SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • Koktajle na przyrost masy mięśniowej!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Koktajl 1 50g platkow owsianych -> 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 2% -> 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego -> 4g B, 6g WW, 2g T 1 sredni banan (200g) -> 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu poltlustego -> 18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 lyzeczki kakao rozpuszczalnego -> 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 plaskie lyzki (18-20g) mleka w proszku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 22:23:14 Liczba szacunów: 14
  • Jakie odzywki na przyrost masy miesniowej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przepraszam wszystkich jeśli ten temat już był a ja do niego wracam. Szukałem w wyszukiwarce i nic takiego nie znalazłem. Mam 175cm wzr i waże 81 kg. Ćwicze sporty walki 5 dni w tygod.(grappling i uderzane), chciałbym dorobić troszkę masy, tak ok 20 kg (troszkę ). Ćwicze na siłowni rano 3 razy w tygodniu. Jakie suplementy dobrać, jakie białko, czy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-16 15:59:42 Liczba szacunów: 12
  • Metanabol a przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Doping
    PRO

    dzi mi o to czy należy brać po treningu , po posiłku czy w jakiś inny sposób) Mam jeszcze pytanko czy metanabol może powodować duże skutki uboczne w moim przypaku. Czy po 100 tabletkach polskeigo metanabolu 5 -mg będą jakieś efekty ( interesuje mnie o ile kg nastąpi przyrost masy mięśniowej) Proszę o szybkie odpisanie. Pozdrawiam Was . CZeść wilk

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-12-17 14:56:33 Liczba szacunów: 83
  • szybki przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Z czym łączyć kreaktynę aby spowodować szybki przyrost masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-26 21:48:17 Liczba szacunów: 10
  • Jaki przyrost masy prawidłowy????????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    m 25 lat, 182 cm wzrostu, 77,5 kg wagi. Bawiłem się kilka lat sporty walki, coś tam sporadycznie dźwigałem, a teraz chciałbym trochę masy mięśniowej. Moje pytanie brzmi: jaki przyrost masy mięśniowej można uznać za prawidłowy w okresie miesiąca lub dowolnym innym, przy założeniu poprawnej pracy na siłce i przy właściwej diecie z suplementacją, ale

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13546 Data: 2003-10-17 10:43:32 Liczba szacunów: 10
  • STRETCHING ekstremalny, a znaczny przyrost MASY MIĘŚNIOWEJ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ednak „torturowany" będzie miał możliwość pełnej kontroli nad swoim ciałem. Naprawdę warto wziąć pod uwagę to, co przeczytacie niżej, bo w praktyce się okazało, że największe przyrosty mięśniowe zaobserwowały u siebie właśnie osoby, które stosowały ćwiczenia rozciągające. REKLAMA Czytaj dalej Wszystkie rodzaje ćwiczeń rozciągających można podzie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9471 Data: 2007-12-10 20:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy, przyrost masy mięśniowej.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pytanie odnośnie mojej masy. Mam 20lat, 189cm wzrostu i ważę 75kg. Wiem, że to mało i to mnei irytuje. Chcę pracować nad rzeźbą, ale wiem, że mimo wszystko muszę przytyć żeby jako tako to wyglądąło.posiadam hantle jeżeli chodzi o sprzet do ćwiczeń. Pewne partie mięśni są widoczne, ale mi chodzi o rzeźbe, a nie o wygląd sam w sobie. Bo z

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-06-30 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na przyrost MASY(przyrost siły w klacie i przyrost cm w łapce )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce cwiczyc przdewszystkim na przyrost masy. Im szybszy ty lepie ale zalezy mi na tmy zebym mi dobrze siła na klatke wchodziła i łapka szybko rosła jaki trening zastosowac najlepiej HST czy masa z elementami siły w cwiczeniach na klatke co mam robic pomozcie , najlepiej na gg 2911753 porsze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2004-10-03 16:40:18 Liczba szacunów: 0
  • PRZYKLADOWY plan treningowy na przyrost masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy budujący masę mięśniową Trening A 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - w reżimie koncentrycznym 4 / 10 - seria potrójna: wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18474 Data: 2007-12-12 20:56:58 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy na przyrost masy - proszę o komentarze.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta: Nick: hmbh1 Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 178 Staż: 5 lat Waga: 81 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 41 cm Łydka: 43 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 97 Wokół pepka: 90 Klatka: 110 Barki: 120 Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: półprof. siłownia (szta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-02-29 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, a przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    szych zasad diety (unikanie wiekszych ilości tłuszczy, napojów słodkich gazowanych, itp.). Pytanie numer 2: Czy w związku z powyższym osiągnięcie spadku tłuszczu, a następnie przyrostu masy mięśniowej może się odbwać bez stałych posiłków o stałych porach? Odżywki i suplementy, hm... To męczy mnie najbardziej. Czy ma to sens, a jeżeli tak to czy bra

