[...] 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po sniadaniu: 1 po obiedzie: 1 bierze sie tylko w dni treningowe? I jeszcez jak trzeba wbijac ta biostymine? gdzie najlepiej ? [...]
[...] (Activita) - TAurine mega caps (olimp) - Metabolic Whey (MRM)--> Białko jak by kto nie wiedział Co myslicie o takim zestawiku i prosil bym o jakies rozpisanie go!! Ćwicze rok do tej pory wziolem raz Jabczan kreatyny i troszke białka !!Niecwicze juz okolo miesiaca i od jutra wracam na silke(w koncu nie do swojej silki w piwnicy)Za pomoc SOGI.
[...] na filmiku panowie się nie popisali i chyba będzie wymiana ekipy.Silvio Berlusconi nie korzysta z rządowej ochrony,tylko ze swojej prywatnej,więc chyba zatrudni sobie teraz nową... http://www.youtube.com/watch?v=-H96P0ql8bs Dla mnie żenadą jest jeżeli ochrona osobista stoi odwrócona plecami do tłumu,bo to świadczy o braku [...]
[...] Kiedy jadłem odżywkę białkowa to potrafiłem dobic do 200 ale zrobiła mi się jakaś nietolerancja tego białka Nie ważne czy izolat czy serwatka Kapsułek nie będę jadł bo mi nie przechodzą Mięsa nie będę jadł.kilogram dziennie bo mnie ni3 stać Czy odpuścić sobie treningi na hipertrofie i może zacząć robić coś rekreacyjnie raz w tygodniu co lubię?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa, czy da się jakoś to ogarnąć? Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do tego spożywam 300g Mussli. Waga 83kg Wzrost 187cm (Będę zaczynał cykl na kreatynie mono) Głównie to chce [...]
Mam pytanie stosuje dece mix 300 jest już 7 tydzień a wagi tylko 1,5 kg przybyło i to chyba bardziej z diety. Owszem z siły i wytrzymałosci jestem bardzo zadowolony teraz siła wysoko idzie w góre i pompa a masa praktycznie nic i niewiem czemu. Diete mam dobrą trenuje od lat i 1 raz zdecydowałem sie na sterydy i nieżałuje bo bardzo dobrze sie czuje [...]
Cześć, Jak brać w dt i dnt poniższe produkty? Szczególnie jak to połączyć w dt przed treningiem żeby wpakować tego wszystkiego na raz przed treningiem bo będzie uczucie ciężkości itp.. Ostatni posiłek przed treningiem jem około 1.5h przed. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html [...]
[...] ja nigdy wcześniej nie trenowałem więc część opisów ćwiczeń jest dla mnie nie do końca jasna. Jeżeli ktoś miałby dostep do zdjęć wcześniej umieszczonych lub sam autor mógłby raz jeszcze je zamieścić byłbym bardzo wdzięczny... myślę, że prędzej czy później znajdzie się ktoś na tyle zielony jeśli chodzi o trening, że i jemu będą pomocne. Z góry [...]
Siema, głównym priorytetem teraz jest masa, masa i jeszcze raz masa ;), Ćwicze już calutki rok w domu mam do dyspozycij obciążenie 20kg łamany gryf , hantelki,drążek, poręcze do pompek nigdy jeszcze niemiałem planu treningowego jak tako dobrego, od pazdziernika chyba już pójde na siłownie bo przyrządy te, które mam mi już nie wystarczają, póki co [...]
WITAM WIEK 24 WAGA 82 WZROST 182 BIC 37 PAS 85 BF OK 14% Witam Jestem obecnie na redu. Trenuj PP+aero po trening, dodaje minute co trening obecnie 25 minut.Interwały raz w tyg. Jem około 2500-2600 kcal dziennie, 200gr białk+250-300grww,70 gr tłuszcy Staram się jeść 5 posiłków, mOJE PYTANEI DOTYCZY POSIŁKÓW OKOŁO TRENINGOWYCH. SĄ TO MOJE [...]
