przyrost masy

Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i nabrać szybko masę mięśniową do tego potrzebuje Waszej pomocy w moim planie, a więc zaczynajmy: Waga: ~60kg Wzrost: ~178 Wiek: 19 Pozostałe informacje: • Uczę się, więc wychodzę z domu o 7:20 a wracam około 16:00 • Na siłownie mam okazję chodzić w poniedziałki i piątki rano 8:00 - 9:20 a w reszte [...]

Witam Chciałbym przybrać na masie do 100 kg- masy mięśniowej. Ważę 82,4 kg W domu mam Ławkę leżącą,gryf łamany i hantle. Czy byłby mi ktoś w stanie zrobić rozpiskę na przyrost masy mięśniowej. Posiadam również sprzęt z zestawu do treningu domatora.

[...] zadać pytanie, jaki jest sens wydawania pieniędzy na kupno tychże środków, przyjmowania ich, ponieważ po kilku tygodniach od chwili zakończenia kuracji sterydowych uzyskany przyrost masy mięśniowej zaniknie(!)a ciało wróci do poprzedniej postury/!/, natomiast mięśnie wytrenowane w sposób NATURALNY pozostaną większe i sprawniejsze aż do końca [...]

Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]

[...] TRENING: 4raz tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybki przyrost masy. szybko podlewa 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] który postanowiłem zastosować do mojego 3ciego cyklu na kreatynie. dotychczas split-a robiłem tylko raz i to jest właśnie ten plan po lekkiej modyfikacji. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej i siły więc bardzo proszę o cenne rady. Suplementy które zakupiłem na cykl: Carbonox Creashot 21 saszetek Bcaa Hi-tec Gainbolic 6000 Monohydrat [...]

[...] spożywanego białka: 100g Ilość spożywanych węglowodanów: 20g Ilość spożywanych tłuszczów: 12g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 2/1 2/2 Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej i siły bez nadmiaru tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): niewielka do [...]

Witam wszystkich :). Poniżej zamieszczam mój plan treningowy na przyrost masy mięśniowej. Głównie chciałbym się dowiedzieć czy plan jest w porządku i co ewentualnie dodać, zabrać, ogólnie zmienić żeby były widoczne jak najlepsze efekty :D. Wszystkie serie staram się wykonywać w przedziale 8-12 powtórzeń. Poniedziałek - klatka piersiowa, barki, [...]

[...] tym że pierwsze cwiczenie jest typowo bazowe i silowe dlatego uzywamy tu najwiekszego obciazenia na ok 5 ruchów, drugie cwiczenie to cwiczenie majace zastymulowac maksymalny przyrost masy czyli tez bazowy ruch i obciazenie na ok 10 ruchów, 3 ćwiczenie jest ruchem ksztaltujacym -czyli cwiczenie izolowane i 20 powtorzen np: klatka 1-wyciskanie na [...]

proszę o wiadomości na temwat tego środka dopingującego, czyli methandienoni,czy to wpływa tylko na przyrost masy , czy też na psychikę negatywnie oczywiście . jestem zdania ,że ćwiczenia , ćwiczenia zrobią swoje w nabraniu masy , anie branie tego...

witam, plan pochodzi z muscle&fitnes wydanie 1/96 :D:D Ostatecznie dopracowany program treningowy na przyrost masy Julian Schmidt, Flex, co mi o nim powiecie? Dzień 1: klatka piersiowa i barki Ćwiczenie Serie Powt. Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 12 2 Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 12 2 Przenoszenie sztangielki za głowę 6 3 [...]

Tak jak sam teamt mowi potrzebuje pomocy przy Planie Masowym. Poniedzialek (Klatka + Triceps) Klatka : 1.Wyciskanie na lawce plaskiej (12,12,10,8) 2.Wyciskanie na lawce skosnej (12,12,10.8) 3.Rozpietki (12,12,10,8) Triceps 1. Prostowanie ramion zza glowy (12,12,10,8) 2. Francuz (12,12,10,8) 3.Wyciskanie waskim chwytem (12,12,10,8) 4. Trojkat [...]

[...] - Dotlenia komórki mięśniowe - Twoje mięśnie mogą pracować intensywniej ! - Podnosi poziom energii podczas treningu - Zwiększa wytrzymałość ! - Wpływa na wzrost siły oraz przyrost masy mięśniowej! OstroVit A-AKG to najwyższej jakości alfa-ketoglutaran argininy, który wielokrotnie potęguje możliwości Twojego treningu. Zwiększa siłę, poprzez [...]

[...] zaczynać z powrotem ćwiczyć. Myślę, że jakieś suplementy i dobra dieta było by dobrym połączeniem. Rezultaty jakie uzyskałem przez cały okres ćwiczeń to niestety chwilowy przyrost masy max 5kg i 9cm w bicepsie. Teraz do rzeczy dieta ja się kompletnie na tym nie znam więc liczę na was. Co mogło by się znajdować w takiej diecie? Mógł bym jeść [...]

[...] ćwiczyć :z ). Jednak mam kilka obaw i trudno mi się zdecydować,ogrom dziecin sztuk walki. Wiek-21 lat Waga-58 kg :-( Miasto-Szczecin Tu pojawia się problem waga,na przyrost masy tłuszczowej raczej szybko się nie zapowiada choć możne lepiej,mogę rozwijać tylko mięśnie co w niektórych sztukach walki jest pożądane(gdzieś o tym czytałem). [...]

[...] XOOX BAR Opis - Uzupełnienie wysokiej jakości białka w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 15g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny jako przekąska pomiędzy [...]

Witam. Mam 179cm, 87,5 kg ( po robieniu 5 miesiecy cwiczeń na przyrost masy- przed waga 78 kg) Chciałbym, żebyście mi poradzili co brać z odżywek i suplementów do redukcji tkanki tłuszczowej i nie za bardzo utraty masy mięśniowej ( jęsli to możliwe)

[...] w tygodniu. Był on układany przez profesjonaliste (mam nadzieje :)) przez internet za drobną opłatą. Ja troche zmieniłem (dopasowałem do siebie) Cel treningu : stopniowy przyrost masy z utratą tkanki tłuszczowej. Suple : bsn no xplode, cell mass, nutrabolisc hyperwhey, zma, omega3 z olimpa, witaminki, prosta forma kreatyny. Dieta jest. pon. : [...]

Witam. Z czym można brać CP żeby były większe , szybsze i lepsze przyrosty siły i suchej masy mięśniowej?? A dla kolegi : Żeby był lepszy przyrost masy ciała oraz siły??

W aptekach jest są do kupienia nasiona kozieradki na przyrost masy miesniowej i apetyt. Może ktos to stosował i jest w stanie powiedzieć czy jest to cooś warte.