przyrost masy

[...] latach harowy o ile wytrzymasz bedziesz 10-15kg ciezszy (wiem co pisze - to jest jak najbardziej mozliwe) i 10-15 razy madrzejszy (to chyba tez ) jesli zdecydujesz, ze taki przyrost to jednak zbyt malo i masz ochote na dalsza zabawe, zglos sie do mnie i przypomnij mi ten post - powod - rozpisze Ci takie cykle ktorych nie zapomnisz do konca zycia [...]

[...] co robiles ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? jakie wnioski po ostatnim cyklu? na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? jaki przyrost sily/masy po ostatnim cyklu? pozdrawiam. ps. polecam lekture postow mojego autorstwa,na dobry poczatek tych dwoch: (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien [...]

Cel treningowy : przyrost sily,spadek masy tluszczowej *

Możesz pobawić się w reverse diet.Reverse diet to strategia obejmująca manipulowanie kalorycznością diety i objętością treningową w taki sposób, aby zminimalizować przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej. Polega na powolnym, stopniowym zwiększaniu kaloryczności diety przy jednoczesnym zmniejszaniu objętości [...]

po części można by było tak powiedziec aczkolwiek mają substancje pobudzające, zwiększające ukrwienie mięśni co przekłada się na wyniki siłowe i w jakimś tam stopniu poprawia przyrosty jadnak przy pierwszym kontakcie zwykła kreatyna da niemalże taki sam przyrost. Chyba że chodzi ci o chwilową pompe na treningach wtedy stack spełnia zadanie. [...]

Ja bym zaczął od tego czy to ma być trening pod MMA zwiększający siłę czy typowo kulturystyczny budujący masę? Trenując pod MMA celem powinien być przyrost siły a nie koniecznie masy zwłaszcza jeśli chce się utrzymać konkretny limit wagowy. Zmieniony przez - speedyboss w dniu 2018-04-09 14:51:00

Wiek to tak około 17-19 lat najbardziej chyba wtedy można zauważyć przyrost siły i masy.

No cóż... chciałbym uzyskać przyrost w jednych partiach mięśniowych a w innych lepsze "wyrzeźbienie" bez przyrostu masy.. Ale z tego co mówicie to chyba jest to nie możliwe. Czy jednak?

eh... to powinieneś się cieszyć... teraz pytanie? Widoczne są efekty? przyrost siły? masy? Ja bym się brakiem zmęczenia nie przejmował, jak potrenujesz dłużej zobaczysz co to ból...

Odswiezam, po miesiącu przyszlo 1,3kg masy, czy to jest optymalny przyrost jak na miesiąc?

Naszym celem jest znaczny przyrost siły i masy mięśniowej. Prosimy o rady i poprawki. Zacznijcie od diety :)

[...] Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (w nadmiernej ilości) psuje cały proces budowania mięśni, ponieważ produkuje substancje powodujące w organizmie stan zapalny i łatwy przyrost tłuszczu, a nie mięśni. Z tego względu duży nadmiar brzucha zrzuca się jeszcze PRZED próbą zbudowania mięśni. Nie musi być idealnie do końca, bo to się rzadko udaje [...]

I w tej kwestii znacznie bardziej racjonalne jest dla mnie podejscie Ellisa Co ciekawe Ellis twierdzi (o ile dobrze pamietam) ze przyrost suchej masy miesniowej nie ma nadzwyczajnego wplywu na RMR a wartosc TEF jest wartoscia przyjeta przez niego za stala( w jakims przedziale %) Fakt faktem kluczem pozostaja kalorie i tu mam pytanie. Jezeli po [...]

Cel: przyrost suchej masy mięśniowej oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. - nie ma szans albo jedno albo drugie.

[...] - 1g glikogenuwiaze 2 - 3g wody - zwiekszenie zatryzmania plynów w przestrzeniach miedzykomórkowych - reakacj osobnicza, nie musi wystapic - i dopiero na koncu - ew przyrost suchej masy miesniowej, ktorego w ramach Twojego wzrostu wagi - przy dobrym wierze jest góra 0,5kg Jesli chodzi o naturalne spalacze z jedzenia to: - kawa bez dwoch [...]

[...] Ci ze lepiej bedzie jak wezmiesz sam superanabolon min 30-40amp.przy mecie bardziej sie nawodnisz skora sie rozciagnie,a pamietaj ze rozstepy nie wychodza tylko od szybkiego przyrostu masy ale rowniez od spadku.czyli jak odstawisz mete zejdzie Ci woda i moze...no własnie a po superze mozesz miec praktycznie zerowy spadek i twarde nie sflaczałe [...]

Ale nie wierz tak bardzo w te wyniki, to zależ równiez od tego czy stosujesz trening cykliczny, raz trenujesz w kontekscie poprawy siły, raz masy , wytrzymałosci. Wtedy przyrost siły, wytrzymałości jest proporcjonalny i zgodnie z tą proporcjonalnościę są układane takie przeliczniki. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego. Zmieniony przez [...]

Jeśli jesteś początkujący to za wcześnie dla ciebie na jakiekolwiek suplementy. Jak narazie masz największy przyrost siły i masy ze względu na to, że twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do bodźców wynikających z treningu siłowego i będą na niego doskonale reagowały. Jeśli masz wydać na coś kasę to wydaj na dietę.

yoshy! Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Pozdro

[...] od tego,ze kazdy z was-cwiczacych mniej niz 2 lata,nie powinien zawracac sobie takimi ******lami glowy,jak priorytety,gdyz jeszcze bardziej oddalacie od siebie sukces-przyrost sily i masy. wasze cale cialo to jeden,wielki priorytet.najwazniejsze sa nogi i dolny grzbiet-reszta to dodatki. jesli odsuniemy bardzo minimalistyczny wariant,ktory [...]