przyrost masy

przyrost masy + redukcja zbytnio w parze nie idzie, 2 różne modele odżywiania, 10 % tkanki to już nisko. http://www.sfd.pl/Dawkowanie_witamin_i_supli_a_trening_noba_%3B_-t1066397.html Masz temat to nie spamujmy w pojedynczych tematach o suplach jak nawet nie masz sprecyzowanego odzywiania a ni treningów.

Kalorie powinny się zgadzać z tym, co wyliczyłeś przy pomocy kalkulatora na przyrost masy. Tzn. liczysz zapotrzebowanie na utrzymanie masy dla swojego wieku, wzrostu, wagi, aktywności, a później dodajesz np. z 300 więcej. Możesz spróbować czy będziesz rósł na mniejszych kaloriach, a jak nie - po prostu dołożysz. Patrz zawsze czy nie obrastasz za [...]

[...] tabelki skutki uboczne, masa sila itp to tam tez jest ze po propie spadki w miare duze.. Z tego najlepsze na masa jakosc to deca + prop a jakosc i sila to prop + wino. Niestety ja jestem na etapie wdupic cos na rozruch aby przyzwyczaic organizm na duzy przyrost masy nastepnie cel tak do wakacji poleciec na sucho i w wakacje/po zrobic 2 cykl.

> "Po pierwszym HST zerowy przyrost masy" > -- ani tłuszcz, ani mięśnie? Waga ani drgnela, ale tak wlasciwie to mam wrazenie, jakbym sie mimo wszystko nieznacznie powiekszyl. > jakie miałeś odczucia po treningu i na następny dzień? Po treningu baardzo zmeczony (HST wyglada na pierwszy rzut oka na lekki trening, ale jak sie [...]

hehe no co ty musisz szamac tluszcze bo one wpływaja na podwyzszenei poziomu testosteronu co wpływa na przyrost masy miesniowej racja gora ?

[...] badania naukowców, które, przykładowo, mówią nam o jednoczesnym wzroście masy mięśniowej i spadku fatu na diecie bogatej w chudy nabiał? większośc suplementów ma gwarantować przyrost masy przy jednoczesnym paleniu fatu, zycie pokazuje, ze niekoniecznie tak jest... Jesli ktos pierwszy raz pojdzie na siłownie to mozna liczyc na poprawe [...]

mam już ułożoną dietę przez dietetyka i program treningowy też mam już rozpisany. więc chyba najlepiej w moim przypadku aby nie utracić masy mięśniowej ćwiczyć na sucho tylko co wtedy osiągnę ? przyrost masy mięśniowej bez utraty tłuszczu czy to coś da ? co Ty byś zrobił na moim miejscu ?

[...] 60 kg wolnego obciazenia INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Na przyrost masy PODAZ KALORII: 3178 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na mase PODAZ KALORII [...]

[...] byc za duzo - zwlaszcza na poczatku, natomiast jesli bole miesniowe nie beda duze to o wiele lepsze bedzie dla Ciebie rozciaganie sie w te dni. Rozciaganie wplywa rowniez na przyrost masy i sily miesni wiec w zasadzie po regeneracji jest drugim kluczowym elementem treningu, ktory niestety przez wiekszosc cwiczacych jest marginalizowany lub [...]

[...] w tym sporcie Odżywki to tylko uzupełnienie diety jeśli mamy w niej takowe braki - Czy odrazu a jezeli tak to co powinienem zaczac stosowac oprocz standardowej odzywki na przyrost masy ? Odrazu powinieneś wziąść się za diete, np. carbo po treningu a reszta w zależnosci od braków w diecie EDIT BPL-G Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-10 [...]

Nie ma wpływu na przyrost masy.Chociaż gdyby się zastanowić,może i ma wpływ ale pozytywny;-)

Na przyrost masy mięśniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. BTW (Białko - tłuszcz - węglowodany na kg masy ciała powinny wyglądać tak ) 2g-1,5g-4g do 6g. Jeść powinieneś produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli wszystko co słabo pochłania wodę i NIE jest przetworzone. Prawda jest też taka, że jeśli masujesz to to co jesz też ma trochę [...]

[...] działu suplementy aby umożliwic nam trafne wskazówki edit: dzieki za wstawienie ankiety. pare rad odnosnie odzywiania: - zalozenia to 5-6posilkow, na tyle duzych by dawaly przyrost masy, a jak nie mozesz dalej przytyc to zwieksz ilosc przyjmowanych kalorii - kreatyna nie da masy bez odpowiedniej bazy w odzywianiu bo nie jest ona [...]

Podstawa jest dieta - jesli spozyjesz odpowiednia ilosc i zadbasz o odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy mozesz liczyc na przyrost masy Dieta ktora wyzej ci przekopjowalem jest bardzo dobra i wprost stworzona dla ciebie Same suplementy sa TYLKO uzupelnieniem diety i wtedy gdy przyjmujesz suplementy bez zachowania odpowiednich [...]

no to widze ze sie duzo dowiedzialem po hu....! chodzilo mi o przyrost masy czy jest to miesien nalany(jak przy omce,mecie) czy bardziej suchy(jak po winstrolu,primce) no i oczywiscie o przyrost sily! I w jakich dawkach sie go bierze? Dzieki!

Nie boje się testo, ale nie interesuje mnie obecnie gwałtowny przyrost masy, tym bardziej, że długo juz jade na suplach i sucharem raczej nie jestem. Mam jeszcze troszkę tłuszczyku z brzucha do wycinki a tesc moze mnie zalac nawet przy diecie tłuszczowej, chyba że zapobiegawczo użyje Arimidexu zeby nie było retencji wody, wtedy irański enan byłby [...]

[...] planu, a gdy już będziecie wiedzieć co jest najlepsze dla waszego organizmu, to zacznijcie eksperymentować, bo najlepsza metoda to ta, która jest skuteczna. Jeśli chodzi o przyrosty mocy i siły to ja po 6 tyg.(cykl1+cykl2) zrobiłem 20kg na ławie. Trwały przyrost masy to ok. 4~5kg. Jeszcze jedna rada, w czasie cyklu, a najlepiej w ogóle, [...]

[...] różne klasy ćwiczeń. Klasa pierwsza to trzymiesięczny kurs wprowadzający, druga to dwumiesięczny kurs dla zaawansowancyh, trzecia kilkutygodniowy kurs specjalistyczny na przyrost masy mięśniowej. Klasa trzecia przeznaczona jest dla tych ,którzy przygotowują się do konkursów. Omówienie ćwiczeń szkoły Weidera oparte jest na ilustracjach. Trzeba [...]

[...] czy tez budowy mady mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek czy tez przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej / budowy masy mięśniowej [...]

Witam mam Pytanko chwiałbym od lutego zacząć brać Mutant Mass. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej nam 178 wzrostu i 78 kg. Pewien tzw. szpec na siłowni powiedział ze nie mam co brać teraz Mutanta ponieważ organizm teraz będzie wyrzucał składniku które są w tym mutancie ze względu na to że teraz jest czas na rzeźbę a nie na masę. Powiedział ze [...]