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17891 Data: 2006-03-18 16:09:59 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja tkanki tłuszczoewej oraz przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a straciłem na wadze około 7 kg ( które uzupełniłem w większości będąc w domu przez całe wakacje pomimo jazdy na rowerze po prostu jadłem normalnie + słodycze )nie zauważyłem przyrostu siły, natomiast znacznie wzrosła wydolność mojego organizmu ( nie męczę się tak szybko ). Teraz od października gdy jestem znowu w szkole straciłem jakieś 4kg ale pr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2008-01-03 00:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój-kolejny-plan na przyrost masy mięśniowej. Starz 6 miesiency wiek 16 wzrost 170 waga 60 Przyrządy:ławeczka prosta,wyciąg prosty,hantelki z regulacją,modlitewnik Prosze o szybkie sprawdzenie Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) 3.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-06 18:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na przyrost masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowiłem się bardziej zagłębić w temat. Obecnie jestem po zakończonym planie redukcyjnym z efektem -6,5kg, -6cm w pasie. Chcę przedstawić swój plan treningowy + dietę na przyrost masy mięśniowej, odnośnie której mam parę pytań. Plan treningowy: Trening I - klata, triceps, przedramie, brzuch. Klata - 4 serie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2015-12-07 22:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa szybkości, dynamiki, wyskoku i przyrost masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 188 Staż treningowy: tylko treningi sportów drużynowych, wytrzymałościowe i koordynacyjne treningi z własnym ciałem Obwód pasa Obwód klaty Obwód uda ^ wszystko bardzo chude :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): taniec (3 treningi w tygodniu); koszykówka raz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2014-01-08 21:44:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kończe trening act, przymierzam sie do robienia masy O mnie: Waga:73 kg Wzrost:180cm Staż:7tyg. Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2641 kcal Białko: 2g Węglowodany: 4,8 g Tłuszcz: 1g POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 50g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb ży

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-17 13:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Na forum jestem nowy. Mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć aby poprawić wygląd sylwetki i zwiększyć siłę. Czytałem już trochę artykułów dotyczących kulturystyki, zdaję sobie zatem sprawę iż podstawą jest dieta i to od niej właśnie muszę zacząć. Mam 63 kg wagi, 172 cm wzrostu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-25 20:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy- zagrożenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    strzeni internetu, mimo ogromu informacji jakie są w sieci. Dlatego zwracam się do was zawracając wam głowę. Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? Pytam, bo sam zacząłem trenować. Mam 178 cm wzros

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5775 Data: 2006-07-10 21:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Proszę o ocenę mojej diety Waga 85kg Wzrost 196cm Budowa ciała - Ektomorfik cel - nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie - kaloryczne 3428.88 kcal - białko 170 gram - tłuszcze 95.25 gram - węglowodany 472.91 gram praca siedząca, godziny posiłków narzucone są przez pracę Dieta produkt Masa Kcal Białko Tłuszcz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-11-22 22:55:47 Liczba szacunów: 1
  • Trening do oceny - Przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Daje tutaj trening do oceny ( przyrost masy mięśniowej ) Najlepiej, gdyby mógł go ktoś ocenić. Dzień 1 Poniedziałek - czwartek - sobota Nogi: 3x 10 75% z ciężaru Maksymalnego - przysiady 3x 10 75% z ciężaru Maksymalnego - martwy ciąg 3x 10 75% z ciężaru Maksymalnego - wspięcia łydek Barki: 3x 10 75% z ciężaru Maksymalnego - wyciskanie zz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-09-02 21:42:42 Liczba szacunów: 0