4? /SFD/2016/10/17/a2d77ca3dc64421488b9f82bc56845a3.jpg
[...] Przypominam Że Grill Jest Elektryczny Więc Smażenie Na Oleju Tam Nie Występuje :P Pytanie Moje Brzmi. Czy Jak Robie : Pierś Z Kurczaka i wiele różnych warzyw to czy ich btw spada ? po tak zwanym zgrillowaniu? lubie raz na Tydzień zjeść coś z grilla i dlatego chce wiedzieć ponieważ jestem w trakcie tworzenia dobrej Diety na mase. Dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi i 16 lat. Jest to zbyt mało do ćwiczeń, oczekuję, że pomożecie mi dobrać suplementy na masę i siłę na raz. Koszt do 180zł. Dodam też, że ćwiczenia swoje opieram tylko na pompkach(diamonds push ups), brzuszkach(+a6w), podciągnięciach podchwytem, hantle 10kg, i tyle.. mogę dodać jakieś ćwiczenia jakie możecie [...]
Witam. Ostatnio dowiedziałem się ze A6W to totalne g**** za przeproszeniem od forumowiczów. I chciałbym te cwiczenia zamienic na to co inni polecają. A mianowicie Russian twist i o to moje pytanie. Ile raz w tyg cwiczyc? Ile seri po powtorzen? Czy to ma sens? Jak stoponiowo zwiekszac ciezarek pilka lekarsa 1 3 5 kg.
[...] sexu ? podczas stosunku jego poziom sie podnosi tak ? a jesli nie dojdziemy do orgazmu to przez ile zostanie wyższy poziom teścia ? bo jesli dobrze to rozumiem to gdybysmy sie posmyrali tam gdzie trzeba raz na 1-2h to bysmy utrzymali podwyzszony poziom testosterony przez caly dzien tak ? Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-01-23 14:33:05
Po 2 miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów i diety. Wybór padł 2 raz na CC, bo się sprawdził ostatnio. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2688 kcal, ale to tylko orientacyjna wartość dla mnie. Ustawiłem sobie coś takiego: DT - WW: 300g, B: 200g, T:70g to wychodzi: WW: 3,75g/kg, B: 2,5g/kg (moze zejsc do 2?), T: 1,3g/kg = 2630 kcal DNT - [...]
Witam mój priorytet to masa i siła. ze względu na pracę i dziecko nie mam czasu na systematyczne chodzenie na siłownię jak do tej pory, mogę uczęszczać tylko raz w tygodniu, wtedy to będę ćwiczył klatę i plecy, w domu mam do dyspozycji dwa hantle po 27,5 kilo każdy lub mogę z nich złożyć jeden 50 kilo. Na barki hantlami 27,5 kilo robię 15 [...]
[...] czy to moze byc tez przez to. Wyniki hormonow: Estro 0-31,5 = 43,5 Prolka 2,64-13,13 = 20 Testo 259-816= 3650 Testa bije pon-czw 300enan , co 5dni HCG 500 jednostek, 3tyg temu dawkowalem 1/4tab ari co 3 dni i potem 1/4 exe, ari bralem 3 razy i exe raz. Przestalem bo estro bylo nisko. Mial ktos podobny problem z jadrami? Dzieki i pozdrawiam.
Witam, mam prawie 17 lat, ważę 70 kg mój wzrost to 182 cm. Trenuje k-1. Trening raz w tyg. Jestem trochę zielony w tych sprawach więc potrzebowałbym waszej pomocy. Moim celem jest masa , diety jeszcze nie mam ale będę próbował jakąś ułożyć. Nie mam też dostępu też do siłowni ale posiadam gryf, hantel i 15 kg obciążenia. Z drążkiem do podciągania [...]
