przyrost masy

[...] kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak małej masie (chudych rękach i nogach). Do tej pory jadłem wszystko, chciałbym dostać rozpiskę diety co i kiedy mam jeść aby ten przyrost masy zachodził. Wielkie dzięki.

JESTEM STUDENTKĄ PIĄTEGO ROKU PEDAGOGIKI I W TYM ROKU ROBIĘ PRACĘ MAGISTERSKĄ. BARDZO PROSZĘ O WYPEŁNIENIE ANKIETY, KTÓRA JEST MI POTRZEBNA DO TEJ PRACY. ANKIETA ZNAJDUJE SIĘ NA STRONIE WWW.ANKIETKA.PL A JEJ TYTUŁ TO: WPŁUW DIETY I ODŻYWIANIA NA SZYBSZY PRZYROST MASY MIĘŚNIWEJ WŚRÓD OSÓB UCZĘSZCZAJĄCYCH NA SIŁOWNIĘ. Z GÓRY BARDZO SERDECZNIE [...]

Wykonuje FBW na masę mój staż to rok, fotka niżej obrazuje moje postępy, początkującym na pewno nie jestem : ILE RAZY W TYGODNIU WYKONYWAĆ FBW jeżeli celem jest przyrost masy mięśniowej ? Treningi wykonuje na MAXA, tak że po treningu "ledwo co stoje". PROSZĘ TYLKO O ODPOWIEDZI NA TEMAT

[...] 'mocniejszego' więc się na tym kompletnie nie znam. Z tego co poczytałem wynika że mono na początek a jabłczan jak mono nie przynosi efektów, ale czy to prawda że mono tak strasznie zalewa? Czy jeśli dorzucę aeroby to ograniczę zalewanie? Jaką kredę byście mi radzili (najlepiej jakiś przykład). Cel przyrost masy i siły byleby nie zalało mocno ;p

Witam ! Chcę usłyszeć waszą opinię na temat suplementów które wybrałem. Są to Animal Pak, Animal Pump i Monohydrat Kreatyny. Staż mam 2-letni a wcześniej próbowałem coś z Kretą i Jabłczanem, ale nie przyniosło zadnych efektów. Może dołączyć do tego jakieś białko ? Moim celem jest szybki przyrost masy i siły. Podkreślam, że mam 16 lat. 180 cm 70 kg

Witam, tak jak w temacie chcialbym zapytac was czy jest to dobry trening na mase kiedy bede robil 4 do 5 serii tylko w 5 powtorzeniach? I wszystko na Maksymalnym ciezaze. Czy taki patent jest dobry na przyrost masy miesniowej? Takze jezeli tak to czy na male partie takie jak biceps i triceps robie takze te 5 powtorzen? Czy nie jest to za malo?

Stosuje diete na szybki przyrost masy. Jednak w mojej diecie jest za dużo węglowodanów. Co sie stanie jeśli ilość węglowodanów będzie znacznie przerastała zapotrzebowanie na nie?

[...] interwalowy, wieczorem jezdzic na rowerze stacjonarnym (ok 15-20 min) i codziennie robic jakies brzuszki i inne cwiczenia na brzuch.Do tego bede prowadzil diete.Czy po miesiacu moge sie spodziewac bardzo duzych zmian? Bo chcialem najpierw przez miesiac spalic tluszcz, a pozniej zaczac chodzic na silownie i wykonywac cwiczenia na przyrost masy.

W najblizszym czasie zapisuje sie na silownie, jednak moim odwiecznym problemem byl przyrost masy... Nawet przy odpowiedniej diecie, moja waga ledwo co ruszala w gore, a stracic tak mizerne efekty nie bylo trudno. Takze prosze o doradzenie zakupu jakis suplementow ukierunkowanych wlasnie w ta strone. Nie mam jednak zbyt duzo srodkow i 150 [...]

[...] ponieważ nie mam pojęcia jaką dietę sobie dobrać, także proszę o pomoc. Jakby ktos mógłby mi dietę ułożyć byłbym wdzięczny. Chciałem tylko zaznaczyć, że jestem osoba pracującą i prosiłbym o posiłki które mógłbym sobie przyżądzić i zjeść w pracy. Przy okazji prosiłbym o doradzenie, których odżywek wspomagających przyrost masy mógłbym użyć.

