przyrost masy

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Oto moja dieta !! CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g [...]

Tak ale odpowiednie połącznie jest konieczne bo jak cwiczymy klatka+bic 2x a później plecy+triceps to zarówno biceps jak i triceps pracóją 4 razy w tygodniu a to na pewno ma jakiś minusowy skutek na przyrost masy

To poleć mi jakiś koktajl na przyrost masy mięśniowej.

Chce zapytac z czym jeszcze to polaczyc, zeby miec jak najwiekszy przyrost masy miesniowej POLACZ Z ODPOWIEDNIA DIETA BEZ KTOREJ KRETA DA CI MIZERNE EFEKTY. POMYSL O GLUTAMINIE, W ZALEZNOSCI OD DIETY O BIALKU/WEGLACH,EW. JAKIES BCAA czy kreatyne brac z cyklem tzw, nasycenia czy jednak to pominac OSOBISCIE BYM POMINAL Hail til I reach Hell, I ain't [...]

wczesniej tez bralem cm2alpha i nie radze kupowac tego(cena: ok.130zl)...(firmy SAN) przyrost masy:200g... na serie moze po 2kg najwyzej podskoczylo...chociaz chyba i tyle nie podskoczylo:/ i musze dodac ze z energia na treningu bylo gorzej niz przed braniem tego gó*** etylowego;) to tak na przyszlosc jakby ktos chcial to kupic:p jakosciowo byl [...]

duży przyrost masy w krótkim czasie prawdopodobnie zaniedbane aeroby układ krwionośny nie wyrabia - i masz swoje nadcisnienie

Jeszcze jedna wątpliwość... będę stosował progresję 5 kg po każdej serii. A co z ilością powtórzeń? Ma to większe znaczenie. Może być stała ilość powtórzeń, np. 10, czy lepszym rozwiązaniem będzie zmniejszanie ilości powtórzeń po każdej serii? Cel treningowy to przyrost masy mięśniowej Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-04-23 21:47:48

Zalezy mi żeby dobrze był nobry przyrost masy a zarazem siły. Nie chcę brać testosteronu. Mam już mass cycle i chciałem połączyć to z koksem.

to mozepodajcie mi jakis sumplemat na poczatek....a cel jaki chce osiagnac to przyrost masy lecz tak jak pisalem na poczatku nie chce byc zlany...nie wime jak to opisac...

[...] po pomiarze musisz zrobic sd 9-14 dni ".Piszesz że jeśli chcę dokończyć ten ACT to mogę ,ale nie muszę - czy gdybym go zrobił to może się to jakoś zaskutkować większym przyrostem w HST, czy chodzi tu raczej tylko o kondycję(bo tę jak pisałem mam mimo wszystko wystarczającą do treningu)?" -- nie bedzie miało wpływu na przyrost masy, [...]

[...] i doprowadzić do szybszej odbudowy mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, ktore zrastając sie nadbudowują struktury - czego wynikiem jest przyrost masy mieśnowej). Jesli zjesz sniadanie z ww złożonymi to w zupełności wystarczy. Istnieją nawet teorie, że ww w ogole nie są porzebne do f-cjonowania organizmu!. [...]

To normalne lepiej przerobić ciężko parę ćwiczeń to zawsze działa na przyrost masy.

[...] było najlepsze efekty (jak często itd) JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY A RESZTĘ TO NIE POLECAM -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? TAK ALE NIE POTRZEBNE CI -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka ŻADNE , LEPSZE BĘDZIESZ MIAŁ PO DOBRYM TRENINGU I DOPIĘTEJ DIECIE Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg. [...]

[...] i zyja :)..a co do mety i jej efektow to wkleje wypowiedz "oSKI_TM88 :” z własnych doświadczeń to wiem sprawdzone 10 mg metki przez 15 dni jako pierwszy cykl przyrost masy 8 kg i wbiłem 200mg deci co tydzień. po równych 15 dniach ważyłem i wyglądałem elegancko jak dla mnie.kontynuowanie cyklu po tych 15 dniach nie dało nic [...]

[...] Tylko on ma troche dziwny trening, chyba nie cwiczy kilku grup miesniowych. Metke poczuje szybko, po kilku dniach juz bedzie czul ja dobrze. Ale przy takim cyklu to dopiero tydzien z 3 tabsami cos mu da. Efekty widac szybko, wiecej glikogenu w miesniach , delikatna retencja wody, jakis juz przyrost masy miesniowej wiec i sylwetka sie zmienia.

Z Twojego posta wniskuje, ze chodzi ci o przyrost masy miesniowej, a nie tluszczowej wiec krotko i na temat: Podstawowymi czynnikami sa: dieta + trening silowy. Dieta: 5 posilkow dziennie (jedz co 3 godziny mniejsze porcje), zroznicowanych w miare mozliwosci (np. platki owsianie z mlekiem, gotowana piers z kurczaka z kasza [...]

A czy ja w wieku 16 lat moge brac ZMA ? chce tez zaznaczyc ze musze schudnac z 15 kg, czy to wplynie na przyrost masy tluszczowej? a no i czy np. zwiekrzy mi sie testosteron i wystapia jakies odbicia na psychice czy jakies inne skutki uboczne ? (jestem zielony wiec neikrzyczec na mnie :P ze mowie o sterydach) :P pozdrawiam

za przyrost masy odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta oparta o odpowiednie proporcje makroskladnikoow - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - [...]

Dostępne są w aptece takie lekarstwa ,ktróre powodują przyrost masy ta, metanabol chcesz to idz do dietetyka, ale on za ciebie na silowni nie bedzie cwiczyl, a najpotrzebniejsze rzeczy dowiesz sie tu bez wydawania kasy, ale to wymaga WYSILKU