przyrost masy

[...] 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: XP,HP,kilka Animali, BCAA, L-Glutamina, Jabłczan, Storm, shock therapy, Dorian [...]

To jesli nikt nie miał okazji stosować tego na całym sfd to chetnie opisze działanie tego srodka i przyrost masy po cyklu

też jestem ciekawy tego, czy pompa ma wpływ na większy przyrost masy... może jakiś smerf sie wypowie

proponuje diete "kiwika" .hamburgery szybki przyrost masy i tani bułka 30gr kotlet 1zł chyba nawet mniej? a w mcdonaldzie masz za 2zł chesseburgera.

[...] nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Co o tym sądzicie? Nie za ciężki jak na początek? Słyszałem że przez pierwsze 3 miesiące przyrost masy mięśniowej jest największy więc chciałbym to wykorzystać. Co do ciężarów to powinno to być około 70-85% 1RM czyli u mnie jakies 60kg. Ale nie wiem jak ciężary [...]

Czesc ,nie zaszkodzi Ci w wolne dni troszkę poćwiczyć górnę partie,unikaj wielkich ciężarów i duzej ilości seri,musisz pamiętac że przyrost masy mięsniowej zaszkodzij Twojej wydolnosci-kondycji z drugiej strony polepszy start do piłki sprint.Bardzo dobry dla piłkarzy jest ergometr wioślarski,symetrycznie rozwija i usprawnia górne mięsnie ciała

no oki. ale moje pytanie nie jest co to jest gainer tylko jaki byl wasz przyrost masy po zjedzeniu np 2kg jego, itd :)

Ja biorę 4x10 gr dziennie i nie mam żadnego dyskomfortu ani rewolucji żołądkowych.Jeśli chodzi o przyrost masy po BCAA to nie spodziewaj się tu rewelacji.BCAA pełnią całkiem inną rolę.

[...] dieta jest tak wazna? -aby organizm sie w pelni zregenerowal - musi nastapic pelne pokrycie zapotrzebowania na makro i mikroskladniki -aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap w tym energetyczny udzial bialek = min. 40% okey o czym mowa.. no wiec [...]

[...] duze ilosci glukozy. spiac 9 godzin napewno dojdzie do katabolizmu, a czy bedzie on wiekszy czy mniejszy to juz sprawa naszego odzywiania. btw -aby nastapila nadkompensacja /przyrost masy/ musimy miec bilans na plusie mysle, ze okolo ~50ckal/1kg mc. to taki sredni pulap w tym energetyczny udzial bialek = min. 40% z tego wychodzi ze musialbym [...]

to wiem, ale inne gainery zawierają kilka dodatków które jednak wspomagają przyrost masy (ofcorse przy odpowiednej diecie)

[...] w zeszłym roku podobny manewr czyli dobić z 95 do 102kg i przy intesywnym treningu, stresie, braku wypoczynku i sterydów i niestety nie udało się. Jeżeli chodzi o kurację sterydową to moi znajomi grapplerzy najbardziej chwalili nandrolon. Nie tyle ze względu na przyrost masy co na "ogólne" działanie. Po prostu brak efektów ubocznych.

[...] po prostu jem jak najwięcej i staram się zapewnić organizmowi potrzebne składniki ;) W takim razie zostanę przy tym treningu , co teraz, gdyż jest on bardzo efektowny ;) Z tego co wiem, to trening ukierunkowany jest na przyrost masy - 4 serie po 8/10 , z odpowiednio wysokim ciężarem, mam rację? Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:28:34

[...] jeszcze trochę sprzętu skompletować i do dzieła. Mam tu taki zestaw suplementów, co o tym myślicie? Warto dołączyć ją do treningów i do diety? Czy taki zestaw polepszy przyrost masy (bo na razie o to mi najbardziej chodzi). Wiem że ważniejsze od suplementów są ćwiczenia i systematyczność w ich wykonywaniu ale czy taki zestaw w połączeniu z [...]

Szykujesz klate i bic na kolejne wakacje już? Żadne białko nie ma wpływu na większy przyrost masy mięśniowej - poczytaj trochę a nie. Jeżeli już chcesz kupować białko to poleciłbym Trec Whey 100 albo Scitec 100% whey protein proffesional.

Na odpowiedni przyrost masy skałda się pare czynników(kolejność nie jest przypadkowa). 1.Dieta-bez tego nic nie zbudujesz, bo nie będzie cegły 2.Ćwiczenia-to są robotnicy 3.Geny-to nowoczesny spzęt 4.Regeneracja-To siła robotników do pracy Przedstawiłem to tak jak ty budowe domu, gehe. EDIT:Sorry, że nie zedytowałem. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ________________________________________________________________________ Staż : 3miesiące 1 przerwy 3miesiące 2 przerwy od 6 miesięcy systematycznie [...]

Hmm... Na przyrost masy miesniowej najlepsze bedzie raczej FBW, jednak jesli ci nie pasuje FBW to wez splita partia 2x w tygodniu, lub partia raz w tygodniu. Musisz poeksperymentowac, co na ciebie zadziala najlepiej. Ja rowniez jestem w trakcie "eksperymentowanie" Uloz plan i daj go do oceny. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-01 [...]

1.miejsce i 3pkt. SZTYWNY91. Uzasadnienie: największy przyrost masy i siły, zauważalne postępy pomimo lekkiego zalania, najlepiej i najdokładniej prowadzony dziennik. Sporo relacji z treningów, zdjęć sylwetki w trakcie testu, zdjęć potraw, wideo z treningów. 2.miejsce i 2pkt. 13sebik13. Uzasadnienie: najlepsza sylwetka wyjściowa ale pewnie z tego [...]

[...] od tego czasu nie mam problemu z wygospodarowaniem czasu. Jedynie w pt chodze na 17 na basen i to chyba wszystko. Przeciwskazan medycznych zadnych nie ma. Osiągnąc chcialbym przyrost masy miesniowej bo jestem bardzo szczuply jak na swoj wzrost. Co do diety to wczesniej zadnej nie stosowalem, a teraz od 3 dni probuje stosowac, ale musze jeszcze [...]