przyrost masy

Potrzebuje dokładnego planu ćwiczen na przyrost masy i siły cwiczyłem 3-4 miesiace tak dobrze robiłem kazdą partie oddzielnie 6 cwiczen po 6 serii 12-6 i rosła tylko siła a nie robiłem sie większy teraz miałem przerwe okolo poł roku mam juz za soba 2 tygodnie ćwiczen po przerwie i moj plan wyglądał tak poniedzialek klata 4cwiczenia po 4 serie [...]

[...] 5-7 treningow sztuk walki w tygodniu, dlatego chcialbym zachowac ta sama intensywnosc/ilosc treningow. orale bardzo dobrze na mnie dzialaja, po superdrol+trenadrol mialem przyrost masy okolo 12kg (4tyg). oczekuje jeszcze wiecej na dzine+xtren. ile mg xtrena bys w takim razie proponowal? posilkow bede mial 5, dobrze zbilansowanych, w granicach [...]

Trening mam dobry. Aeroby podobno źle działają na przyrost masy.

Nie wiem na ilę bierzesz trenowanie piłki nożnej na poważnie, ale przyrost masy będzie się równał z utratą dynamiki/szybkości/zrywu/zwrotności itp. Dlaczego chcesz zmienić trening? Jakie masz osiągi siłowe? (maksy albo obciążenie robocze) BZDURA!!!!! 1 To fbw ,ktorym do tej pory jechales to jakas wersja dla dziewczyn Zrob pozadne fbw; 1 ATG 2 RDL [...]

[...] dosyc silny. Czy wiec jesli (na razie jest to tylko teoretyzowanie, ale moze...) zredukowalbym ilosc serii na ten miesien do minimum - to czy wplynelo by to ujemnie na przyrost masy na calym ciele? Pewnie tak, bo cwiczenie kazdej grupy miesni wywoluje ponoc zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu... jednak mimo wszystko jestem ciekawy [...]

Załozenia ACT to aby przystosować miesnie do wysilku, wzmocnienie włokien miesniowych, przyrost masy miesniowej. No traktuje ten trening jako przygotowawczy do dalszych dzialalnosci na silce. a nie dało by sie bułki w diecie zostawic bo to w szkole :)

[...] bardzo sie zalewac wtedy zwieksz. Co do 6-oxo to osobiscie nie bralem natomiast bralem arimidex i powiem Ci ze ostatni raz w zyciu chcialem prawie calkowicie wyeliminowac estrogeny wiesz jaki skutek - brak przyrostow.Nolva w dawce 20 mg tez moze spowodowac ograniczony przyrost masy. Zreszta i tak najwazniejsza jest dieta co Ty doskonale wiesz

I nie wiem, czy to czasem bardzo nie szkodzi na przyrost masy.

[...] za duzo, a wlasnie chce akurat rozrostu nog uniknac, chyba, ze w tej kwestii mozna isc na jakis kompromis..? Twoim zdaniem split bedzie lepszym rozwiazaniem niz taki normalny trening? Da to lepsze rezultaty jesli chodzi o przyrost masy miesniowej (oczywiscie starajac sie jak najmniej uwzglednic w to nogi=] dzieki i czekam dalej na pomoc:)

A jest coś na szybsze spalanie tłuszczu. Jak mówie, ćwicze 2 tygodnie, więc sie nie orientuje jeszcze. Nie chce narazie brać nic na przyrost masy, ale na szybsze spalanie tłuszczu może bym sie skusił.

Co do tej diety i suplementów na przyrost masy, to czy jest w ogóle taka możliwość uzyskania próbek od producentów? Nigdy nie miałem z tym styczności i nie chciałbym kupować czegoś, co mi potem nie podejdzie...

tam miało być dieta na przyrost masy :)

opisalem to dosc dokladnie w art z 2006. co do pytania czy bez insy uzyskasz taki sam przyrost masy jak bez niej - tez tam znajdziesz odp pozdr mc ps u mnie hiperglikemia przy 3/4j dzoiennie nie wystepowala choc poziom cukru wzrasta , moze przy stosowaniu dzien w dzien gh przez 6 mies pewnie by wzrosla

Nie chodziło mi o wpływ na przyrost masy, ale o samopoczucie przy bieganiu z pełnym w sumie żołądkiem (sam mam z tym nieprzyjemne doświadczenia, choć staram się nie biegać wcześniej niż ok. 2h po posiłku). A przy bieganiu oczywiście gorzej będzie szła masa. Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2005-08-25 14:01:50

Rozumiem, dziękuję. Co zatem dodać/zmienic w sumplementacji by cel - kolejno - osiągnąć? Postawiwszy najpierw zatem na przyrost masy - co zmienić? Pozdrowienia Bruno

Dokończę ten cykl. Ci co są ektomorfami to wiedzą, jak to jest szukać każdego wyjścia na przyrost masy. Szczerze mówiąc to próbowałem z dietą, i ciężko jest. Musiałbym ułożyć jakąś dietę na moje możliwośći. Gdzie sie podziały te kilogramy... :)

Skoro ten kalkulator zapotrzebowania kłamie, jak mniej więcej mogę sobie określić ilość kcal na mase? 2700kcal by starczyło na początek na jakościowy przyrost masy (ektomorf)?

Przyrost masy widać i siły też . Siła to mój problem ale nie zależy mi na sile nigdy nie chodziłem na siłownie z myślą żeby podnosić jak największe ciężary jednak nie przeszkadzało by mi gdybym miał troche lepsze wyniki siłowe. Zacząłem brać kreatyne

Dobrze dieta i aeroby ale czy moge wspomóc się jakimiś sterydami? Jak pisałem wcześniej efekty są mało widoczne. Ewentualnie co na sam przyrost masy miesniowej?

na ulotce pisało ze skutek uboczny to przyrost masy ciała i możliwy spadek siły_ ten kolo co odemnie brał nie narzekał na siłe- pisze to co mi mówił _masa mu poszła a siła to nei wiem - wiem ze nie narzekał- ale ja osobiscie tego nie polecam - lepiej juz weź sobie metke !