przyrost masy

[...] o zmianie suplementów : co powiecie na białko i HMB ? czy taki zestaw ma sens? jeżeli nie to prosiłbym 'ogarniętych' kolegów o pomoc w doborze suplementów. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej jeżeli chodzi o rzeżbe nie mam problemów , tłuszcz się mnie nie ima :) Budrzet jaki chce przeznaczyc na suplementy to 200zł okres na jaki chciałbym [...]

[...] jest napisane ze zostały przeprowadzone badania przeprowadzone na grupie ochotników i wykazały skuteczność preparatu w warunkach rekreacyjnego treningu siłowego.Przecietny przyrost masy ciała u osób niezaawansowanych wyniósł 3kg w ciągu miesiąca stosowania.Wzrost obciazen w wybranym cwiczeniu wyniósł 8kg w okresie miesiąca.Czy naprawde jest to [...]

[...] 2 łyżki oliwy z oliwek i wypić. To chyba idealne rozwiązanie przed wyjściem do pracy, gdy nie ma się dużo czasu na zjedzenie posiłku, już nie mówiąc o przygotowaniu go. Wystarczy wstać rano , wypić i do pracy. A tak w ogóle to dlaczego płatki owsiane są tak popularne jako śniadanie dla osób trenujących na przyrost masy ? Pozdrawiam Rufi.

[...] 4x10 - biceps przedramiona z podchwytu i anchwytu: 4x az bedzie pieczenie i jeszcze troche do tego czasami nogi: wstepy na palce: 4x50 przysiady: 4x35 chodzi mi w sumie o przyrost masy miesniowej. Czy na poczatek moze tak byc? czy mam sobie rozlozyc juz, ze w kazdym dniu treningu cwiczyc co innego? raz klata i tripceps, innym razem biceps i [...]

[...] wynosi : Współczynnik BMR 1796.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.51 Węglowodany 55% 1704.73kcal = 426.18gram Białko 15%% 464.93kcal = 116.23gram Tluszcz 30% 929.85kcal = 103.32gram Proszę o pomoc :) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej ( masa ). Co myślicie o tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebdf67346eb4801981151a090ce728a.JPG

[...] wiekszej aktywnosci fizycznej postanowilem w koncu zabrac sie za siebie :) Chcialbym zaczac od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ulozenia sobie jakies tam diety na przyrost masy. Co do treningow silowych to zanim znow trafie na silownie chcialbym jakis czas (2 mc) w domu zaczac "stymulowac" cialo - pompki, brzuszki, male hantelki i tego [...]

Witam Chciałbym przedstawić moją dietę oraz prosić o jej ocenę i ew. zmiany. A więc kilka słów o mnie: Waga: 82,5 kg Wzrost: 190 Budowa: ekto Cel: Przyrost masy beztłuszczowej Treningi w ciągu tygodnia: 4x siłownia,1x basen,1x bieganie Dieta: 1 Posiłek(7:00): Płatki owsiane 100g, jogurt truskawkowy 200g, 100g mleka 1,5%, 3 jaja całe 2 [...]

Czołem hultaje :) ! Ostatnio wpadłem na pomysł, żeby zakupić tran, bo podobno powoduje przyrost masy. Odnośnie tego mam kilka pytań, jeżeli ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny :)... -Ile kosztuje tran? -Na ile on starcza? -Skutki uboczne(?) -Ile się przybiera na masie? W ogóle jeżeli ktoś mógłby napisać co wie o [...]

[...] : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie brak (jednak mam zamiar zacząs stosować diete na przyrost masy) Przeciwskaznania medyczne : nie oki wiec ogólne moje parametry juz wypisałem. oczekuje umięsnienia brzucha i klaty tzn. pojawienie sie kaloryfera ponadto [...]

Witam. Jestem na diecie n masę. Kupiłem właśnie produkty Treca -Mass XXL -BCAA G-Force -BCAA Turbo Jet -S.A.W. Teraz mam pytanie jak dawkować BCAA żeby lepiej wpływało na przyrost masy. Białko biorę 3 razy dziennie. Po przebudzeniu(godz 9), przed obiadem(godz 15), po treningu (godz 21) Czytałem trochę forum i widziałem tematy gdzie ludzie pisali [...]

[...] obciążenie->dużo powt.? 2.Czy stosować super serie bic+tric ? 3.Czy robić wymuszane powt. z trening partnerem. ? 4.Jaka dieta jest najlepsza na szybki ale nie długotrwały przyrost masy białko, węglę? 5.Czy znacie jakieś konkretne ćwiczenie na masakrowanie bicepsu/tricepsu? (dodam że powinno pomóc, ponieważ wykonywałem tylko [...]

Witam serdecznie. Rok akademicki rusza, ja też muszę zacząć się ruszać. Wakacje spowodowały przyrost masy (ofc tłuszczowej) którą muszę zbić i popracować zdecydowanie nad sylwetką. Z drugiej strony, zamierzam ćwiczyć jakieś sztuki walki (bedzie to na 95% judo, ewentualnie na 5% szans na bjj ) pytanie moje jest takie: Czy jest sens wymieszać judo [...]

[...] (po przerwie rocznej można powiedzieć) Odżywianie/ wszechstronne - bez jakiejkolwiek diety Cele i środki/ -spalenie brzucha -uwydatnienie mięśni,niekoniecznie przyrost masy mięśniowej -wytrzymałość,kondycja -wspomagacze,prócz sterydów bez problemu przyjmę . Zdjęcia siebie całego wstawię za dnia . Wiem ,że miliony tematów tutaj [...]

Dotychczas na biceps robiłem po 7 serii, pierwsze dwie to hantle (na reke 11kg), potem sztanga, 3, 4 i 5 seria po 22 kg (na sztandze), i dwie ostatnie 26kg. Jedna seria to 10 powtórzeń. Czy warto zmniejszyć ilość serii (np. do 4 ), a zwiększyć ciężar - chodzi mi o przyrost masy, bo jak narazie to się chyba w rzeźbienie bawie..

Hej. Mam 20 lat 182cm wzrostu i niestety tylko 60kg wagi;( Szukam sprawdzonego i skutecznego planu treningowego na masę oraz dietę na przyrost masy. Posiadam tylko małą domową siłkę tzn hantelki sztanga i drążek.Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] mam bardzo szybki metabolizm, także staram się zawsze jeść w nadmiarze zwracając uwagę na potrzebne mi składniki - pieczywo pełnoziarniste, makarony, mięso i ryż, do tego mleko :) Czy warto brać coś na przyrost masy , czy raczej na razie nie będzie mi to potrzebne? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:23:30

Witam Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego i diety i jak wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuje Cel treningu:przyrost masy i siły Sprzęt:Gryf Prosty,Łamany,Hantle,Ławka,Obciążenie,Rowerek Mam 17 lat Waga:68kg Wzrost:175cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] żywieniowego dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu tego planu( mam 173 cm wzrostu przy masie 61 kg) oraz zapytać się czy najlepiej rzeczy typu gainery wspomagające przyrost masy i białko zacząć brać od razu przy rozpoczęciu przygody z siłownią czy jednak się wstrzymać na 1/2 miesiące i ćwiczyć przez ten okres na sucho ? Od razu z góry [...]

Jest możliwy szybki przyrost masy tzn 10kg na 5miechów. Nie chodzi o tłuszcz. Po prostu chce udowodnić znajomym że nie biorę żadnych sterydów. Proszę o wypowiedz expertów. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: pilka nożna, jazda [...]

[...] Zaznaczam że czytałem nieco forum jednak niezbyt mi to wiele mówi. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: Szybki przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]