przyrost masy

[...] 2. Uginanie ramienia ze sztangielką z supinacją 3x8 Moje wymiary teraz: Pas-79 Klatka-87 Biceps-33 Biodra-82 Łydka-40 Udo-54 No i tu zaczynają się moje pytania: 1. Wiem, że przyrost masy mięśniowej nie może być duży, ale mnie w ciągu trzech tygodni (połowa cyklu) przybyło tylko 2 kilo!!! Spodziewałem się, że będę bardziej obrastał w tłuszcz a to [...]

[...] mam cudownie umięśnione od koszykówki, z resztą trochę gorzej. Poradźcie ćwiczenia. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej, przyrost siły Staż treningowy na słowni: mam zamiar wziąć się za ćwiczenia Uprawiane inne sporty: koszykówka( prawie codziennie po kilka [...]

[...] 3000g (60 porcji) o smaku kakaowym i owoców leśnych. Sposób użycia: 2 miarki (50g) odżywki wymieszać z 0,5 l mleka, soku owocowego lub wody. Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, odżywkę należy spożywać 3 razy dziennie jako uzupełnienie normalnych posiłków. 100 g z 500 [...]

[...] powtórzeń w serii i mniejszymi ciężarami. Myślę, że ma to szansę sprawdzić się w moim przypadku. 1) Stosowałbym (przynajmniej na początku) ten plan zamiennie, zarówno na przyrost masy, jak i rzeźbę, tylko, że po prostu modyfikowałbym ilość powtórzeń w serii. Zależy mi na harmonijnej sylwetce, dlatego chciałbym wiedzieć ile powinienem robić [...]

[...] Ćwiczyłem w dzień w dzień do 20 dni a następnie sobie odpuszczałem, później przerwę robiłem i znów do około 20 dni robiłem i odpuszczałem.. Polecono mi plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na [...]

[...] meczu piłki nożnej w godzinach popołudniowych. Sobota wolna od wysiłku. pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w [...]

[...] bo moja dziewczyna lubi takich miśków troszkę, może nie takich strasznie wielkich, ale takich troszkę miśków. Nie wiem ktoś mi kiedyś powiedział ze jest taki środek na przyrost masy ‘HMB’, ale nie wiem do końca nigdy się tym nie interesowałem jestem informatykiem. Musze jakoś szybko zdobyć ta mase, mogę chodzić na siłownię mogę zrobić [...]

[...] który sobie ułożyłem. Chce żebyście go ocenili i poprawili jeśli coś jest źle, a raczej coś będzie źle:P. Podkreślam że głównym celem tego treningu jest jak największy przyrost masy i na tym mi głównie zależy. Między każdymi seriami odpoczynek po 2 minuty Wtorek: Mięśnie Klatki piersiowej: (4s x 13p) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Cześć mam pytanie, niedługo będę kupował drążek i ćwiczenia które będę na nim wykonywał zwiększą przyrost masy ? Mam nadzieje ,że tak nie jest gdyż chodzi mi o to aby nabrać siły w rękach ale bez sporego powiększania ich obwodu. Np jak ten koleś na filmiku niżej. http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo Koleś nie jest masywny nie ma grubych rąk [...]

[...] dobrą dietę na masę czy mógł by mi ją podać ???? z góry dzięki i pozdrawiam dawdid1244 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 194 Cel treningowy: szybki przyrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: zawodowo nie ! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka; [...]

[...] ruch unoszenia i opuszczania ciezaru. Trening z zastosowanie wlasnie tego systemu, stosowany jednak wylacznie przez kulturystow zaawansowanych, daje dwukrotnie szybszy przyrost masy miesniowej. KILKA CWICZEN Z ZASTOSOWANIE SYSTEMU AKTYWNEGO OPUSZCZANIA: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej i skosnej lawce; - Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost masy m. Staż treningowy na słowni: [...]

[...] dodam, że przez 3 tyg. nabralem 1 kg masy i juz jakieś efekty widać,ale może można osiągnąć więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy , nastepnie rzeźba. Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: kajaki, rower, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć, Planuje wejśc na pierwszy w swoim życiu cykl. Oprocz oczywistego celu przyrostu masy miesniowej , moim głownym priorytetem jest zachowanie przy tym jak największych środków ostrożności i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y [...]

[...] się. Ćwiczyłem w dzień w dzień do 20 dni a następnie sobie odpuszczałem, później przerwę robiłem i znów do około 20 dni robiłem i odpuszczałem.. Polecono mi plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na [...]

[...] grup mięśniowych jak, nogi, plecy i klatka piersiowa, powinna wynosić około trzy minuty. Przy pozostałych grupach około dwie minuty. Pamiętaj, że ideą tego programu jest przyrost masy mięśniowej i siły, a istotą prawidłowe(techniczne) wykonywanie ruchów. To jest jeden z warunków, aby ten program zadziałał. Z uwagi na intensywność tej metody [...]

[...] szczeze mowiac chodzi mi o to aby nabrac na masie jak najwiecej bo uwazam ze jestem zbyt chudy ... I Teraz moje pytanie czy muglbym przyjmowac jakies srodki ktore wspomoga przyrost masy , czy moze sa jakies specjalne treningi na przyrost masy . Bardzo prosilbym o pomoc . Przeczytalem na tym forum pelno tematow ale tak na prawde niema opisane to [...]

Witam. Mam 191 cm wzrostu i ważę ok 75 kg. Rzeźbę wyrabiam na treningach taekwon-do (trenuję od 3 lat), zaś przyrost masy idzie mi bardzo ciężko ze względu na podobno bardzo szybki metabolizm. Ostatnio udało mi się przytyć 2-3 kg podczas wypadu na żagle - wiadomo - świeże powietrze i woda wzmagają apetyt. Jednakże teraz,gdy rok akademicki zbliża [...]

[...] ze względu na aktywność fizyczną) powinienem dodać do zapotrzebowania tylko w dni treningowe (w moim przypadku ok. +700 kcal/DT.) i do tego doliczyć jeszcze nadwyżkę na przyrost masy (przyjąłem ok. 15%)? Czy TEA policzyć dla całego tygodnia (700*3=2100 kcal), podzielić przez 7 i dodać zarówno w DT, jak i NDT (wychodzi po 300kcal/dzień) - do [...]

[...] dużego opakowania odżywki w jednym smaku. Możesz wybrać opcję z całością saszetek w jednym smaku lub w różnych kombinacjach smakowych. Odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej. Zawiera dodatkowo hydrolizat kolagenu i monohydrat kreatyny. Vitalmax CFM Protein 82% to odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest [...]