Nie zróbcie tego samego błędu co ja!!!

a ja przy okazji spytam bo moj kolega cwiczy na silowni 6 razy w tygodniu gdzies po 2h nie wiecej (na poczatku ciwczyn nawet chyba 7 razy w tygodniu)i tak jedzie przez juz okolo 1,5 rokuu (w tym raz przerwa 2,5 miecha - choroba) no i dorobil sie 40cm bicka i 120kg na klate a zaczynal od 33bic i pewnie cos kolo 65 na klate
i mam pytanie czy to mozliwe zrobic bez zadnych odzywek, zadnych diet czy nie daj koksu (mowil tylko ze duzo jadal)
nie chce zeby ktos ten post odebral ze jakiego to mam kolege bo jezeli osiagnal to nieuczciwie to to gowno warte doradzcie czy tak da rade

To ja podam kolejny przykład. Mój ojciec jest ogólnie raczej szczupłej budowy, ale mięśnie ma dość spore(np. w bicu ma 38). Na siłownię nigdy nie chodził, mięśnie wyrobił sobie pracą na kopalni. Teraz już ponad 20 lat nie pracuje na kopalni, dość często pije alkohol, je 3 posiłki dziennie(z czego w pracy nic nie je), ale rano ćwiczy kilka minut przed śniadaniem hantlami i nic mu nie ubywa.

hmmmm 1.5 roku 2 godziny. HMMMMM. Mozliwe, no ale nigdy nic nie wiadomo

JA cwicze codziennie brzuch :P bo robie A6W i tam jest powiedziane ze CODZIENNIE !!

I nie wiem, czy to czasem bardzo nie szkodzi na przyrost masy.

według mnie napewno z deczka szkodzi ale tak naprawde jak ktos chce miec krateczke to musi brzuch robic duzo ja bym zjechal na twoim miejscu do 5dni w tygodniu