przyrost masy

ok, a jak w takim razie wygląda sprawa palenia papierosów? Powinienem chyba sobie darować, Czy palenie ma mały wpływ na przyrost masy mięśniowej?

no właśnie sprawa tak wygląda że przez pierwsze 2 miesiące chodzenia dawałem sobie wycisk - poniedziałek - piątek, a teraz właśnie taki plany próbuje opracować, no na przyrost masy no i żeby to jakoś wyrzeźbione było :), wydaje mi się że dużo zależy od diety, może mi ktoś poradzi.

Białko : MRM METABOLIC WHEY ( przyrost masy miesniowej) odpuść sobie od tego jest kurczak, twaróg, wieprzowina, wołowona tańsza i gwarantuje ci ze o niebo lepsza, bo to jest po prostu jedzenie w proszku... to tak jakbym ci dał wodę w proszku i wmówił ci ze nie jesteś spragniony ;s Bcaa < tutaj nasuwa sie pytanie jakie ?cel zapobieganie utraty [...]

Skoro radzicie FBW to mógłby ktos sprawdzic ten plan?? 3 treningi w tygodniu 2 zestawy cwiczen i jak możecie ustawic ilosc powtórzen i serii A Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: -Wyciskanie &#8222;francuskie&#8221; sztangi w siadzie Plecy: - Martwy ciąg [...]

Zależy kto co lubi, gainery, odżywki białkowe, odżywki na masę itp itd. Jest tego duża gama, na pewno da ci przyrost masy no ale ja jestem zwolennikiem przybierania mięska naturalnego nie chemicznego. Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Polecał bym ci jedzenie kasz,makaronów, płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile [...]

[...] jajecznica, kanapki. A myślałem, ze takim gainerem uzupełnię a nawet dostarczę więcej niż potrzeba mi tych wartości odżywczych co za tym idzie lepiej mi się to przełoży na przyrost masy. Na spróbowanie zakupiłem Whey Mass Gain 4.5 kg Wartość energetyczna w: 100g / 50 g (1 porcji) 1607 kJ / 378 kcal 804 kJ / 189 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / [...]

Słyszałem ,że nic tak nie wpływa na przyrost masy jak regularne targanie dziada

@Tomasz1405 Dobra rozumiem co masz na mysli, a czy moglbys sie takze wypowiedziec na temat planu ktory podalem? Moze on przyniesc zamierzone efekty (przyrost masy) czy jest on zbyt "naladowany" cwiczeniami i seriami jak na poczatek. Dodam, ze nie mam problemu z wykonaniem tych wszystkich cwiczen jedno po drugim, zajmuje mi to okolo 1,5h i w [...]

Odżywka już zakupiona dawno, dlatego ją uwzględniałem w diecie, bo trzeba ją w końcu wykorzystać :) Jaki powinien być taki powiedzmy tygodniowy przyrost masy ciała, aby można było stwierdzić, że to masa mięśniowa, a nie tłuszcz? Poczekam jeszcze na wypowiedź szproty i to chyba będzie tyle teorii - jemu też się sog należy :)

[...] optymalną dawką jest ok 4500 mg dziennie, większej dawki nie ma sensu brać gdyż właśnie taka dawka daje najlepsze efekty jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowje jak i przyrost masy mięśniowej, bo CLA może być wykorzystane również jako anabolik. Jedynym minusem CLA jest to że trzeba je długo brać najlepiej w cyklach 3 miesiące brania [...]

W tygodniu pare plastrów sera zółtego nikomu nie zaszkodzi! Taki jadłospis jak wyżej może być? Jakies 400-500kcal powyżej zapotrzebowania da rade by zauważyc jakis przyrost masy czy jeszcze cos powinno sie tam dodać? Zaznacze ze ćwicze 4 razy w tygodniu po 90min do tego praca fizyczna!

przyrost masy mięśniowej,siły dawniej nie mogłem wypchnąć magicznych 100kg a teraz 108kg. :) a co do WuEsQu- może ameryki nie odkryłem ale każdy ma swoje początki. od razu znałeś swoje ciało jak reaguje- wątpię, wiec pozwól innym sie cieszyć i dzielić tym z innymi. bo po to jest forum:)

jesli planujesz przyrost masy- ja bym ograniczyl sztuki walki do 2 gora 3 treningow/tydzien

wydajesz sie traktować to niepoważnie... jak sie chcesz nauczyć bronic to musisz nastawic sie na ciezką prace... alebo na przyrost masy^^ ja mam 15 lat waze 64 (prawie tyle co ty) jestm dziewczyną... i sobie myśle czytając to co piszesz, ze po pół roku poradzisz sobie z chłopem o wadze 120kg? on cie zgniecie masą... mnie tez by zgniótł... dlatego [...]

Nie raczej chodzi Mi o przyrost masy i tkanki mięśniowej, a kumpel powiedział, że w połączeniu z AAKG dobrze działa.

Dzięki wielkie ale juz to przestudiowałem :) U mnie sytuacja jest taka ze jestem piłkarzem i nie mogę sobie pozwolic na przyrost masy miesniowej a chce tylko spalic nadmiar tłuszczowej bo w innym razie odbiłoby się to na mojej zwrotności

Generalnie proces rozbudowy muskulatury jest naprawdę powolny, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Szacuje się, iż realny przyrost masy mięśniowej to 0,5 – 1kg miesięcznie zatem w skali 3-4 tyg. monitoruj efekty, zwłaszcza obwody. Nie dodawaj 200 kcal co chwilę, gdyż w tym przypadku szybciej doprowadzisz do przyrostu tkanki [...]

[...] dawkach. Ten lek podaje sie najbardziej chorym (np na AIDS) a nawet dzieciom wiec nie moze miec: "ogromne skutki uboczne przecież" A co do najmniejszych skutkow ubocznych to MANIAC GYM ma racje tyle tylko ze ja na 1 miejscu dal bym primobolan, 2 -anavar, 3 deka itd... A jezeli chodzi o przyrost masy to zdecydowanie nr 1 dla Deki

To jaką odżywkę moge zastosować na przyrost masy mięśniowej skoro Dieta jest dopracowana?

majoness gadasz glupoty. jak bieganie moze przystopowac przyrost masy?? jesli tylko organizm będzie mial odpowiednią nadwyzke kaloryczną to nie spali Ci ani grama miesnia a dodatkowo jak koledzy wyzej wspomnieli poprawi Ci ogolną kondycje. no chyba ze Ty masz zamiar budowac mase.... ale tluszczową. axel nawet sie nie zastanawiaj mozesz biegac co [...]