SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • Trening dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-11-18 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to, czy to już nie przesada. Za każdą odpowiedź szczerze dziękuję :) Zapotrzebowanie wyliczyłem na: - 3400kcal - 160-170g białka. - 425-475g węgli - 91-113g tłuszczu. Cel : przyrost masy Płeć : facet Wiek : 21 Waga : 77kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 32cm (35cm max, przy ćwiczeniach) Obwód talii : 77cm Obwód uda : 56cm [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2016-10-28 20:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan wspomagania diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to duża ilość suplementów i obawiam się, że zmogę sobie zaszkodzić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, weight gainer Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : n/a suplement [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-03-09 19:28:32 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc w treningu!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest korzystniej i ma swoje plusy. Bardzo prosze o komentarze i poprawki co źle. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: przyrost masy(nie za wielki)/siły Staż treningowy na słowni: 7 mieśięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna/W-Fy w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-05-23 15:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-03-28 21:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Wiek-16 lat, 17 koncze w lipcu Wzrost- 172cm Waga-59.5kg Do dyspozycji mam sztange, hantelki i drązek Cel- przyrost masy Staż- ćwiczyło sie okazjonalnie czasami, ale to sie raczej nie liczy :p aktywnosc fizyczna- pare razy w tygodniu robie pompki, brzuszki i podciągania na drązku, ale teraz chce troche urozmaicić moje cwiczenia :) Szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2009-03-15 16:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Interactive Nutrition - Beta-Alanine

    Temat
    Interactive Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Alanine_i29616_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę mięśni - Zmniejsza zmęczenie mięśni - Przyrost masy mięśniowej - Poprawa beztlenowej i tlenowe wytrzymałości - Pozwala trenować ciężej i dłużej Beta Alanina zapewnia bezpieczne i skuteczny sposób zaspokajania potrzeb sportowych. Badania pokazują, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2013-10-01 10:48:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzeba tu zmian? z gory dzieki za wszystkie sugestie i poprawki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: przyrost masy miesniowej/obwodu miesni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2011-08-10 01:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] to malo efektywnie... wiec od niego "dobrej" rady nie dostane) i nie wiem jak sie zabrac za trening na sztandze... Chcialem wiec zaczac trenowac... ale nie chodzi mi tu o przyrost masy, wole zostac w swojej wadze i moze troche schudnac ale przybrac na miesniach (tzn zalezy mi raczej na treningu rzezby) narazie od wczoraj Biegam po 5 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2005-12-04 18:28:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy zwyklym tesciu. Musze tylko wiedziec, ktory. wq opini jednego znajomego co bawi sie w takie rzeczy, powinienem zaczac od tescia na dlugich wiazaniach, (jako lepszy przyrost masy) a dopiero pozniej rzezbic na krotkich. Testosteron firmy genesis Moglby mi ktos rozjasnic roznice miedzy jednym a drugim i zasadnoscia stosowania, ktoregos z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2014-10-21 17:56:47 Liczba szacunów: 0
  • główny zarys diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w dzień nie treningowy 130g. Węglowodanów staram się unikać a jak już to tak zwane pełne ziarno staram się jeść(ciemne pieczywo, brązowy ryż,kasza etc). Chce uzyskać przyrost masy mięśniowej i redukcje tłuszczu w szybszym tempie niż przez ostatnie 3 lata. Przez 3 lata nabrałem 30 kilo wagi, a bf spadł z 25 na 20%. i mam takie małe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-08-24 19:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - Glutamine 1000

    Temat
    Ostrovit

    [...] L-glutamina jako suplement skutecznie uzupełnia jej niedobory powstałe na wskutek intensywnych treningów siłowych. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, przez co powoduje przyrost masy i siły mięśni. L-glutamina znacznie przyspiesza procesy regeneracji, podwyższa odporność organizmu oraz poprawia zdolność koncentracji i szybkość reakcji. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2015-10-13 16:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Porada dla początkującego plan na 3 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poćwiczyć na masę. Ułożyłem sobie plan ćwiczeń prosił bym bardziej doświadczonych kolegów o opinie czy jest ok? Z racji, że jestem raczej szczupły chciałbym ćwiczyć na przyrost masy, mam do dyspozycji tylko to co kupiłem za swoje pieniążki - nie jest tego wiele ale na początek powinno wystarczyć. oto plan z jakim ćwiczyłem kiedyć (ok 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-07-18 21:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny / masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:16lat Staż:Pół roku zabawy w domu , sztangielka hantelki + sporadyczne wypady na siłke Co chcę osiągnąć?:Przyrost masy, sądzę że na typowo masowym treningu siła i tak się polepszy. Sprzęt do wykorzystania : 6x hantelek rozne obciazenie , gryf lamany , 2x gryf prosty , obciazenia 100kg+ , laweczka prosta + niedlugo modlitewnik , laweczka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-10-20 22:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlą - 3s po 30 Jeżeli są jakieś błędy w programie treningowym to prosił bym o porady co i jak poprawić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83kg Wzrost: 190 cm Cel Treningu : przyrost masy Staż na siłowni: jakiś czas temu 2,5 miesiąca. Dostępny sprzęt: 2x hantla z obiążeniem 6,8 lub 10kg każda Dieta: staram się jak najbardziej trzymać diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-02-09 12:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Juz jest wszysko dobrze???????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zalozenia: trening 3 razy w tygodniu kazde cwiczenie wykonywane w 3 seriach seria 12-10-8-8 w cwiczeniach izolowanych stale obciazenie Cel: :-]]]]]]]]] Maksymalny przyrost masy miesniowej )))))) Moje dane: 19 lat 64 kg ://///// do planu dochodzi dobra dieta, plus gainer, bialko na noc i glutamina. Klatka, triceps: 1. Wysiskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2004-06-05 19:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na przyrost masy miesniowej do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy na przyrost masy mięśniowej i prosić o to abyście doradzili mi co ewentualnie w nim zmienić. Codziennie również trenuje dyscyplinę lekkoatletyczna (110m ppł) i nie wiem czy mogę to wszystko ze sobą łączyć.. Mam 18 lat. Ważę 73kg. Wzrost 185cm. Poniedziałek UDA, ŁYDKI, BARKI, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-07-12 01:36:01 Liczba szacunów: 0
  • fbw do spr.Prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szerokosc sylwetki.Mma prosbe o spr i poprawe planu a takze jakies porady .Moze macie jakies pomysly by w jak najwiekszym stopniu zmaksymalizowac wyniki zarowno silowe jak i przyrost masy miesniowejMma problem z ramionami bardzo wolno rosna.Zaczynalem od 29cm teraz po 11msc jest 34.5.Moze macie jakies pomysly co do kombinowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-11-03 19:03:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: na mase 3 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost masy miesniowej dobrej jakosci.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoje caly czas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2008-12-19 00:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego - czy to dobry plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam t aki plan treningowy - trenuje od miesiaca. 188cm 90kg z brzuszkiem :) Chce osiagnac przyrost masy miesniowej. Objasnienie - 1 2 3 4 - potworzenia, plan rozlozony na 3 dni. ŚRED - sredni ciezar PROG - progresja Lp Co Jakie 1 2 3 4 1 Klatka Płaska PROG 15 MAX MAX MAX 2 Klatka Rozpietki skos 20 20 20 3 Klatka Skosna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2007-04-01 23:56:25 Liczba szacunów: 0