Zmiana planu treningowego po cyklu

Ostatnio przerabiany plan:
A
Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie sztagielek zza głowy siedząc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Brzuch: Brzuszki 3s
B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie sztagielek zza głowy siedząc 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
Brzuch: Brzuszki 3s

Teraz tak, podstawowe pytanie:
Od początku jadę FBW. Odpowiednim wyjściem byłoby przejście na split?

Teraz pytanie dodatkowe:
Tydzień przerwy od siłowni po cyklu to dobre rozwiązanie?

Trenuję też piłkę nożną, czy robienie masy będzie współgrało z tym sportem? Może lepiej zająć się dynamiką i wytrzymałością?

Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-02-06 20:17:07

Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-02-06 20:17:40

tak zrób przerwe tydz

ja bezposrednio po cyklu na kreatynie nie robiłbym przerwy potrenował bym troche aby utrwalic efekty zyskane na cyklu
co do zmiany planu to jezeli ten nie przynosi juz efektow mozesz mnienic
gra w piłke w niczym nie przeszkodzi jezeli w diecie bilans bedzie na plus

Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-06 20:56:52

Mozesz po kreatynie tydzien pocwiczyc a pozniej tydzien przerwy a mozesz tez odrazu przerwe ,plan mozesz zostawic na FBW jak masz dalej efekty jak nie to zmienic na cos sensownego ,jezeli split daje ci efekty to jak najbardziej jak nie to cos innego typu FBW.

staz 2 lata, wzrost 180 cm, waga 65 kg, WTF?

Zacznij jesc i wes sie za trening.

Ohohoho, nie prosiłem o skomentowanie mojej wagi tylko odpowiedź na pytania.
Dieta owszem, leży. Do treningu nie ma co się przyczepić, jeżeli chodzi o zaangażowanie , więc proszę nie komentować. Poza tym piłka robi swoje

Teraz konkrety:
Czyli co? Mam "popróbować" ze splitem, a jak nie będzie szło to na FBW dalej (wiadomo zmiana ćwiczeń itp.) ?
Trochę to FBW mnie już nudzi :/

Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-02-07 21:20:00

Tak mozesz sprobowac ten split jak nie przezuc sie na FBW spowrotem lub HST .

Nie wiem na ilę bierzesz trenowanie piłki nożnej na poważnie, ale przyrost masy będzie się równał z utratą dynamiki/szybkości/zrywu/zwrotności itp. Dlaczego chcesz zmienić trening? Jakie masz osiągi siłowe? (maksy albo obciążenie robocze)

Dlaczego chcę zmienić?
Męczy mnie już, to po pierwsze, po drugie nie wydaję mi się żeby coś mi jeszcze dał.
Obciążenie robocze:40 kg w przysiadzie (słabo , zaniedbywane były przez długi czas), 35 kg wiosłowanie, klatka 58-63 kg wyciskanie, barki 28 kg, biceps Uginanie ramion z supinacją 12-13 kg, triceps wyciskanie sztagielki zza głowy 8-9 kg.

Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-02-07 22:28:30

Xyron

Nie wiem na ilę bierzesz trenowanie piłki nożnej na poważnie, ale przyrost masy będzie się równał z utratą dynamiki/szybkości/zrywu/zwrotności itp. Dlaczego chcesz zmienić trening? Jakie masz osiągi siłowe? (maksy albo obciążenie robocze)

BZDURA!!!!!

1 To fbw ,ktorym do tej pory jechales to jakas wersja dla dziewczyn

Zrob pozadne fbw;

1 ATG
2 RDL
3 WL
4 Wioslo
5 Wyc. na barki
6 Podciaganie wasko
7 Porecze

15 10 5 kilka miechow a nastepnie bedziesz mog zrobic fbw z cw dynamicznymi stricte pod pile nozna

Wykaż, że jest to bzdura, krzyczeć puste slogany każdy potrafi. Ciężej przyspieszyć i zerwać, jak się ma większą masę, a autor ma 180, więc u niego przyrost masy będzie działał na niekorzyść. Co innego być wzrostu i postury takiego np. Drogby. Oczywiście po takim treningu, który nie jest stricte pod piłkę nożną, wiadomo że np. sprinterzy są atletycznie zbudowani, mają dużą masę, a osiągają świetne wyniki w spincie.