[...] trzymam miskę na rotacji węglami HC/MC/LC, ale ostatni miesiąc- dwa siła idzie wolniej do przodu i mięśnie też, zacząłem przy 50 kilogramach, a mam 64, z czego większość to przyrost masy mięśniowej, bo tkanki mam jakieś 8-9 %, dziś kupiłem mono kreatyny z K**, jak go dawkować? Myślałem o braniu 5g przed treningiem( 1.5h przed posiłek białkowo- [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego co mam jeść i co mogę kupić aby wspomogło przyrost masy (pieniądze nie grają roli). Mam 25 lat, 178cm wzrostu i ważę 62 kilo (mam szybką przemianę materi). Chciałbym przytyć 20 kilo. Jakie suplementy powinienem kupić i jakie firmy są najlepsze? Jak dużo powinienem jeść żeby nie uszkodzić wątroby? Słyszałem o czymś [...]

witam, cwicze na sucho od okolo 4 miesiecy, przyrosty sa, ale nie bardzo zadowalajace. na silowni polecicili mi zebym sprobowal z odzywkami weglowodanaowa i bialowa. kupilem Whey PRO Gainer 1. 1. ta odzywka nadaje sie jesli chodzi mi o przyrost masy? 2. pisze tak: stosowac 2 porcje dziennie, miedzy posiłkami, 1 przed treningiem LUB zaraz po. [...]

bardzo proszę o wypełnienie ankiety na temat:wpływ diety i odżywiania na szybszy przyrost masy mięśniowej wśród osób uczęszczających na siłownie.ankieta znajduje się na stronie www.ankietka.pl.potrzebuję jej do mojej pracy magisterskiej.z góry serdecznie dziękuję.sylwia k

[...] z neta lecz nie zabardzo angażowałem się w nie, lecz postanowiłem to zmienić.Chciałbym, aby ktoś z was zrobił mi rozpiskę.Chciałbym aby rozpiska zawierała ćwiczenia na przyrost masy i na siłę, lub tylko na masę.Niżej podam swoje dane.Z góry dzięki. Staż: 2 miesiące Płeć: mężczyzna Wzrost: 174cm Wiek: 16lat Waga: 55kg Cel: masa,siła lub sama [...]

Witam serdecznie. Mam na imie Michal i mam pare pytan. Czy te dwie odrzywki(amino anabol i kreatyna) mozna jakos porownac? Jezeli tak to ktora jest lepsza tzn. lepiej rozbudowuje tkanke miesniowa. Z tego co sie zorientowalem obie wplywaja na przyrost masy miesniowej. Jesli jestem w bledzie to prosze o sprostowanie. Pozdrawiam Michal

[...] zamierzam kupic jakas odzyweczke tylko nie wiem czy zakupic gainerka (gain bolic 6000 okolo 4kg) czy bialko ostrowi tak duzo teraz ludzi chwali sobie nei wiem co lepsze by bylo na przyrost masy bialk oczy gainer.a moze zarzucic VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg ?? to bedzie first dopalacz:) Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-20 09:03:38

[...] na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je 4 razy w tygodniu. Czy to moze przez przyrost masy miesniowej? Bo chce zwiekszyc mase. Prosze odpowiedzcie. Martwie sie

Czy glutamina to dobry suplement biorac pod uwage antykatabolizm przyrost masy ???I mam nadzieje ze nie trzeba czekac 2 miesiecy tak jak z przypadku ZMA na efekty? Ktora polecacie? Misiek

[...] z wami wszystkimi przywitać. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg. Dziś ok 17 wybieram się z kolegami na siłownie po raz pierwszy (koledzy już troszkę trenują). Prosiłbym o jakieś wskazówki rady. Co ćwiczyć jak. Mozę jakiś zestaw? Nie wiem też co z dietą/odżywianiem się ? Moim celem jest przyrost masy i rzeźba. Proszę o wyrozumiałość i pomoc.