przyrost masy

[...] uszczerbku na szybkości/dynamice, cały proces musi odbywać się bardzo powoli. W przypadku zastosowania jakiegoś silniejszego stack'a, może wystąpić (ale nie musi) skokowy przyrost masy, zwłaszcza że jesteś tylko po jakimś tam mono. Boostery też bym na razie odpuścił (zarówno przed treningiem koszykówki, jak i siłowym). Mało wiem o Tobie, ale [...]

[...] szukam tego odpowiedniego i w TYM macie mi pomóc ;) Bardzo proszę o pomoc W WYBORZE ODPOWIEDNIEGO PH :) - wlasnie przeczytałem, że hdrol dobry jest bardziej na siłę, niż na masę... Jeżeli to prawda to muszę skrećlić ten środek. Co uważacie o x-mass, będzie na przyrost masy odpowiedni ? Gdzieś przeczytałem, że to prawie to samo co epistane.

[...] Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Potęguje się w ten sposób przyrost masy i siły mięśni./ jezeli chodzi o czas pracy gownie nad siłą badą chyba najlepszym rozwiązaniem Polecam bcaa treca i olimpu Aha no i oczywiscie Carbo Jeżeli [...]

Poszperałem troszeczkę więcej i znalazłem takie rozwiązania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html - Etap 4 albo http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - to co napisał traktor. Sam nie wiem, który plan byłby dla mnie lepszy, jeżeli chodzi o przyrost masy mięśniowej + siły. Pomożecie?

A co z treningiem? Mogę zacząć np FBW, żeby mieć jakiś przyrost masy mięśniowej, a potem CrossFit? Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-05 10:42:23

Zeby nie nabrac fatu podczas pct, jako srodek antykataboliczny, z tego co sie orientuje moze zapewnic bezluszczowy przyrost masy z kreatyna oraz wlacznie z nia daje lepsza sile.

[...] jeszcze jedno - przeciez organizm po pewnym czasie uodparnia sie na kreatyne wiec takie stale branie jest faktycznie dobre czy po prostu w takich ilosciach to dziala inaczej? Na pewno nie bedzie takich efektow jak po normalnych cyklu no ale sila na pewno pojdzie do groy i przyrost masy tez bedzie wspomagany Czekam na odpowiedz... Pozdrawiam!

Beeboyz, wydaje mi się, że chodziło o redukcję tkanki tłuszczowej a nie przyrost masy i siły. NIE JESTEM NOWICJUSZEM I WIEM JAK PRAWIDŁOWO TRENOWAĆ I ODŻYWIAĆ SIĘ - ćwiczę od 18 roku życia (z przerwami) więc daruj sobie te cenne uwagi. Ja miałem potrzebną masę by poddać się takiemu treningowi, gdyż od samego początku ćwiczyłem tak jak ty obecnie [...]

Staz: chodze na silownie regularnie 8 miesiecy Mozliwosci czasowe: czwartek odpada z powodu treningow siatkowki pozatym wszystkie dni wolne Mozliwosci sprzetowe:hatle ,szanga prosta/łamana ,modlitewnik ,ławeczka prosta skoks gora/doł ,maszyna z wyciagiem linka z gory i z dolu Cel: przyrost masy miesniowej Wiek:20 lat Wzrost:193 cm Waga:90 Kg

[...] okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to musiałbym podnosić z jakieś 20-25kg. Tylko nie wiem ile robić powtórzeń/serii, na przyrost masy? Czy to przyniesie jakieś efekty regularnych ćwiczeń po dwóch miesiącach i przyjmowania białka?

Nie wiem na ilę bierzesz trenowanie piłki nożnej na poważnie, ale przyrost masy będzie się równał z utratą dynamiki/szybkości/zrywu/zwrotności itp. Dlaczego chcesz zmienić trening? Jakie masz osiągi siłowe? (maksy albo obciążenie robocze)

Wykaż, że jest to bzdura, krzyczeć puste slogany każdy potrafi. Ciężej przyspieszyć i zerwać, jak się ma większą masę, a autor ma 180, więc u niego przyrost masy będzie działał na niekorzyść. Co innego być wzrostu i postury takiego np. Drogby. Oczywiście po takim treningu, który nie jest stricte pod piłkę nożną, wiadomo że np. sprinterzy są [...]

[...] dosyc silny. Czy wiec jesli (na razie jest to tylko teoretyzowanie, ale moze...) zredukowalbym ilosc serii na ten miesien do minimum - to czy wplynelo by to ujemnie na przyrost masy na calym ciele? Pewnie tak, bo cwiczenie kazdej grupy miesni wywoluje ponoc zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu... jednak mimo wszystko jestem ciekawy [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/70/75 " Jesteś na samym początku drogi powinieneś wykonywać same podstawowe ćwiczenia , zadbać o żywienie i wypoczynek . Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Dieta: obecna na poziomie średnim;p rozumiem , że uważasz że powietrzem jej [...]

Jutro zaczynam 4 tydzien cyklu. Waga 96-97kg, reszta danych w profilu ktory jest aktualny, poza wynikami silowymi te podam po cyklu. Jak pewnie zauwazyliscie przyrost masy zwolnil, aczkolwiek utrzymuje sie tendencja wzrostowa, ktora mam nadzieje potrwa do 6-7 tygodnia. Wiec 100kg wydaje sie byc w zasiegu. Retencja naprawde minimalna, i raczej [...]

Ty a moze zalatwic Ci jakiegos speeda? Bedziesz mial powera do trenowania. A tak naprawde, to wyslij maila do Protasiuka, ze chcesz isc na silownie i on da Ci takie wzory matematyczne, ze zanim pojdziesz na silownie, to bedziesz mogl sobie policzyc ile brac na przyrost masy, ile na sile, a ile na jedno i drugie na raz.

[...] Jesli chcesz robić treningi aero (biegi/rower/basen) to tylko i wyłącznie w dni w które nie robisz treningu siłowego to raz, a dwa, że musisz pamiętać że ograniczają one przyrost masy mięśniowej. Więc jak się dobrze weźmiesz za Lafaya to w mojej opinii jeden dzień aero w tygodniu spokojnie Ci styknie Co do E: Jeśli boli daj parę dni [...]

Siemka :) Ja ostatnio znalazłem za***istą stronkę w necie, zamówiłem sobie odzywki na wlasnie przyrost masy i sily. Bralem 2 miesiace temu i przez okres 25 dni przybralem prawie 6 kg. Co do sily jaka dawaly kosmos, jednak musze poszukac adresu, bo teraz nie pamietam.. i nie wiem czy moge zamiescic :)

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy z tuńczykiem - banan 100g [...]