przyrost masy

[...] sie nie da !! wyczytałem w któreś książce (chyba Tombaka) że kości nie sa martwym tworem tylko wciąż odnawiajacą sie tkanką , czyli jesli ktoś uzyska w ciagu roku szybki przyrost masy kosci powinny zwiekszyć swoja objetość , i odwrotnie przy szybkich spadkach masy kośći jakoś "adekwatnie" powinny sie zmniejszać tak to sobie tłumacze czy [...]

[...] to niebezpieczne środki. Niestety, zdarza się, że na opakowaniu w składzie podane są jedynie: proteiny, mikroelementy, witaminy. W rzeczywistości środki te dają zbyt szybki przyrost masy ciała, efekty zupełnie nieproporcjonalne do składników opisanych na opakowaniu. Świadczy to o tym, że zupełnie inny skład jest w środku preparatu, a zupełnie [...]

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, lawka, modlitewnik, sztanga, sztangielki 200kg obciazenia, porecze, drazek Dieta: przyrost masy zalezy glownie od niej staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak e: mam czas na trening tylko 3x w tygodniu wiec [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej przy jak najmniejszym otłuszczeniu Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy łącznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej diety, jem w regularnych porach Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

[...] Cenne wskazowki na temat diety, a takze cwiczen jakie wykonywac i jak czesto z ta silka... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja, przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 0:( Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: [...]

[...] więc chyba jest ok... ale od kąd czytam to mam dylematy, czy nie za dużo pewnych ćwiczeń, serii itp. czy nie za mało ??? Chciałbym przede wszystkim trochę postarać się o przyrost masy, ale też dołożyć coś na utratę tkanki tłuszczowej, no i myślałem aby w dni nie treningowe robić brzuszki bo jest co spalać i może tabatę ? Proszę o rady, zmiany [...]

[...] kreatyny do mięśni, co wspomaga ich wzrost. Ogranicza wytwarzanie serotoniny, co zwiększa wytrzymałość organizmu na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. Tauryna wspomaga przyrost masy mięśniowej i ułatwia regenerację po wysiłku fizycznym. Lizyna stanowi ważny składnik suplementów zwanych stymulatorami HGH (zwiększających syntezę hormonu [...]

[...] stacjonarnym rowerku treningowym. Ten plan powinien Cię zapoznać z niektórymi solidnymi ćwiczeniami. Dokładne stosowanie się do niniejszych zaleceń może spowodować znaczny przyrost masy i siły w stosunkowo krótkim czasie. Cały plan, włącznie z treningiem cardio, powinien zająć około 60 minut. Skoncentruj się na płynności ruchu i prawidłowej [...]

[...] 1-2kg masy miesięcznie, aż do stycznia/lutego. Do tej pory sezon zimowy polegał na ćwiczeniu 2 partii mięśni podczas jednego treningu (3 treningi w tygodniu). Proszę Was szanowni forumowicze o pomoc - który rodzaj treningu wybrać na nadchodzący sezon zimowy, aby uzyskać czysty przyrost masy mięśniowej z naprawdę najlepszymi efektami? Pozdrawiam!

[...] na cwiczace partie Mam kilka pytan: 1)Czy co 3 - 4 tygodnie dobrze by bylo zrobic przerwe jeden tydzien i potem znow dalej jechac tym planem? 2)Co mozna by zmienic by przyrost masy był bardziej widoczny? Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

[...] sięgającej 159BV. Whey Isolate dostarcza do organizmu składniki budulcowe najwyższej jakości, który szczególnie mocno stymuluje procesy anaboliczne pozwalając uzyskać przyrost masy mięśniowej wysokiej jakości i pozbawionej tłuszczu. Wchłania się maksymalnie szybko, dostarczając kalorii w postaci białka, co dodatkowo przyspiesza tempo [...]

[...] choroby, kontuzje): Nie Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW - do tej pory. Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy gdybym zaczął biegać to cięższy byłby przyrost masy mięśniowej. Biegał bym sobie 3x w tygodniu wieczorkiem. Bieganiem chciałbym złapać trochę kondycji, wiadomo, żeby się nie męczyć w parterze czy stójce. Będę [...]

[...] Biceps + Triceps Piątek: Barki Sobota: Nogi FBW: Treningi Pon/Sr/Pt Push/Pull: 1 push pull legs push 2 pull legs push pull push - Klata, triceps, plecy pull - biceps,barki legs - nogi Jeśli chodzi o mnie, to najbardziej pasowałby mi Split lecz wiele osób mówi że lepsze jest FBW lub P/P na przyrost masy. Dodatkowo nie mogę robić przysiadów.

[...] brzucha, mój trening to pływanie, średnio 1.5 km dziennie, 5 dni w tygodniu. Pozostałe partie ciała, np. ramiona, łydki i uda stają się wyraźnie smuklejsze, wyraźny jest też przyrost masy mięśniowej tam gdzie można się tego spodziewać u osób uprawiających pływanie, nawet uda i pośladki wypadają całkiem nieźle, chociaż na początku myślałem, że z [...]

[...] tej pory absolutnie nic nie bralem) jedyna przeszkoda jest mala zasobnosc portfela. Na rzeczone specyfiki moglbym przeznaczyc okolo 60-80zl/miesiac.Wiem ze to niewiele,ale moze doradilibyscie mi cos w tym przedziale cenowym(im taniej wyjdzie tym lepiej). Zaznaczam ze chodzi mi o dalszy przyrost masy i sily. Z gory dziekuje za rade! re

Witam, Z pomocą różnych artykułów ułożyłem plan 4 dniowy na przyrost masy mięśniowej. Proszę o ocenę. W przeszłości trochę ćwiczyłem, ale od jakiś 3 lat nie miałem do czynienia z siłownią. Mam teraz dużo czasu, mogę pilnować diety (którą dopiero ułożę) i chciałbym ćwiczyć intensywnie. waga 75 kg, wiek 24 lata, wzrost 178 cm do dyspozycji: dosyć [...]

[...] o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę siły i wydolności, przyrost masy mięśniowej czy też rzeźba to daleka przyszłość, bardzo daleka ale może :)..... No więc tak :) Jeśli chodzi o mnie. Wiek 19 Wzrost 175cm. Waga 100KG!!! [...]

[...] Jednej grupie podawano białko mleka, drugiej hydrolizat sojowy. Po 12 tygodniach okazało się: - wzrost siły mięśni w obu grupach nie różnił się istotnie (!) - większy przyrost masy mięśniowej wystąpił w grupie spożywającej białko mleka (!! - jak to pogodzić z punktem 1?) - przyrosty masy mięśniowej (na korzyść białka mleka) były [...]

[...] Wznosy bokiem 3:8 Biceps+Triceps 3:8 Łydki 3:8 Wykonanie tego treningu zajmuje mi około 80 minut..Czy to aby nie za dużo jak na początkującego? Moim celem jest oczywiście przyrost masy mięśniowej..Co sądzicie o tym treningu? Czy ta ilość powtórzeń nie jest zbyt mała w treningu na masę? Samo wiosłowanie może zastąpić podciąganie na drążku? [...]

[...] ketomorfikiem i masa to moje przeklenstwo :)zjaldem chyba z 13 kg geinerow w tym czasie i troche kreatyny..wiadomo trening wszystkich parti miesni w ciagu tygodnia itp..no i przyrosty hmm nie sa takie duze jak u innych nie dokonca mnie zadowalaja a w sumie rozczarowuja..pomyslalem by moze rozepchac wlukna miesniowe czyms mocniejszym by pozniej [...]