[...] Piątek 5x5 (ciężki bardzo, siłowy dzień, dlatego mniej ćwiczeń) Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Francuz 3x8 Biceps sztanga 3x8 Dwa razy w tygodniu podciąganie, a raz wiosłowanie z tego względu, że chcę poprawić szerokość pleców. To samo tyczy się nóg. Dwa razy w tygodniu przysiady, bo nogi jak panienka [...]
Siemanko Testosteron enanthan 300/ml 1-14 e5d 1ml test 1-14 armidex 10 e1d Czy tylko w razie w? w 6 tyg hcg 5x1000 e2d 12dni po ostatniej iniekcji 4tyg clomid 50 4tyg tamo 20 Badania przed, w 6tygodniu przed hcg i 2tyg po clomidzie? Czy bić hcg w trakcie? To moja pierwsza kuracja, po ostatniej zabawie Epi+trenavol to blok straszny, test [...]
Mój kolega pierwszy raz w życiu wział zastrzyk Winstrolu. Zastrzyk robił ku kolega który "całe życie w tym siedzi" jest bardzo doświadczony ale każdemu wypadnki sie zdarzają. Nie wiem co mu jest bo jego pośladek wygląda okropnie: praktycznie na całej powierzchni jest siwy placek twardy jak po ukąszeniu jakiegos insekta a ca najgorsze... okrpony [...]
[...] HST z prorytetem na barki czy mozecie mi to sprawdzic. Mam tez male pytanie jak z progresja w cwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w gore bo biore zaledwie 10kg jeden raz czy robic progresje co dwa treningi? Dobra muj plan jest nastepujacy: 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s 3.Podciaganie sztangi [...]
Witam. Ćwiczę od ladnych paru lat i latem tego roku zrobiłem pierwszy cykl na propie 100 ml e2d przez jakies 10-11tyg. Efek byl w miare fajny i teraz chce coś na poczatku nowego roku wrzucic, tylko nie wiem co bedzie najlepsze na drugi raz. Moj cel jest pozadna i trwala masa miesniowa, nie zalezy mi na zalewaniu miesni, a na tym samych robienu [...]
Mam pytanie dotyczące tego mixu kreatyn o dawkowanie? Na opakowaniu pisze zeby brac porcje na raz 3g a dziennie max 6g. Znowu na na zagranicznych stronach pisze zeby brac 5g i dzienna 10g. Wiem tez ze w skladzie znajduje sie con-crete (chlorowodorek kreatyny) i mozna ladowac mniej niz normalnie. Chyba nic mi nie bedzie jak wezme tak jak zwykle [...]
[...] do którego mam pewne zastrzeżenia: 10 minut cardio to nie za mało ? myślałem ze min. to 30 min i dlaczego duża partie taką jak nogi, aż 3 x tyg, a małe jak biceps/triceps raz. Będę się z nią widział to omówię co mi nie pasuje. A co wy o nim sądzicie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b8b4411a1641b5ba1debc2d61a9d4a.jpg [...]
Cześć! Co sądzicie o poniżej diecie? wiek: 34 aktualna waga: 116,2 kg BF 32 % wzrost: 187 cm aktywność:praca siedząca, 3 razy w tyg siłownia Full Body Workout + 30-40 minut cardio na poziomie 50-60% tętna max. w dni nie treningowe 3-4 raz/tydz. spacery po górskim terenie z psem + monitoring serca na poziomie 50-60% tętna max.- ok. 60 minut [...]
Witam wszystkich. Lecę aktualnie z malay a tren enan 100 mg co 3 dni 10 ampułek i cypio 250mg raz w tygodniu. Paczka z malay się skończyła niedawno i wszedłem na Ions 200mg co 4 dni . Teściem zacząłem na początku 3 tyg bez trena 500 mg week, później dołączyłem tren. Mam 3 paczki hcg po ovigil 5000ij. Listek clomu , półtorej paczki nolvy 20mg po [...]
Witam będę zaczynał drugi cykl , ale chciałem was prosić o pomoc w wyborze supli , chodzi mi o przyrost masy i siły !! Chce kupić jakąś kreatynke, białko+węgle (razem albo osobno). do tego chce coś na pompę (wcześniej brałem massacre z olimpu ,ale jest ona trochę droga i pod koniec puszki bolał mnie po niej brzuch :(Kasa jaką chce wydać na suple [...]
